7 Semne de stimă de sine scăzută și cum să o depășești

Câteva dintre link-urile din această postare pot fi link-uri afiliate. Dacă faceți o achiziție prin intermediul acestor link-uri, primim un comision fără niciun cost suplimentar pentru dumneavoastră. Vă rugăm să consultați dezvăluirea noastră pentru mai multe informații.

„Nu! Chiar nu am o stimă de sine scăzută!”

„Colegii mei au mai multă experiență, așa că ar trebui să-mi închid gura în timpul ședințelor. Ce aș putea să spun că ei nu știu deja?”

„Prietenul meu s-a născut cu bani și a mers la o școală din Ivy League. Bineînțeles, este extraordinar și sunt norocoasă că îl am! Cui îi pasă dacă nu ascultă întotdeauna ce spun eu? Cel puțin suntem împreună….”

„Slujba surorii mele este atât de mișto! Eu nu aș fi putut să realizez ceea ce a făcut ea. Ea este pur și simplu mai deșteaptă decât mine. Nu e de mirare că e preferata lui tata. Niciodată nu aș putea concura cu ea.”

Ți-ai spus vreodată aceste lucruri ție însuți?

Ți-a spus cineva vreodată că ești atât de ușor de manipulat? Un preș? Nevoios și lipicios?

Bătălia internă „De ce mă urăsc pe mine însumi” a persoanelor cu stimă de sine scăzută

Nu meriți laude. Nu ar trebui să-ți spui părerea pentru că ideile tale oricum nu sunt bune.

Oare ar trebui să o faci?

În adâncul inimii tale, știi că valorezi mult mai mult. Dar o negi în mod constant.

Există ceva ce poți face pentru a-ți schimba reacția instinctivă la laude și atenție?

Poți cu adevărat să rupi cătușele invizibile ale unei slabe încrederi de sine, astfel încât să poți în sfârșit să spui ce gândești?

Există modalități de a depăși stima de sine scăzută care nu implică întăriri pozitive de doi bani?

În primul rând, identificați semnele ȘI acceptați că prezentați aceste simptome.

Atenție: Prezentați simptome ale sindromului „De ce mă urăsc pe mine însumi”?

Vezi cuvintele și acțiunile oamenilor față de tine ca un șoim

Toată lumea vrea să se simtă iubită și înțeleasă.

Ce cauzează stima de sine scăzută la majoritatea oamenilor? Într-un cuvânt: incertitudinea. Adesea puneți la îndoială sentimentele, cuvintele și acțiunile celorlalți față de voi

Aveți o anumită convingere negativă despre voi înșivă – că sunteți nedemn și neiubit. Și te străduiești să-i observi pe cei din jurul tău. Sunteți atent la tonul vocii lor, la alegerea cuvintelor, la maniere și țineți socoteala mental a modului în care vă tratează.

Desigur, concluziile dumneavoastră confirmă de obicei ce este mai rău despre dumneavoastră. Dar cum poți fi atât de sigur de concluziile tale dacă totul este în capul tău?

Nu vei învăța cum să depășești stima de sine scăzută decât dacă vorbești cu oamenii pe care îi observi. Întreabă-i: „Ce părere ai despre mine?” sau ceva mai specific: „Ce părere ai despre (acțiunile/apariția ta/)?”

Te compari cu toată lumea, chiar dacă nu este nimic de comparat

Ai obiceiul de a te compara cu ceilalți: frați, părinți, șef, colegi, colegi de clasă, prieteni și chiar și cu necunoscuți la întâmplare.

În timp ce nu este nimic în neregulă cu acest lucru, comparația excesivă și nedreaptă nu va face decât să vă rănească ego-ul deja fragil.

Rezistați la impulsul de a vă compara capitolul 1 cu capitolul 20 al altcuiva. Chiar dacă aveți aceeași vârstă sau același trecut, tot nu știți totul despre ei. Tone de variabile nevăzute sunt în joc aici, așa că este inutil să te compari cu ei.

Din nou, data viitoare când te surprinzi comparând, redirecționează-ți atenția către propria ta călătorie. Luați în considerare aceste întrebări:

• „Unde mă aflu acum?”
• „De ce mă compar cu această persoană?”
• „Există o bază concretă pentru comparațiile mele?”

3. Ești defensiv… până la o culpă

Ești defensiv în orice situație.

Un coleg de muncă îți pune o întrebare despre proiectul la care lucrezi, așa că îi răspunzi. Când auziți un „nu” sau un „dar” din partea lui, vă închideți în sine. Plângi și suspini în cabina de baie, plângându-te de colegii tăi răutăcioși. De ce se iau de tine?

Te cerți cu prietenii tăi când aceștia îl critică pe tipul cu care ieși în oraș. Apoi plângi noaptea înainte de a dormi. Începi să pui la îndoială loialitatea ta și a prietenilor tăi. De ce nu pot să te înțeleagă?

În realitate, prietenii și colegii tăi sunt doar îngrijorați de tine. Dar tu nu reușești să vezi asta pentru că tu crezi că toată lumea vrea să-ți facă rău.

Nu este așa.

Data viitoare când cineva te critică sau îți pune la îndoială alegerile; încearcă să numeri până la trei înainte de a răspunde. Luați în considerare punctul de vedere al celeilalte persoane înainte de a formula un răspuns. Repetați-vă acest lucru: Nu vor să vă ruineze slujba sau să vă saboteze fericirea.

Încercați să evitați conflictul pretinzând că totul este în regulă

Conversațiile dumneavoastră de zi cu zi sunt pline de minciuni albe. O mulțime de ele. Prietena ta te întreabă ce părere ai despre rochia ei, așa că îi spui că îi stă foarte bine, chiar dacă nu i se potrivește deloc. Partenerul tău te întreabă dacă este în regulă să luăm mâncare thailandeză la cină, iar tu spui da – chiar dacă te-ai săturat de mâncarea thailandeză.

De teamă să nu-ți enervezi prietenii, spui orice îi va face fericiți. Teama ta de confruntare și nevoia disperată de acceptare îți suprimă adevărata identitate.

Dacă spunerea adevărului te sperie, începe cu ceva mărunt și spune lucrurile într-un mod neconflictual, cum ar fi „Nu cred că acea cămașă ți se potrivește, dar poate că asta ți se va potrivi.”

Începându-ți adevărul cu „cred” și terminându-l cu o sugestie „dar poate că ___ se va potrivi”, subliniezi că ceea ce spui este doar o opinie și nu un atac personal. Adăugarea unei posibile alternative îndulcește, de asemenea, lovitura.

În realitate, prietenii tăi nu se vor gândi prea mult la ceea ce spui. Pentru ei este doar o simplă declarație de opinie, nu un atac crunt, demn de o bătaie. Încearcă și convinge-te singur.

Spui „îmi pare rău” mult prea des

Cum îți poți da seama dacă o persoană nu este încrezătoare în ea însăși? Spun „îmi pare rău” prea mult, chiar și pentru lucruri care nu sunt din vina lor.

Să-ți ceri scuze este important, dar ar trebui să le rezervi pentru greșelile tale. Și prin greșelile tale nu mă refer la atunci când cineva se lovește de tine, când strănuți, când nu ai o brichetă sau un pix când cineva ți le cere și când îți trimiți supa înapoi la restaurant.

Deseori numești roadele muncii tale „noroc” sau o „binecuvântare”

Care este reacția ta imediată atunci când cineva îți laudă munca?

„Am fost doar norocos”

„Este binecuvântarea lui Dumnezeu!”

„Echipa mea a făcut toată munca grea”

S-ar putea ca Dumnezeu să te fi binecuvântat și echipa ta să te fi ajutat, dar și tu ai contribuit. Meritați creditul.

Persoanele cu o stimă de sine scăzută nu se descurcă bine cu complimentele. Motivul este dublu.

• Ai o părere scăzută despre tine însuți, prin urmare, vezi orice ai putea face care să merite laudă trebuie să fi avut succes din cauza a ceea ce a făcut altcineva.
• Îți umfli eșecurile în mod exagerat, până la punctul în care este deja înrădăcinat în identitatea ta. De multe ori îți refaci în cap eșecurile din trecut: „Nu pot termina ceea ce încep”, „Nu pot slăbi oricât de mult m-aș strădui”, „Voi pica din nou examenul ăsta!”

Este greu și deprimant să trăiești o astfel de viață.

Data viitoare când cineva te laudă, acceptă acest lucru. Nu vă gândiți dacă o meritați sau nu – pur și simplu nu mergeți acolo. Spuneți imediat „Mulțumesc” în schimb.

Și atunci când eșuați, gândiți-vă că este un eșec temporar, ca o bătălie eșuată într-un război de un an de zile. Oricare ar fi acel eșec, nu este nimic și nu face parte din identitatea ta.

Îi pui pe alții la pământ și te bucuri de asta

Aceasta este partea urâtă a faptului de a avea o stimă de sine scăzută. Pentru că nu te simți bine în pielea ta, îți bați joc de oamenii mai slabi decât tine, într-un efort de a te face să te simți mai bine.

Pentru că nu te simți suficient de încrezător pentru a lucra alături de angajații cu vechime la serviciu, îți petreci timpul cu începătorii. Și îi intimidezi. Îi subestimezi din cauza lipsei lor de aptitudini sau de experiență la locul de muncă.

Le transmiți lor nesiguranța ta.

Întreabă-te, ce obții dacă intimidezi pe cineva evident mai jos decât tine în lanțul trofic?

Nimic! Așa că de ce să te deranjezi?

Ajută-i în schimb. Te va face să te simți mai bine cu tine însuți, iar ei te vor admira la rândul lor. Asta îți va crește stima de sine de 10 ori mai mult decât orice insultă pe care le-o poți arunca.

În cele din urmă, un cuvânt de precauție cu privire la întăririle pozitive

Constatările cercetărilor arată că întăririle pozitive, cum ar fi repetarea: „Sunt o persoană adorabilă”, i-au făcut de fapt pe cei care suferă de o stimă de sine scăzută să se simtă mai rău.

Nu va funcționa nici faptul de a copleși constant pe cineva cu atenție și laude, atunci când deja se simte prost în legătură cu el însuși. Îi va face doar să se simtă mai rău odată ce vor vedea dincolo de complimentele superficiale.

Înfruntați-vă în schimb emoțiile. Știu că pare de necrezut, dar pașii mici descriși aici vă vor învăța cum să faceți față unei stime de sine scăzute. De asemenea, vă va înarma cu un mai bun simț al realității – ce cred cu adevărat oamenii despre dumneavoastră – în loc de toate presupunerile negative pe care le-ați pus la cale în capul dumneavoastră.

Nu mai faceți comparații nesfârșite. Gata cu minciunile albe pentru a evita conflictele. Gata cu scuzele fără sens pentru greșeli pe care nu le-ai făcut.

În sfârșit te poți simți încrezător în tine însuți.

Credite foto: Bill & Vicki T, Hong Phuong Checkoumar, The Emotion Machine, demotivation.us

.