Beneficii pentru sănătate

Mandrele au o încărcătură nutritivă densă pentru a vă aduce beneficii dumneavoastră și organismului dumneavoastră. Dacă doriți să vă întăriți inima, oasele sau chiar libidoul, migdalele vă pot ajuta să faceți acest lucru.

Iată câteva beneficii majore ale migdalelor pentru sănătate:

Scade colesterolul

Consumul de migdale ajută la scăderea nivelului de colesterol de tip rău, numit lipoproteină cu densitate scăzută (LDL), și la creșterea nivelului de colesterol de tip bun, lipoproteină cu densitate ridicată (HDL). Migdalele au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și antioxidante pentru a vă ajuta să vă protejați de bolile de inimă.

Păstrați o greutate sănătoasă

Deși conțin un număr mare de calorii, migdalele pot ajuta, de fapt, la reducerea riscului de creștere în greutate și obezitate – atâta timp cât sunteți atenți la mărimea porțiilor. Proteinele și fibrele din nuci vă fac să vă simțiți sătul mai repede, astfel încât vă puteți controla mai bine aportul caloric, satisfăcându-vă în același timp foamea.

Scăderea tensiunii arteriale

Migdalele pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale sistolice, ceea ce oferă și mai multă protecție împotriva bolilor de inimă.

Vitamine, minerale și fibre esențiale

Mandrele sunt bogate în nutrienți valoroși pentru organismul dumneavoastră, cum ar fi magneziu, vitamina E și fibre alimentare. O singură porție de migdale constituie o gustare nutritivă și sățioasă.

Oase mai puternice

Mandrele au calciu și fosfor, care îmbunătățesc sănătatea oaselor și vă pot proteja de fracturi.

Un control mai bun al zahărului din sânge

Amendrele par să ajute la limitarea vârfurilor de zahăr din sânge după mese, ceea ce este esențial pentru persoanele cu diabet.

O mai bună sănătate a tractului gastrointestinal

Cercetări recente par să sugereze că migdalele pot proteja sănătatea și imunitatea tractului gastrointestinal (GI). Un intestin mai sănătos înseamnă un sistem imunitar mai bun și un organism mai puternic.

.