Pentru unii oameni, a trăi în interiorul capului, pierduți în gândurile noastre poate fi o distragere continuă a atenției care face ravagii în viața noastră. Cei mai mulți oameni care petrec o cantitate extinsă de timp visând cu ochii deschiși și având fantezii acordă adesea puțină atenție lumii din afara capului lor. Din nefericire, cei mai mulți oameni care trăiesc în interiorul capului lor nici măcar nu-și dau seama cât de des se angajează în călătorii ale minții până când nu li se atrage atenția asupra acestui lucru. De obicei, atunci când suntem tineri și ne pierdem în gândurile noastre, suntem etichetați ca fiind visători cu ochii deschiși sau un alt cuvânt care sugerează o alegere conștientă de a ne îndepărta emoțional de lumea exterioară. Cu toate acestea, pentru mulți dintre noi, care ne trăim cea mai mare parte a vieții în capul nostru, nu alegem să devenim preocupați pe plan intern. Mai degrabă, evadarea în interior a devenit un mecanism de adaptare pentru a aborda lucruri, evenimente sau persoane pe care le considerăm neplăcute sau angoasante. Nu este neobișnuit ca persoanele care trăiesc în interiorul capului lor să se simtă izolate de lumea lor fizică, urmărind cum aceasta se desfășoară fără să se implice pe deplin în ea.

Traumele și anxietatea din trecut pot servi drept corelații pozitive pentru persoanele care se luptă cu probleme de evitare. Cu toții facem față problemelor și provocărilor în mod diferit, adică unii dintre noi alegând să se confrunte direct cu ele, alții reacționând impulsiv, unii dând vina pe alții pentru problemele lor, alții atât de negativ afectați de provocări încât se retrag în interior. Sentimentul de ciudățenie socială, timiditatea și evitarea lucrurilor pe care le considerăm extrem de neplăcute ne pot conduce pe calea evitării. Prin crearea și menținerea unei lumi interne ni se oferă posibilitatea de a face ajustări, eliminând lucrurile și persoanele pe care le considerăm neplăcute. Acest mediu intern ne permite să deținem un control constant asupra a tot și tuturor celor din lumea noastră, control care, de obicei, nu se extinde asupra mediului nostru fizic.

6 Consecințele faptului de a trăi în interiorul capului tău includ:

  • Pierderea noțiunii timpului
  • Limitarea sau împiedicarea abilității tale de a te conecta cu adevărat cu altcineva
  • Retrageri interioare care pot apărea în momentele în care ți se cere să fii prezent mental
  • Constituirea și menținerea unor relații romantice pot fi extrem de dificile
  • Potem emite un aer de sine stătător.absorbit sau autoimplicat, fără a ține cont de ceilalți
  • Să petrecem mult timp în interiorul capului nostru poate face ca lucrurile și oamenii din jurul nostru să pară ireale

Traiul în interiorul capului nostru este echivalentul vizionării unui film pe un ecran mare. A trăi în interiorul capului nostru ne permite să ne asumăm un rol de spectator. Acest rol ne permite să-i privim pe ceilalți cum se implică și devin modificați de experiențele și provocările vieții, în timp ce noi nu ne implicăm niciodată cu adevărat. Privind în loc să ne implicăm, reducem probabilitatea de a ne expune la lucruri pe care le considerăm angoasante sau neplăcute. De asemenea, ne limităm șansele de a ne expune vulnerabilitățile în fața celorlalți, limitând ceea ce presupunem că sunt șansele noastre de a fi răniți. În efortul de a interacționa atât cu ceilalți, cât și cu lumea din jurul nostru, trebuie să învățăm cum să devenim prezenți.

6 sfaturi utile care ne pot crește probabilitatea de a deveni și de a rămâne prezenți:

  • Respirați adânc pentru a vă elibera
  • Începeți să deveniți conștienți de momentele, persoanele și evenimentele care duc la retragere internă.
  • Să vă notați cât de des și cât timp aveți tendința de a avea fantezii.
  • Utilizați oprirea gândurilor sau redirecționarea gândurilor
  • Identificați ce simțiți și de ce vă puteți simți astfel, de ex, ceea ce încercați să scăpați
  • Identificați opțiuni suplimentare pentru a face față la ceea ce încercați să scăpați, mai degrabă decât să încercați să le evitați în totalitate

.