3 moduri de a studia mai bine, conform cercetărilor cognitive

Dacă sunteți elev sau părintele unuia care se confruntă cu închiderea școlilor cu coronavirus, anul acesta „întoarcerea la școală” înseamnă să înveți în circumstanțe neobișnuite.

Învățarea și predarea pot oferi mari oportunități de creștere academică și personală, dar în mijlocul factorilor de stres, merită să ne amintim că unele modalități de a învăța și de a reține informațiile sunt mai eficiente decât altele.

De exemplu, studenții raportează că se bazează pe tehnici vechi, cum ar fi reluarea manualelor sau a notițelor și evidențierea părților importante, dar acestea nu sunt cele mai eficiente abordări. Mai mult de un secol de cercetare ne spune că testarea cu întrebări de practică și lăsarea de spațiu între sesiunile de studiu (uneori numită practică distribuită) îmbunătățește învățarea și memoria pe termen lung. În cele din urmă, aceste abordări economisesc timp.

În cercetările mele educaționale din cadrul departamentului de kinesiologie de la Western University, sunt interesat de modul în care oamenii învață și ce mici schimbări pot face instructorii și studenții pentru a-și îmbunătăți rezultatele. Prioritatea mea este să înțeleg cum studenții începători învață anatomia și ce strategii cognitive pot optimiza învățarea, atât din punct de vedere academic, cât și în viața de zi cu zi.

Îmbunătățirea învățării

Când testele practice și studiul spațial sunt folosite împreună, cercetătorii numesc această supertehnică „re-învățare succesivă”, iar beneficiile sale sunt clare.

De exemplu, cercetătorii de la Universitatea Kent State au descoperit că studenții care studiază prin reînvățare succesivă au obținut note la teste cu 12% mai mari decât colegii lor de clasă care foloseau metode convenționale. De asemenea, aceștia au reținut semnificativ mai multe informații atunci când au fost retestați la câteva zile și săptămâni după examenele finale. O astfel de situație se apropie de modul în care ați putea spera să folosiți cunoștințele mult dincolo de un curs.

În plus, un studiu online de amploare al practicilor de studiu autoreglementat a constatat că învățarea spațioasă pare să aibă cele mai mari beneficii pentru studenții cu note mai mici la examenele finale și poate chiar să amortizeze efectele completării mai puțin activităților de învățare pe parcursul unui curs.

Să vorbim despre cum și de ce funcționează acest lucru.

Retragerea informațiilor este esențială pentru retenție

Doar o parte din informațiile pe care le învățați devin parte din cunoștințele dumneavoastră permanente, sau pe termen lung. Atunci când învățați ceva nou, memoria de lucru păstrează informația respectivă într-o stare activă, păstrând-o disponibilă pentru a o folosi și combina cu alte lucruri pe care le știți deja (memoria pe termen lung) sau pe care le experimentați în acest moment (memoria pe termen scurt).

Acesta este ceea ce se întâmplă, de exemplu, când încercați să vă amintiți un număr de telefon. În timp ce vă concentrați asupra numărului, s-ar putea să atrageți informații relevante despre persoana pe care intenționați să o sunați sau trucuri de memorare pe care le-ați folosit în trecut pentru numere de telefon.

Când informațiile din memoria de lucru nu mai sunt folosite, totuși, prezența lor dispare. Tranziția sa de la nou-învățată la amintită de mult timp depinde de modul în care informația a fost folosită sau exersată.

Exersarea recuperării informațiilor este esențială pentru retenția pe termen lung. Spațierea acestor sesiuni vă oferă șansa de a uita suficient de mult pentru ca reamintirea să fie eficientă, permițându-vă să vă amintiți ceea ce ați învățat – ceea ce îmbunătățește memoria și încetinește uitarea.

Din fericire, aproape orice, de la teme școlare la limbi noi, poate fi învățat în acest mod.

Atenție pentru cei care se înghesuie

Reînvățarea succesivă poate părea dificilă în comparație cu strategiile tipice (dar ineficiente), cum ar fi evidențierea și relectură.

Dacă ați fost un student care a cramponat pentru un examen, poate știți că pentru reamintirea de a doua zi, sesiunile de cramming chiar funcționează. Dar, de obicei, studenții nu își dau seama cât de mult și cât de repede uită conținutul, deoarece cursul se încheie de obicei cu examenul.

Aceasta înseamnă că cursanții pot identifica în mod eronat cramming-ul ca fiind o strategie ușoară și eficientă și pot evita strategii mai dificile, dar mai eficiente, cum ar fi reînvățarea succesivă, care promovează de fapt reținerea pe termen lung.

Atunci cum se face „re-învățarea succesivă”?

Dispuneți lucrurile în trei pași

Stabilește un obiectiv: Stabiliți ce veți studia – cum ar fi subiectele cheie dintr-o prelegere sau din manualul șoferului – și când o veți face, prin crearea și respectarea unui program. Țintiți spre sesiuni de studiu mai scurte, care sunt distanțate în timp. De exemplu, cinci sesiuni de o oră sunt mai bune decât o sesiune de cinci ore.

Practicați: Creați oportunități de a vă reaminti ceea ce ați învățat pentru a ajuta la mutarea informațiilor în memoria pe termen lung. Aplicațiile flashcard online sunt excelente (verificați opțiunile gratuite, cum ar fi Anki și Flashcards by NKO), deși tot ce aveți nevoie cu adevărat este hârtie și un pix.

Dacă sunteți student, încercați să lăsați spații libere în notițele de curs pentru a vă reaminti și a scrie conceptele după curs.

Dacă predai, integrează teste informale în lecțiile tale. Dincolo de modelarea tehnicii, îi ajută pe studenți să își mențină atenția, să ia notițe mai bune și reduce anxietatea de test.

Consolidați succesul: Verificați munca dvs. și monitorizați progresul în timp. Dacă reușiți să vă reamintiți cu succes ceva în cea mai mare parte a timpului, puteți reduce frecvența cu care revizuiți acel conținut și îl puteți înlocui cu conținut nou pe măsură ce progresați. Reamintirea deliberată a informațiilor este ingredientul critic pentru reînvățarea succesivă, așa că asigurați-vă că le fixați în memorie scriind și angajându-vă la un răspuns înainte de a vă verifica notițele sau manualul.

Rețineți că, fără o practică de reamintire deliberată, puține informații ajung în memoria dumneavoastră pe termen lung, ceea ce inhibă învățarea eficientă pe termen lung.

Deci, puneți jos subliniatorul și încercați ceva nou. Simplul fapt de a vă gândi în mod regulat la un subiect și de a vă reaminti detaliile este o oportunitate reală de succes.

.