Arderea la stomac este o problemă comună pentru majoritatea viitoarelor mămici la un moment dat sau altul în timpul sarcinii lor. Deși arsurile la stomac nu au nimic de-a face cu inima, ci sunt doar o senzație de arsură în centrul pieptului. Vestea bună este că există tratamente ușoare, sigure și eficiente pentru arsurile la stomac care vă vor oferi cu siguranță o oarecare ușurare.

Ce cauzează arsurile la stomac în timpul sarcinii?
Arsurile la stomac și indigestia sunt cele mai frecvente în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină, deoarece uterul în creștere crește presiunea asupra stomacului și intestinelor. Uterul în creștere înghesuie stomacul, ceea ce împinge conținutul înapoi în esofag. Iată cinci modalități prin care puteți preveni arsurile la stomac în timpul sarcinii:
Mâncați mese mici și frecvente
Mâncatul prea mult deodată poate exacerba arsurile la stomac. În timpul sarcinii, există mai puțin spațiu pentru ca stomacul dumneavoastră să se extindă. Mâncatul unor mese mai mici va evita arsurile la stomac pe tot parcursul sarcinii.
Deci, în loc de trei sau patru mese pe zi, urmăriți să mâncați șase mese pe zi. Este mai ușor pentru organismul dumneavoastră să digere mesele mai mici și, astfel, să prevină arsurile la stomac.
Recunoașteți și eliminați alimentele declanșatoare
Identificați alimentele care vă declanșează arsurile la stomac. Deși nu există o listă unică de alimente care provoacă arsuri la stomac. Dar unele alimente declanșatoare includ roșiile, alimentele grase, prăjite și picante. Pentru unii, lista ar putea include, de asemenea, cafeaua, ciocolata și alcoolul.
Consumați mai multe lichide
Lichidele sunt mai puțin susceptibile de a provoca probleme în comparație cu alimentele solide. Acest lucru se datorează faptului că lichidele se deplasează rapid prin stomac. Consumați mai multe supe, smoothie-uri, milkshake-uri, shake-uri proteice și iaurt.
Mestecați încet și extrem de bine alimentele solide. Nu beți o cantitate mare de lichid între mese, deoarece băutura în timp ce mâncați vă poate face să înghițiți mai mult aer. Luați înghițituri mici dacă vă este sete între mese.
Șeziți sau stați în picioare după masă
Nu vă întindeți imediat după ce ați mâncat o masă. Faceți o plimbare pe îndelete. Poate vă ocupați puțin de treburile casnice sau pur și simplu stați jos și citiți o carte. De asemenea, nu faceți nimic care vă obligă să vă aplecați. Aplecarea și statul întins pot aduce acidul înapoi în esofag.
Nu mâncați chiar înainte de culcare
Mâncatul chiar înainte de a merge la culcare este rețeta perfectă pentru arsuri la stomac. Experții recomandă să mâncați cu cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare. Dacă vi se face foame după ce ați luat cina, consumați ceva lichid.
Disclaimer: Opiniile exprimate în acest articol nu trebuie considerate ca un substitut pentru sfatul unui medic. Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră curant pentru mai multe detalii.