Ora mesei ar trebui să fie un moment pentru a mânca – nu pentru a disciplina, a se certa, a împărtăși vești dureroase, a face alte activități sau a se uita la televizor. Cea mai bună atmosferă la ora mesei este luminoasă, curată, relaxată și lipsită de distrageri.

Prezentați mâncarea într-un mod atrăgător

  • Utilizați o varietate de culori și texturi strălucitoare ale alimentelor, așa cum este potrivit pentru vârsta copilului dumneavoastră
  • Oferiți alimente cu degetul sau de mărimea unei mușcături pentru cei mici
  • Evitați temperaturile extreme
  • Evitați aromele puternice, deoarece papilele gustative ale unui copil sunt mai sensibile decât cele ale unui adult

Faceți ca ora mesei să fie interesantă

Încercați să serviți mesele într-o varietate de moduri interesante:

  • Mese la lumina lumânărilor
  • Barbeque sau picnic
  • O masă „doar cu degetul”
  • Alimente pentru micul dejun la cină

Nu Forțați-vă copilul să mănânce

Forțarea copiilor să mănânce întărește obiceiurile alimentare proaste, cum ar fi să mănânce atunci când nu le este foame sau să curețe farfuria atunci când sunt deja sătui. Recompensarea copilului dumneavoastră pentru că mănâncă, pedepsirea copilului pentru că nu mănâncă sau forțarea copilului dumneavoastră să mănânce poate întări un comportament prost. Pe lângă faptul că provoacă un mediu neplăcut la ora mesei, aceste comportamente pot crea un mâncător pretențios sau pot avea ca rezultat faptul că copilul dumneavoastră va deveni supraponderal.

Nu vă mituiți copilul să mănânce

Alimentul furnizează nutrienți de care corpul nostru are nevoie pentru a crește și a fi sănătos. Faptul că vă păcăliți copilul să mănânce poate da alte semnificații alimentelor. Copilul dumneavoastră ar putea apoi să aibă poftă de anumite alimente, să evite unele alimente sau, în general, să devină mofturos sau obsedat de mâncare.

Adresați comportamentul nepotrivit la ora mesei

Dacă este posibil, ignorați comportamentul nepotrivit. Dacă comportamentul inadecvat continuă, îndepărtați mâncarea cu calm, fără comentarii, până la următoarea masă sau gustare. Scopul este ca copilul dumneavoastră să învețe că ora mesei este pentru a mânca, nu pentru a se juca.

Evitați să serviți mesele atunci când copilul dumneavoastră este prea obosit

Copilul dumneavoastră poate avea nevoie de un somn scurt înainte de masă. Un copil obosit nu va fi capabil să se concentreze asupra mâncării și să practice un comportament bun în timpul mesei.

Dezvoltați o rutină a mesei

Copiii au nevoie de o rutină a mesei pe care să se bazeze, astfel încât să nu-și facă griji cu privire la momentul în care va veni următoarea masă. Dacă copiii știu că vor avea o gustare între mese, vor fi mai puțin predispuși să mănânce în exces de teamă că li se va permite să le fie foame înainte de următoarea masă.

Permiteți-i copilului dumneavoastră să vă ajute

Un copil poate ajuta la aranjarea mesei, la împăturirea șervețelelor, la curățarea mesei, la spălarea vaselor sau la alte sarcini. De asemenea, copilul dumneavoastră poate ajuta la cumpărături și la pregătirea meselor. Aceste sarcini pot fi oportunități de a-l învăța pe copilul dumneavoastră despre alimentația sănătoasă.