Arnold Schwarzenegger încă mai face flexiuni ale bicepșilor de 52 kg la vârsta de 73 de ani

La 40 de ani după ce s-a retras din culturism, stejarul austriac încă face ravagii în sala de gimnastică

Arnold Schwarzenegger a împlinit recent 73 de ani, dar nu dă semne de încetinire atunci când vine vorba despre pomparea fierului.

Au apărut noi imagini cu Schwarzenegger făcând un set de 52,5 kilograme de încovoiere a bicepșilor să pară ușor.

Clipul a fost postat pe Instagram de prietenul său, culturistul german devenit actor, Ralf Moeller.

Dacă a avea un camion militar în grădina din spate nu era o declarație suficientă, Schwarzenegger a luat apoi o bară EZ Curl încărcată de pe spate și s-a apucat să execute niște Bent-Over Rows.

Nu a existat însă timp de odihnă între seturi.

Apoi a fost direct la curlări de bicepși, o mișcare mult mai greu de stăpânit atunci când ai 52,5 kilograme de fier în față.

Arnold a făcut să pară ușor. Te-ai putea gândi „Este un fost culturist, ar trebui să fie capabil să o facă”, până când îți dai seama că are 73 de ani.

Ce mai mult, forma și tehnica lui Schwarzenegger sunt impecabile.

Majoritatea celor care merg la sală la jumătatea vârstei sale nu ar fi capabili să execute o încovoiere a bicepștrilor cu acea greutate fără a folosi o formă de impuls sau de legănare pentru a face pârghie.

Schwarzenegger vorbește cu colegul său culturist Serge Nubret, cu care a concurat în 1975 în concursul Mr. Olympia. (Foto: Getty)

Când mergi super greu în sala de gimnastică, vei folosi în mod inevitabil niște impulsuri. Dar dacă nu urmărești un nou PB și încerci doar să construiești niște mușchi noi, urmează exemplul lui Schwarzenegger și concentrează-te pe formă.

A fost un susținător foarte timpuriu al „conexiunii minte-mușchi”. Cu alte cuvinte, concentrarea asupra mușchiului și senzația că acesta se contractă pe măsură ce îl mișcați împotriva rezistenței.

Mulți oameni le dau bătăi de cap culturistilor pentru că pozează și se flexează în oglindă, dar în timpul unei sesiuni de antrenament, acest lucru vă va ajuta să recrutați cantitatea maximă de fibre musculare.

Știința a dovedit că această metodă este eficientă, de asemenea.

Un studiu special a constatat că aplicarea unei conexiuni minte-mușchi în timpul antrenamentului a dus la o creștere cu 12,4% mai mare a bicepșilor.

Cine îl va contrazice pe Arnold?

• Share article
  • 
  • 
  • 
  • 
  •