Batoane sănătoase de ovăz cu ciocolată fără coacere

Batoane sănătoase de ovăz cu ciocolată fără coacere, cu unt de arahide și sos de mere, o gustare rapidă și fără vinovăție pentru a vă stimula energia ori de câte ori pofta de zahăr poftește la ceva dulce. Vegan și fără gluten, doar 4 ingrediente.

După ce am făcut biluțele de unt de arahide cu orez krispies, am știut că untul de arahide și ovăzul fac o pereche bună împreună, așa că am încercat o altă gustare delicioasă folosind aceste 2 ingrediente uimitoare.

Nu știu de ce înainte aveam impresia că ovăzul nu se înmoaie bine decât dacă este copt. Nu numai că se înmoaie frumos, dar funcționează atât de bine și în gustările fără coacere.

Am încercat prima dată această rețetă cu miere, în loc de sos de mere, dar nu am fost foarte mulțumită de rezultat.

Credeam că mierea și untul de arahide nu se înțeleg prea bine la gust. Eu căutam altceva.

Și apoi am încercat cu sos de mere, iar gustul a fost exact ceea ce îmi doream. Un pic de acuitate pentru a da batoanelor o lovitură sănătoasă.

Este ciocolata neagră sănătoasă?

Așteaptă, știu ce ar putea spune unii, de când este ciocolata sănătoasă? Ei bine, ciocolata neagră este sănătoasă. Cea de bună calitate, fără ingrediente neplăcute, s-a dovedit că are nenumărate beneficii pentru sănătate.

Este bună pentru inimă, este bogată în antioxidanți, reduce riscul de accident vascular cerebral, colesterolul,și este bună pentru creier, fără a numi doar câteva.

Procentul de cacao trebuie să fie de cel puțin 60 la sută și, evident, cu cât mai mare, cu atât mai bine.

Unor oameni nu le place gustul amar și preferă dulceața ciocolatei cu lapte, dar cred că pe mine nu mă deranjează cea neagră.

Totuși, dacă chiar nu vă place ciocolata neagră, nu ezitați să folosiți ciocolată cu lapte în această rețetă. Din nou, una de bună calitate este mai bună, pentru ca batoanele să rămână pe partea sănătoasă.

Puteți mânca batoane de ciocolată cu ovăz la micul dejun?

Sunt bune aceste batoane pentru micul dejun? Absolut, ia-ți o ceașcă de ceai, o cafea sau un pahar bun de lapte și savurează.

Acestea chiar fac minuni, pregătindu-te pentru ziua lungă care te așteaptă. Apropo de zile lungi, ale mele sunt ridicol de lungi, cei mici se asigură întotdeauna de asta. Aduceți-mi toate batoanele energizante, am atâta nevoie de ele!

Dacă nu, sunt o gustare excelentă ori de câte ori te lovește foamea.

Cum faci batoane de ovăz cu ciocolată sănătoase?

Există o anumită dezbatere dacă consumul de fulgi de ovăz nefierți este bun sau rău pentru tine. Și ideea este că este sigur să fie consumat dacă este înmuiat mai întâi într-un fel de lichid.

Acum, sosul de mere este destul de umed și, împreună cu untul de arahide, înmoaie foarte bine ovăzul. Dar, dacă îl vreți mult mai moale, înmuiați mai întâi ovăzul în apă sau lapte, scurgeți-l bine, apoi urmați aceiași pași.

Toate ciocolata topită, întindeți jumătate din amestecul de ovăz într-o tavă, apoi întindeți deasupra ciocolata și acoperiți cu restul de ovăz.

În ceea ce privește tava, folosiți una pătrată sau dreptunghiulară, o tavă antiaderentă este ideală. A mea este una de 20X20cm, dar dacă este mai mică sau mai mare, nu contează prea mult.

De asemenea, o puteți tapeta cu hârtie de copt antiaderentă dacă vreți să scoateți batoanele rapid, deși cred că este mai bine să tăiați batoanele cât timp sunt în tavă.

Cea mai ușoară parte este să le mâncați, bineînțeles 🙂 Eu am reușit să tai 6 batoane din ingredientele folosite, așa că folosiți mai multe dacă este nevoie. Se păstrează bine într-un recipient ermetic și pot fi făcute cu o seară înainte. Și asta este, o gustare sănătoasă făcută în casă și atât de delicioasă.

Dacă v-au plăcut Batoanele de ovăz cu ciocolată HEALTHY NO-BAKE CHOCOLATE OAT BARS sau orice altă rețetă de pe blog, atunci nu uitați să evaluați rețeta și să îmi spuneți cum v-ați descurcat în comentariile de mai jos, îmi place să aud vești de la voi! De asemenea, puteți să mă urmăriți pe FACEBOOK și pe PINTEREST pentru a vedea mai multe mâncăruri delicioase și ceea ce fac.

5 din 2 voturi

Sănătoase fără…Batoane de ovăz cu ciocolată fără coacere

Timp de preparare

10 minute

Timp total

10 minute

Batoane de ovăz cu ciocolată sănătoasă fără coacere cu unt de arahide și sos de mere, o gustare rapidă și lipsită de vinovăție pentru a vă stimula energia ori de câte ori pofta de dulce poftește la ceva zahăr.

Curs:Gustări

Bucătărie:Internațional

Cuvânt cheie:gustări sănătoase

Porții: 6 batoane

Calorii: 362 kcal

Autor: Ionuț Bălan: Daniela Apostol

Ingrediente

• 2cupsjumbo rolled oats
• 5tbspsmooth peanut butter

.

• 3 linguri de sos de mere
• 180g ciocolată neagră

Instrucțiuni

1. Într-un bol, combinați ovăzul cu untul de arahide și sosul de mere.

2. `Întindeți jumătate din amestec pe o tavă de 20x20cm (7×7 inci) și presați-l cu dosul unei linguri.

Se rupe ciocolata în bucăți, se transferă într-un bol termorezistent și se pune deasupra unei cratițe cu apă clocotită pentru a se topi.

Îndepărtați de pe foc, turnați ciocolata peste amestecul de ovăz și acoperiți cu cealaltă jumătate din amestec.

Lăsați să se răcească timp de cel puțin 2-3 ore, pentru ca ciocolata să se întărească.

Utilizați un cuțit ascuțit pentru a tăia 6 batoane.