Recunoașteți că este posibil să suferiți de un model de atașament nesigur dacă jucați în mod repetat aceeași dinamică de relație stresantă. Acest lucru poate apărea atunci când o persoană nu a fost iubită corespunzător în copilărie, dar poate apărea și în urma unei acumulări de relații traumatizante la vârsta adultă. Iată patru semne că sunteți nesigur în dragoste – și ce trebuie să faceți dacă sunteți.
1. Nu te poți autodepăși. Ți se pare că atunci când partenerul tău lipsește din contact sau nu ești la curent cu locul unde se află, devii anxios? Mintea dvs. se agită, întrebându-se unde este partenerul dvs. și vă derulați în minte diverse povești negative. Vă faceți griji că și-a pierdut interesul față de dumneavoastră sau că este cu cineva pe care îl consideră mai dezirabil. Îi trimiți mesaje, îl suni și încerci să iei legătura cu prea multă urgență. Ți se pare cunoscut acest lucru? Dacă da, trebuie să puteți deschide o trusă de instrumente de auto-calmare atunci când vă supărați din cauza a ceva real sau imaginat care are legătură cu partenerul dvs.
Considerați-vă să vă luați 10 minute din zi pentru a practica mindfulness, astfel încât să deveniți mai conștienți și mai reflexivi cu privire la ceea ce se întâmplă pentru dvs. în momentele dificile. De asemenea, construiți strategii pentru a avea grijă de dumneavoastră și pentru a vă face să vă simțiți mai bine (exemplele includ consemnarea în jurnal a sentimentelor supărătoare, citirea de cărți de autoajutorare și completarea exercițiilor de autoîngrijire, exerciții fizice și căutarea de sprijin social).
2. Vă despărțiți și vă împăcați în mod repetat. Constatați că vă adorați partenerul într-o clipă, iar în următoarea clipă aveți senzația că se prăbușește fundul relației? Dacă mergeți doar pe vârfuri, dar nu faceți nicio muncă de fond asupra relației, atunci minimele vor fi extrem de scăzute.
Rupturarea și apoi împăcarea nu rezolvă cu adevărat disfuncția din uniunea voastră. Pur și simplu vă ameliorează temporar anxietatea legată de posibilitatea de a pierde pe cineva pe care îl iubiți. Cu toate acestea, comunicarea și faptul de a fi sinceri și deschiși cu privire la problemele din relație – atunci când sunteți amândoi într-o stare de siguranță și calm – poate face toată diferența.
3. Te simți nevăzut. O parte din tine se simte necunoscută și nevăzută de către partenerul tău? Poate că vă distrați împreună, iar el pare interesat de tine, dar nu este într-un mod de conectare și curiozitate. Nu le place ca tu să fii supărată sau retrasă, dar nu-și fac timp să te înțeleagă cu adevărat. În adâncul sufletului tău, ți-ar plăcea ca cineva să-ți pună întrebări și să se intereseze cu adevărat, dar acest lucru nu pare să se întâmple niciodată în relațiile tale.
Consideră să depui mai multă muncă pentru a fi tu însuți cu partenerul tău, cu bune și cu rele. Vorbiți despre nevoile, emoțiile și lucrurile mai dificile cu care vă confruntați. Dacă vă închide, vă ignoră sau vă minimalizează, atunci s-ar putea ca acesta să nu fie un atașament sănătos pentru dumneavoastră.
4. Vă simțiți ca și cum viața este într-un limbo constant. Îți dorești planuri pe termen lung, un angajament sau o mai mare stabilitate cu partenerul tău? Când o persoană este nesigură în dragoste, își alege adesea parteneri care îi mențin sentimentul de nesiguranță. Astfel, în loc de planuri precise („Vin să te iau mâine seară la ora 19:00”), ai parte de..: „Nu sunt sigur de planurile mele; hai să vedem cum merg lucrurile”. Această lipsă de asigurare te lasă să te învârți în jurul cozii. Vă întrebați ce se va întâmpla în relație, dacă această persoană vă place cu siguranță sau nu.
Considerați dacă ați ales pe cineva care nu are capacitatea de a se angaja cu adevărat într-un mod care să vă facă să vă simțiți în siguranță. Amintește-ți că este o nevoie umană perfect naturală să vrei să știi încotro te îndrepți și la ce să te aștepți în continuare.
În cartea mea, Dragoste toxică, ofer strategii specifice în jurul ruperii tiparelor disfuncționale de dragoste.
Lasă un răspuns