• Dureri pelviene. La 34 de săptămâni, pe măsură ce bebelușul coboară mai jos în pelvisul dumneavoastră în vederea pregătirii pentru naștere, este posibil să aveți unele dureri pelviene, disconfort în partea inferioară a spatelui sau presiune asupra vezicii urinare. Partea bună a lucrurilor este că, deoarece bebelușul a coborât, este posibil să simțiți mai puțină presiune asupra diafragmei și plămânilor, ceea ce face mai ușor să respirați. Pentru a ajuta la ameliorarea oricărei dureri pelviene, încercați să stați departe de picioare atunci când vă simțiți cel mai inconfortabil. O înmuiere într-o baie caldă vă poate oferi, de asemenea, o oarecare ușurare. Dacă aceste idei nu funcționează, vorbiți cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale pentru sfaturi suplimentare despre ce să faceți.

  • Glezne și picioare umflate. Nu este neobișnuit ca femeile să aibă umflături la glezne și picioare în acest stadiu al sarcinii. O modalitate de a ajuta la ameliorarea umflăturii este de a reduce timpul petrecut în picioare pe cât de mult puteți. În plus, când stați jos, puteți să vă sprijiniți picioarele pe o pernă. Pentru momentele în care simțiți disconfort din cauza umflăturii și nu puteți sta jos, purtarea unor pantofi de susținere ar putea fi de ajutor.

  • Constipație. Mișcările intestinale care sunt greu de eliminat și rare pot apărea din mai multe motive diferite. Oricare ar fi cauza, ele pot fi foarte incomode! Printre tacticile bune se numără consumul de multă apă, suc de prune sau alte sucuri de fructe, precum și consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele, pâinea integrală și cerealele din tărâțe. De asemenea, încercați să vă plimbați sau să faceți exerciții ușoare pentru a vă ajuta sistemul digestiv. În cele din urmă, consumul de mese mai mici și mai frecvente, mai degrabă decât câteva mese mari, ar putea să vă îmbunătățească digestia.

    • 34 de săptămâni de sarcină: Lucruri de luat în considerare

    • Sosirea unui nou copil poate fi greu de gestionat pentru frații mai mari din cauza tuturor schimbărilor care se întâmplă. Părinții depun mult efort pentru a se pregăti pentru noul bebeluș și, după ce acesta sosește, îngrijirea nou-născutului necesită o mare parte din atenția familiei. Nu este neobișnuit ca frații mai mari să simtă o oarecare gelozie și să reacționeze la aceste schimbări prin comportament. Cu toate acestea, părinții pot ajuta la ușurarea tranziției și la pregătirea fraților pentru noul membru al familiei. A vorbi despre sarcină într-un mod care să aibă sens pentru frații mai mari poate fi de ajutor. De exemplu, ați putea explica de unde vine noul copil într-un mod adecvat vârstei. Există cărți pentru copii care vă pot ajuta în acest sens. În plus, includerea copiilor în pregătirea pentru sosirea noului bebeluș poate fi o modalitate excelentă de a-i ajuta să îmbrățișeze ideea ca nou-născutul să se alăture familiei. O modalitate de a vă implica copiii mai mari este să îi lăsați să vă ajute să faceți cumpărături pentru articolele de care aveți nevoie pentru nou-născut. Este o idee bună să discutați cu ei despre rolul pe care îl pot juca în a vă ajuta cu noul bebeluș înainte de sosirea acestuia, de asemenea. Asigurați-vă că petreceți timp de calitate unu-la-unu cu copiii mai mari, astfel încât să înțeleagă că sunt în continuare membri valoroși și iubiți ai familiei.

    • Calciul ajută la formarea și întărirea oaselor și dinților bebelușului dumneavoastră, așa că obținerea unei cantități suficiente de calciu în timpul sarcinii este o prioritate absolută, atât pentru sănătatea bebelușului dumneavoastră, cât și pentru a dumneavoastră. Vitaminele dumneavoastră prenatale pot conține calciu, dar este, de asemenea, important să consumați alimente care sunt bogate în calciu. Unele surse alimentare excelente, altele decât produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul, includ sardinele, legumele cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, și sucurile îmbogățite cu calciu. Acest lucru înseamnă că viitoarele mămici intolerante la lactoză au și ele opțiuni excelente pentru a obține un plus de calciu! Aflați mai multe despre cât de mult calciu aveți nevoie în timpul sarcinii și întrebați-vă furnizorul de servicii medicale dacă primiți suficient. Furnizorul dvs. vă poate recomanda să luați un supliment de calciu sau să obțineți mai mult prin modificări ale dietei dvs.

    • Ultimul lucru pentru care doriți să vă faceți griji atunci când intrați în travaliu este să decideți ce să aruncați în geanta pe care o veți lua la spital. De aceea, am întocmit o listă de verificare cuprinzătoare a bagajului pentru geanta de spital pentru a ne asigura că nu omiteți acele lucruri indispensabile și frumoase pe care ați putea dori să le luați cu dvs. în ziua cea mare. Am enumerat lucrurile de care tu, partenerul tău și nou-născutul tău veți avea nevoie.

    34 de săptămâni de sarcină: Întreabă-ți medicul

    • În ce poziție se află bebelușul meu?

    • Dacă bebelușul meu se prezintă pe dos, care sunt șansele ca el să treacă în poziția cu capul în jos?

    • Dacă bebelușul meu se prezintă pe dos mai aproape de data nașterii, ce îmi recomandați?

    • Ce exerciții sau întinderi pot face pentru a ușura presiunea pe partea inferioară a spatelui meu?

    • Am dori să urmez un curs de pregătire pentru resuscitare cardio-respiratorie a bebelușilor. Există unul pe care îl recomandați?

    34 de săptămâni de sarcină: Lista ta de verificare

    • Asigură-te că ai echipamentul esențial pentru nou-născutul tău.

    • Dacă nu ai ales deja un scaun auto adecvat pentru bebeluș, acum este un moment bun pentru a arunca o privire asupra opțiunilor tale.

    • Gândește-te dacă vrei să ai vizitatori la spital după ce se va naște copilul tău. S-ar putea să fiți în regulă cu câțiva prieteni și membri ai familiei apropiate care trec pe la dumneavoastră în timpul orelor de vizită la spital, dar să aveți prea mulți ar putea fi stresant.

    • Înscrieți-vă pentru și mai multe sfaturi pentru sarcină aici:

    34 de săptămâni de sarcină: Lista dumneavoastră de verificare

    Cum am scris acest articol
    Informațiile din acest articol se bazează pe sfaturile experților găsite în surse medicale și guvernamentale de încredere, cum ar fi Academia Americană de Pediatrie și Colegiul American al Obstetricienilor și Ginecologilor. Conținutul acestei pagini nu trebuie să înlocuiască sfatul medical profesionist. Consultați întotdeauna profesioniști din domeniul medical pentru un diagnostic și un tratament complet.