‘Am slăbit 140 de kilograme fără să pun vreodată piciorul într-o sală de sport’

Aveam 5 ani când mi-am dat seama pentru prima dată că eram supraponderal și că trupul meu mă făcea diferit de ceilalți copii.

Părinții mei m-au iubit profund, dar mi-au arătat această iubire prin mâncare (mai ales fast-food sau orice lucru încărcat cu brânză și carbohidrați), fără să realizeze cât de mult rău făceau de fapt.

Cu toate acestea, nu a fost ceva la care m-am gândit foarte mult până într-o zi, în clasa a cincea, în timpul unui spectacol de talente de sfârșit de an. Unul dintre colegii mei de clasă făcea o interpretare a piesei „Miami” a lui Will Smith și căuta fete pentru a fi dansatoarele lui de rezervă. Când m-am oferit voluntară, mi-a spus: „Nu vreau să fiu rea, dar ești prea mare. Eu caut fete frumoase”. Am fost distrusă.

Dar în următorul deceniu, am încercat totul pentru a slăbi, dar nimic nu s-a lipit – renunțam la fiecare dietă după doar câteva săptămâni. Am încercat doar o modă după alta, simțindu-mă ca un eșec când nu reușeam să le fac să funcționeze.

Când mi-am aruncat spatele la 24 de ani, am știut că nu-mi mai puteam trata corpul în acest fel.

S-a întâmplat când m-am dus să ridic ceva de pe podea – nu-mi venea să cred că o mișcare atât de mică poate provoca atât de multă durere, dar a fost atât de rău încât a trebuit să merg la spital.

Acolo, am suferit un alt fel de durere – cea care venea din cauza faptului că eram atât de grea încât a fost nevoie de multe asistente și personal pentru a mă urca și coborî din scaunul cu rotile, din pat și din baie. După ce am ajuns acasă de la spital, am fost nevoită să dorm la parter, deoarece soțul meu nu mă putea ajuta să urc și să cobor scările. În timp ce stăteam întinsă pe canapea în acea seară, cu 287 de kilograme și mă clătinam de durere și jenă, am știut că trebuie să fac o schimbare reală.

În acel moment, am venit cu o listă de lucruri de făcut pentru a-mi schimba complet stilul de viață.

Am jurat să încep să-mi număr caloriile, să-mi măsor porțiile, să gătesc mai mult acasă și să renunț la toate băuturile, cu excepția apei, ceaiului și cafelei – dar nu am renunțat complet la orice altceva (am vrut să păstrez un bun echilibru de nutrienți în dieta mea).

Am folosit, de asemenea, aplicația gratuită, My Fitness Pal, în fiecare zi, pentru a mă menține pe drumul cel bun și pentru a avea o imagine exactă a tipurilor de alimente pe care le consumam.

A fost incredibil de greu la început, dar am rezistat de data aceasta pentru că dacă aș fi eșuat ar fi însemnat că am renunțat total la mine. Am încercat, de asemenea, să fiu cât se poate de blândă cu mine însămi – știam că va fi nevoie de timp pentru a-mi reeduca mintea și relația mea cu mâncarea.

Până mi-am dat seama, gătitul a devenit hobby-ul meu – am învățat arta gătitului rapid, ușor, simplu, astfel încât actul să nu devină copleșitor. Iată ce mănânc de obicei într-o zi:

• Micul dejun: Iaurt grecesc Fage 0% cu miere, scorțișoară și o banană mică
• Gustarea nr. 1: o porție de migdale nesărate
• Prânz: un burger slab de curcan măcinat pe un sandviș subțire de 100 de calorii, acoperit cu salată verde, roșii și muștar; și morcovi și humus pe lângă.
• Gustarea nr. 2: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure amestecate
• Cină: piept de pui la grătar și dovlecei sotați

Am slăbit 140 de kilograme în 14 luni – dar în realitate a fost doar prin modificări ale dietei mele.

Nu am fost sedentară în acest timp – am profitat de fiecare ocazie pentru a mă plimba, a face cumpărături și a mă juca afară cu fiica mea – dar nu am pus piciorul într-o sală de sport. Cu toate acestea, schimbările pozitive pe care le vedeam în oglindă și complimentele și încurajările pe care le primeam de la ceilalți m-au ținut motivată.

După ce am ajuns la greutatea mea țintă de 145 de lire sterline, totuși, m-am confruntat cu o provocare cu totul nouă: menținerea pierderii în greutate. Aceasta a fost, de departe, cea mai grea parte a călătoriei mele. Odată ce euforia pierderii în greutate a dispărut și nu mai aveam un obiectiv mare spre care să lucrez, m-am trezit puțin pierdută.

Atunci a intrat în joc Instagram – am decis să-mi deschid un cont ca o nouă modalitate de a rămâne responsabilă, de a mă ține de schimbările mele sănătoase și de a-i inspira pe alții. Am găsit o comunitate atât de grozavă și de susținătoare acolo și m-au ajutat să-mi găsesc un nou scop. Acum că am pierdut din greutate, mi-am mutat atenția spre a continua să trăiesc sănătos.

În acest moment mă concentrez pe sănătatea mea mentală.

Este prea ușor să te lași atrasă în a face lucruri „sănătoase” din motive nesănătoase și vreau să mă asigur că evit această capcană.

Un mod în care fac acest lucru este să mă concentrez pe toate lucrurile pozitive pe care pierderea în greutate mi le-a oferit. Acum sunt capabilă să alerg, să sar și să mă joc cu fiica mea fără să am dureri constante. Sunt capabil să fac mult mai multă muncă cu mult mai puțin efort. Pot urca scările fără probleme. O mulțime de oameni se concentrează pe cât de greu este să slăbești – și este adevărat uneori!- dar trebuie să spun că totul în viața mea de zi cu zi a devenit mult mai ușor.

Acum, când alți oameni îmi cer sfaturi despre cum să slăbesc, le spun că într-adevăr nu există niciun secret – trebuie doar să mănânci sănătos, să ai grijă la porții și să te ții de asta în fiecare zi. Nu este ușor, dar chiar este atât de simplu.

.