Căutați un nou shake pentru construirea mușchilor pentru a vă lansa planul de nutriție? Renunțați la shake-urile de bază „adăugați apă și amestecați” și adăugați puțină putere și aromă serioasă în proteinele dvs. cu aceste rețete simple, dar delicioase.
Aceste bunătăți minunate vin direct de la sportivii de elită din echipa MuscleTech și cu siguranță vor da un suflu nou în orice rutină proteică obosită. Încercați oricare dintre aceste rețete recomandate sau modificați-le ușor pentru a vă crea propria dvs. variantă unică a favoritelor testate de atleți.
1. Pumpkin Spice Smoothie
Pentru a-și pregăti shake-ul perfect, Elissa Martis, profesionistă IFBB de figurație, adaugă puțină pudră de cacao în amestec. Beneficiile sunt duble: cacaua adăugată îmbunătățește gustul și oferă putere antioxidantă sănătoasă. Dacă doriți un shake slab care să vă țină arzând grăsimile ore în șir, aceasta este o rețetă excelentă!
Vezi rețeta aici
2. Smoothie cu ciocolată și unt de arahide
Când caută să acumuleze masă, atletului Jesse Hobbs din echipa MuscleTech îi place să își echilibreze shake-urile adăugând grăsimi sănătoase, carbohidrați care stimulează energia și un pic de proteine suplimentare. Cu un timp de pregătire rapid de 2-3 minute, simplitatea acestui shake înseamnă că nu există nicio scuză pentru a nu-ți alimenta corect corpul.
Vezi rețeta aici
3. Smoothie cu nuci pentru ciocolată
Atletei de bikini NPC Katie Miller îi place să se asigure că smoothie-urile sale proteice îi îndeplinesc macrogramele. Pentru ca shake-urile ei să fie sărace în carbohidrați, moderate în grăsimi și bogate în proteine și gust, ea le personalizează. Ingredientul ei secret: laptele de caju. Doar o cantitate mică îi permite să mențină un aport scăzut de lactoză, obținând în același timp acea consistență cremoasă la care tânjește.
Vezi rețeta aici
4. The Angry Bruce Banner Smoothie
Ajutați la aducerea la viață a forței fictive, supraomenești a lui Bruce Banner – alias Incredibilul Hulk – cu acest shake. Este unul dintre preferatele antrenorului Ed Honn, care îl folosește ca shake de dimineață la micul dejun. „Amestecul echilibrat de carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase și proteine slabe sunt exact ceea ce am nevoie pentru a rămâne energic pentru ziua care urmează”, spune el. Atunci când sunteți pe drum, departe de casă sau pur și simplu aveți o zi aglomerată, acest shake poate fi folosit și ca înlocuitor de masă.
Vezi rețeta aici
5. Smoothie cu cremă de portocale
Când vine vorba de shake-urile sale proteice, modelul de fitness Jimmy Everett face pe gurmandul. La urma urmei, de ce să bei un shake simplu când poți avea un milkshake fără vină? Făcut cu înghețată „fit”, acest shake duce indulgența curată la un nou nivel. Pregătiți această rețetă pentru a ține la distanță pofta de dulce. Nu sunteți un fan al portocalei și vaniliei? Schimbați profilul de arome și creați shake-ul curat și spumos pe care îl visați.
Vezi rețeta aici
6. Peanut Butter Cup Bliss Smoothie
Când creează shake-ul ei proteic preferat, antrenorul personal Lindsay Cappotelli încearcă să recreeze gustul unei cupe de unt de arahide Reese’s. Această combinație de ciocolată și unt de arahide este o opțiune excelentă cu un conținut redus de carbohidrați, care se potrivește bine în aproape orice plan de dietă!
Vezi rețeta aici
7. Green Machine Smoothie
Pentru a-și începe ziua cu dreptul, concurenta de fitness Danielle Beausoleil apelează la un shake bine echilibrat care îi oferă proteinele, antioxidanții, fibrele, grăsimile sănătoase și carbohidrații energizanți de care are nevoie pentru a străbate ziua care urmează. Rețeta ei duce nutriția la un nou nivel prin încorporarea atât a verdețurilor, cât și a super-fructelor pentru a împacheta cât mai multe substanțe nutritive într-o singură ceașcă.
Lasă un răspuns