Câștigarea în greutate în timpul sarcinii – și apoi încercarea de a pierde în greutate după copil – este un rollercoaster emoțional pentru atât de multe femei, și poate mai ales pentru cele dintre noi care au probleme cu mâncarea pe tot parcursul vieții. La prima mea programare la obstetrică, medicul meu mi-a spus că ar trebui să urmăresc să iau în greutate 25-30 de kilograme pe parcursul sarcinii, ceea ce mi s-a părut destul de rezonabil. Singura parte complicată – eram deja cu 20 de kilograme peste greutatea mea fericită (acel interval de greutate în care mă simt încrezătoare și energică, în care nu fac excese și hainele îmi vin bine). Era începutul lui ianuarie 2018 la acea primă programare. Daniel și cu mine ne căsătorisem la sfârșitul lunii septembrie precedente și așteptasem câteva săptămâni înainte de a sări în avion spre Hawaii pentru luna noastră de miere, care a durat două săptămâni fericite și a fost plină de mâncare incredibilă. Ne-am întors acasă chiar înainte de Halloween, exact la timp pentru ca eu să inaugurez noua noastră bucătărie cu toate preparatele de sărbători pe care le puteam face. Am fost în plin mod vesel, mâncând până la Ziua Recunoștinței, Hanukkah, Crăciunul și Revelionul – de aici și câștigul de 20 de kilograme.
Așa că, sigur, am început cu o greutate mai mare decât mi-ar fi plăcut, dar ce puteam să fac? Nu aveam nicio intenție să o rețin, să mă restrâng sau să „revin pe drumul cel bun”. Eram pe o nouă pistă, hrănindu-mi copilul. Și poate că acest simplu fapt – faptul că nu puteam ține dietă și deci nu exista nicio restricție iminentă – a fost ceea ce a făcut să fie mai ușor să accept realitatea.
Singurul meu scop era să mănânc o varietate cât mai mare de alimente sănătoase, onorând în același timp numeroasele, foarte multe pofte care veneau spre mine zilnic. Așadar, ce a însemnat acest jargon? A însemnat că m-am străduit cât am putut de mult, ceea ce m-a dus la aproximativ un kilometru distanță de perfecțiune, dar, știți voi, în vecinătate.
În total, am luat 48 de kilograme în timpul sarcinii. Mai mult decât mi-am propus, dar un număr cu care m-am simțit destul de confortabil, având în vedere toate provocările pe care sarcina ți le aruncă în față… și oricât de potențial enervant ar suna, mi-a plăcut să fiu însărcinată. M-am simțit destul de confortabil din punct de vedere fizic până în ultimele săptămâni, așa că am reușit să rămân rezonabil de activă în viața de zi cu zi. M-am plimbat în fiecare zi, am făcut curățenie în casă non-stop (frecatul înăuntru și sub dulapuri a devenit un hobby), am organizat și apoi am reorganizat, și m-am aventurat în amenajarea peisagistică DIY (care, da, arăta extrem de DIY). Am încercat să găsesc o cale de mijloc între a-i oferi bebelușului meu o alimentație bună și solidă și o gamă largă de nutrienți și, în același timp, să nu-mi provoc prea mult stres în încercarea de a fi perfectă în acest sens. Și, bineînțeles, nu am fost întotdeauna un model de echilibru și moderație. Două dintre cele mai puternice pofte ale mele au fost de mâncare indiană și de sandvișuri cu pui prăjit cu maioneză și murături, și există un restaurant indian în apropiere cu un bufet ucigător la prânz și o delicatesă grozavă mai sus pe stradă care face un submarin cu cotlete de pui extraordinar, dacă asta vă poate lumina alimentația mea de sarcină.
Și acum, iată unde lucrurile au luat-o razna. S-ar putea să te aștepți la o creștere în greutate în timpul sarcinii, dar probabil că nu te aștepți la creșterea în greutate după aceea. Într-una dintre primele mele zile acasă după ce l-am născut pe James, am urcat pe cântar din curiozitate și am observat că am slăbit 20 de kilograme. Huh, m-am gândit, surprinsă, doar că nu plăcut surprinsă, așa cum ați putea crede – eram prea obosită pentru a fi mulțumită de mine. Nu aveam niciun plan să încep să slăbesc prea curând și, în prima noastră săptămână acasă, mâncarea a fost ultimul lucru la care m-am gândit. Mâncam mese rapide și convenabile atunci când puteam, la orice oră din zi și din noapte, dar am observat că nimic din ceea ce mâncam nu părea să aibă prea mult gust. Dulciurile, însă, îmi dădeau energie rapidă. De fiecare dată când treceam pe lângă bucătărie, luam ceva – o prăjitură, o bomboană – și, momentan, îmi dădea o doză de optimism, ca și cum nu m-aș fi simțit mereu la fel de extenuată și de prăbușită cum mă simțeam. Privind acum în urmă, înțeleg că am fost prinsă în ceața fie a tristeții copilului, fie a depresiei postnatale. Încă nu știu în totalitate care dintre ele a fost, deoarece întreaga experiență de a naște o ființă umană, de a cunoaște acea persoană mică, de a învăța să ai grijă de ea, în timp ce te simți extrem de binecuvântată și copleșită de noua maternitate… este în sine o schimbare masivă, transformatoare, care îți schimbă viața și care, desigur, nu ar putea fi niciodată ușoară, indiferent cât de însorită și optimistă este dispoziția ta naturală.
Și așa am mâncat, din ce în ce mai mult în fiecare zi, până când m-am înfruptat din plin în fiecare seară, într-un fel de ultimă încercare de cină, promițându-mi că mă voi opri mâine și voi începe să mănânc mai sănătos. Îți amintești când ți-am spus că am slăbit 20 de kilograme imediat după naștere? Ei bine, le-am luat înapoi, plus 15 în plus!, în mai puțin de două luni. A fost uimitor de ușor de făcut, dar nu m-am simțit bine. Mâncatul constant m-a făcut să mă simt – surpriză! – grea și letargică. Fiecare parte a mea mă durea, mai ales spatele, pe care l-am aruncat de mai multe ori în timp ce îl ridicam pe James. Nu credeam că este posibil, dar roller coaster-ul de zahăr în care mă aflam mă lăsa și mai epuizată. Cântăream cu 80 și ceva de kilograme mai mult decât greutatea mea confortabilă și o simțeam. Și oricât de copleșitor ar putea fi simplul gând de schimbare atunci când recunoști cât de departe ești de locul în care îți dorești să fii, eram pregătită.
Dieta
În 1 noiembrie 2018, am început prin a elimina caloriile ușoare și goale – cum ar fi siropul cu aromă de arțar și nuci pecan pe care îl adăugam la cafelele mele cu gheață de la Dunkin Donuts – și prin a reveni la lucrurile de bază cu mese regulate și structurate. Mi-am propus să mănânc trei mese sănătoase pe zi, cu o gustare seara. Niciodată nu am fost un mare amator de gustări sau genul care să mănânce multe mese mici. Întotdeauna am preferat să mănânc câteva mese mai mari. Mâncarea a variat, mai ales în funcție de ceea ce am pregătit pentru cină, deoarece de obicei mâncam resturile de la prânz, dar accentul meu a fost întotdeauna pe consumul a cât mai multe alimente integrale, cu un singur ingredient, pe cât am putut. Am mâncat o mulțime de frigărui de pui făcute cu legume și fasole la conservă, deoarece era foarte ușor de făcut și de cumpărat în vrac. Daniel a făcut niște mâncăruri la cratiță, cum ar fi faimoasa lui Barbacoa (despre care sunt destul de sigură că este doar el aruncând orice ingrediente pe care le găsește în dulap într-o cratiță cu niște sos picant Cholula). Am mâncat o mulțime de ouă fierte tari la micul dejun pentru că erau ușor de pregătit din timp. Seara, înainte de culcare, ceea ce îmi plăcea cel mai mult să mănânc era un bol mare de fulgi de ovăz cu o banană. Era cald și sățios și știam că nu mă voi duce la culcare flămândă.
Exercițiu
Nu am fost niciodată o persoană căreia să-i placă exercițiile fizice. Mi-aș fi dorit să fiu persoana care s-a îndrăgostit de sala de sport sau care nu-și putea începe ziua fără o alergare. Dar pur și simplu nu mă pot ține de o rutină de exerciții fizice. Acesta este un domeniu în care maternitatea mi-a fost cu adevărat benefică pentru că, chiar dacă nu fac „exerciții”, sunt foarte activă. Când James era foarte mic, obișnuiam să îl plimb prin cartier în cărucior. Îl purtam în permanență în brațe și mă legănam și dansam cu el. Apoi, când a devenit mobil, simt că sunt mai activă decât atunci când alergam câțiva kilometri pe o bandă de alergare. Mă întind pe podea cu el și mă joc jocul lui preferat, care mă face să îl urmăresc în timp ce mă târăsc cu viteză. În mod constant mă aplec, ridic, mă joc, curăț și mă mișc. Și oriunde mă duc, port cu mine o greutate drăguță și nebună de 27 de kilograme. A avea grijă de un copil mic este o muncă fizică și cred sincer că am destulă activitate doar ca părinte.
Mindset
Cel mai pozitiv aspect al experienței mele postpartum a fost cât de puțin m-am agățat de greutatea mea. Toată viața mea, mâncarea a fost cel mai important lucru din mintea mea. Eram obsedată să mănânc sau să mă gândesc la ceea ce urma să mănânc. Dintr-o dată, am avut ceva în viața mea care mi-a acaparat complet mintea. Schimbarea priorităților mele a însemnat că nu mai eram atât de concentrată asupra mea, iar acesta este un lucru bun.
James hrănește o parte din mine pe care, în mod istoric, am umplut-o cu mâncare. A avea grijă de el mă face să fiu atentă la toate modurile în care trebuie să am grijă de mine. Când ești un nou părinte, ești forțat să nu mai pierzi timpul – să te uiți la televizor, să dai scroll pe rețelele de socializare – și cu puținul timp liber pe care îl ai, devii foarte clar cu privire la ceea ce ai nevoie cu adevărat nu doar pentru a supraviețui, ci și pentru a prospera. Am reușit să văd ce era cu adevărat important pentru mine și să dezvolt o rutină pozitivă. Nu am timp să fiu obsedată de mâncare sau să-mi petrec o după-amiază mâncând compulsiv. Și nici nu se limitează la mâncare. Pentru mine, este esențial să am o oră seara pentru a face un duș, să-mi fac rutina de îngrijire a pielii, să aplic loțiune, să ascult un podcast și să mă culc devreme.
Corpul meu
Până la prima aniversare a lui James, în septembrie, am slăbit 80 de kilograme. Mă simțeam cel mai bine din ultima vreme – puternică, energică și echilibrată. Nu mai eram atât de obosită tot timpul, așa cum fusesem în primele patru sau cinci luni postnatale. Vechile mele haine mi se potriveau din nou. Dar să nu faceți nicio greșeală – corpul meu gol (sub acele haine) nu arată ca al unui fotomodel și nici nu a arătat vreodată, nici măcar când eram cea mai slabă. Este ghemuit și moale și cu gropițe și, ei bine, acoperit de vergeturi. Pentru că am fost mare timp de zeci de ani, am avut o mulțime de piele în exces rămasă după ce am slăbit 135 de kilograme acum 12 ani. Am îndepărtat o parte din acea piele prin operație, de pe burtă și de pe coapse, dar, sincer, îndepărtarea pielii de pe coapse nu a funcționat niciodată, iar pielea de pe burtă și-a pierdut toată elasticitatea. Carnea de pe coapsele mele este flască și cu aspect dezumflat, șubredă ca un gât de curcan. Din punct de vedere fizic, sarcina nu prea a ajutat la nimic din toate astea, cu dimensiunile balonate și restul, dar chiar nu mă deranjează. Nu voi avea niciodată silueta unui fotomodel de costume de baie – și asta e în regulă! Am petrecut 34 de ani în acest corp unic și poate că este suficient timp pentru a învăța să accept că toate cicatricile sale sunt doar amintiri a tot ceea ce a făcut pentru mine.
Este adevărat ce se spune despre miracolul nașterii, despre cum îți dă o nouă apreciere a corpului tău. Nu aș fi putut spune acest lucru acum doi ani, dar astăzi îmi privesc corpul cu mult mai multă bunătate, mai multă înțelegere și mult mai multă recunoștință.
Am vrea să aud de la voi-Cum a fost călătoria voastră în greutate după naștere?
Lasă un răspuns