Beneficii pentru sănătate

Antoxidanții și vitaminele care se găsesc în boabele de amla oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Concentrațiile ridicate de vitamina C din amla ajută organismul să se recupereze după o boală. Boabele de amla includ, de asemenea, mai mulți flavonoli, substanțe chimice care au fost legate de beneficii precum îmbunătățirea memoriei.

Iată și alte beneficii pentru sănătate ale amla:

Controlul diabetului

Fibrele solubile din boabele de amla se dizolvă rapid în organism, ceea ce ajută la încetinirea ratei de absorbție a zahărului de către corpul dumneavoastră. Acest lucru poate ajuta la reducerea vârfurilor de zahăr din sânge. Fructele de amla au, de asemenea, un efect pozitiv asupra glicemiei și a numărului de lipide din sânge la persoanele cu diabet de tip 2.

Digestie mai bună

Fibrele din fructele de amla ajută organismul să reglementeze mișcările intestinale și pot ajuta la ameliorarea simptomelor unor afecțiuni precum sindromul colonului iritabil. Nivelul ridicat de vitamina C din boabele de amla ajută organismul să absoarbă alți nutrienți, astfel încât acestea pot fi utile dacă luați suplimente de fier și alte minerale.

Ochi mai sănătoși

Bacele Amla sunt bogate în vitamina A, care este esențială pentru îmbunătățirea sănătății ochilor. Vitamina A nu numai că îmbunătățește vederea, dar poate, de asemenea, reduce riscul de degenerare maculară legată de vârstă. Conținutul de vitamina C din Amla ajută la sănătatea ochilor prin combaterea bacteriilor, ceea ce poate ajuta la protejarea ochilor împotriva conjunctivitei (ochiul roz) și a altor infecții.

Imunitate

O porție de 100 g de fructe de amla (aproximativ o jumătate de cană) furnizează 300 mg de vitamina C – mai mult decât dublul valorii zilnice recomandate pentru adulți. Veți găsi, de asemenea, cantități notabile de polifenoli, alcaloizi și flavonoide. Amla are proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii.

Memoria și sănătatea creierului

Fitonutrienții și antioxidanții din amla pot fi benefici pentru memorie prin lupta împotriva radicalilor liberi care pot ataca și deteriora celulele creierului. Concentrația mare de vitamina C din amla ajută organismul să producă norepinefrină, un neurotransmițător despre care se crede că îmbunătățește funcția cerebrală la persoanele cu demență.