16 lucruri surprinzătoare pe care Tiger Woods le face pentru a se menține sănătos

Tiger Woods este unul dintre cei mai mari jucători de golf din toate timpurile și este la egalitate pentru cele mai multe victorii în circuitul PGA și pe locul al doilea la victorii în campionatele majore, câștigând fiecare turneu major de cel puțin trei ori deja. El este un atlet de renume mondial și motivul pentru care mulți cred că golful a primit un astfel de impuls de popularitate. Și asta datorită stilului său de viață surprinzător de sănătos, care a scos golful din clubul exclusiv al băieților și l-a adus în linia altor sporturi profesioniste care necesită multă condiție fizică personală.

Tiger are una dintre cele mai stricte rutine de antrenament din golf și asta l-a ajutat să câștige succesul pe care îl are în cariera sa. Ar putea fi surprinzător să aflați cât timp petrece de fapt cu crosele sale, ce face în afara terenului pentru a se menține concentrat mental și cum rutina sa l-a ajutat să devină unul dintre cei mai mari atleți din lumea sportului.

16 30 mile pe săptămână

Ca parte din vechea rutină de antrenament a lui Tiger Woods, acesta alerga până la 30 de mile pe săptămână, fie afară, fie pe o bandă de alergare. El începea și termina fiecare zi cu o alergare de 4 mile, ceea ce explică de ce Tiger era într-o formă atât de bună și avea cardio pentru a merge să joace 72 de găuri la cel mai înalt nivel în fiecare weekend.

15 Ora de culcare timpurie

Să rămâi sănătos nu este vorba doar de câte ore de greutăți ridici. Trebuie să ai parte de un somn bun pentru a reîncărca organismul. Tiger Woods se asigură că face acest lucru, mergând la culcare încă de la ora 19:00 în fiecare seară. Este greu de făcut asta cu o familie, dar când trebuie să te trezești devreme pentru a da startul la turnee, este important să te odihnești bine noaptea.

14 Joacă baschet de preluare sau tenis

După ce își termina alergarea și antrenamentul cu greutăți și o rundă de antrenament, Tiger alegea un alt sport pentru antrenamentul său, fie că găsea oameni pentru a juca baschet de preluare, fie că lovea câteva mingi pe terenul de tenis. Faptul de a fi un atlet polisportiv s-a dovedit a ajuta sportivii în celelalte sporturi datorită mișcărilor similare.

13 Trezește-te foarte devreme

Turneul PGA se desfășoară în toată SUA, există turnee în Europa, inclusiv Open Championship din Marea Britanie. Așadar, Tiger se pregătește pentru aceste turnee trezindu-se devreme. El trebuie să se trezească la ora 6 dimineața când se află în Marea Britanie, așa că se trezește la 1 dimineața acasă pentru a-și pregăti corpul pentru schimbarea de fus orar din timp.

12 13 ore de antrenament pe zi

Cum te menții sănătos este prin rutină și dedicare, iar Tiger a făcut exact ce a gândit. El făcea 13 ore pe zi între alergare, antrenamente cu greutăți și runde de antrenament, ceea ce spune multe despre motivul pentru care Tiger Woods a devenit imaginea golfului și unul dintre cei mai puternici jucători din istoria jocurilor.

11 Două ore de haltere

Tiger Woods era cunoscut pentru forma sa fizică atunci când a debutat, având puterea la care jucătorii puteau doar să viseze pentru a lovi mingea lungă. Asta pentru că ridica greutăți mari, de multe ori la repetări mici, pentru a-și dezvolta mușchii din brațe. Nu este vorba doar de forța brațelor în swing, dar cu siguranță l-a ajutat să își construiască abilitatea de a conduce mingea de pe tee.

10 sesiuni la poligon

Până la ora 9 dimineața, Tiger Woods este pe teren lovind mingi de golf. Și nu este vorba doar de o găleată rapidă de mingi, ci, în mod surprinzător, el petrece două ore la poligon lucrând la swing-ul său și repară tot ce trebuie schimbat. Asta înseamnă multă pregătire mentală, de asemenea, pentru a ști ce mici modificări să faci la swing-ul tău.

9 Dieta bogată în proteine

Pentru a-și alimenta corpul astfel încât să se poată antrena și să rămână sănătos, Tiger Woods are o dietă bogată în proteine și săracă în grăsimi, în special la prânz, pentru că mai are de făcut o zi întreagă de jucat golf și de antrenamente. O dietă sănătoasă este cheia succesului pentru orice atlet de top, iar Tiger o are bine pusă la punct pentru a-și menține corpul alimentat.

8 Multă apă și Gatorade

Pe lângă faptul că mănâncă bine, Tiger trebuie să rămână hidratat pe tot parcursul zilei. Mai ales când se află pe teren la soare toată ziua, este important să înlocuiască apa pe care o pierde cu mai multă. Așa că Tiger bea multă apă și Gatorade pe tot parcursul zilei. Probabil că îl ajută cu un contract de sponsorizare cu Gatorade.

7 Dieta mediteraneană

Noua dietă a lui Tiger Woods este mai degrabă una mediteraneană, care include mult pește, fructe și nuci. Este o schimbare față de dieta bogată în carne și amidon pe care o avea înainte și îl menține slab. Această schimbare a venit atunci când a îmbătrânit și și-a dat seama că, bărbații mai în vârstă au nevoie de o dietă diferită.

6 Nothing But Putting

Există multe momente memorabile când Tiger Woods înscrie o victorie în campionat cu o clasică bătaie cu pumnul. Și totul începe pe green lucrând la putting, lucru pe care îl face până la o oră pe zi. Trebuie să-ți menții mintea ascuțită pe green. Cu toate că, ne întrebăm dacă exersează pompa de pumn la final?

5 9 Găuri

După tot timpul petrecut la poligon și sesiunile de putting, Tiger Woods intră pe teren și joacă o rundă de golf adevărată. El face cel puțin 9 găuri pe zi pentru a se menține pregătit pentru turneu și, în general, joacă pe terenul pe care urmează să joace în weekend pentru a învăța dogleg-urile și cea mai bună poziție din care să atace greens.

4 Short Game

Cea mai mare parte a jocului său pe care o exersează este jocul scurt. Chipping-ul și lucrările cu fierul îi pot lua o mulțime de lovituri din joc, iar Tiger Woods se asigură că lucrează cel mai mult la acest aspect. Un chip bun poate fi diferența dintre o oportunitate de două lovituri sau de a da o lovitură aproape de cupă.

3 De la cinci la șapte mese

Hobiceiurile sale alimentare sunt stricte și mănâncă între 5 și 7 mese pe zi pentru a-și menține corpul plin de energie. Asta seamănă mai mult cu un halterofil decât cu un sportiv profesionist, dar dacă ne uităm la condiția fizică a lui Tiger Woods, acesta se antrenează mai mult ca un culturist decât ca un jucător de golf. Având în vedere că se antrenează timp de 13 ore pe zi, el are nevoie de mult combustibil.

2 Friptură și cartofi

În vechea sa dietă, Tiger Woods obișnuia să mănânce o cantitate destul de mare de friptură și cartofi. Era o masă grea pentru a-și alimenta corpul, dar chiar și Tiger recunoaște că, în tinerețe, putea să se descurce cu o astfel de dietă pentru că o ardea cu o mulțime de antrenamente. Dar acum, ca om mai în vârstă, a trebuit să facă o schimbare.

1 Mental Sharp Through Yelling

Când ești pe teren, trebuie să fii puternic mental pentru a bloca tot ce se întâmplă în jurul tău. Fanii care vorbesc, camerele de luat vederi care fac clic și alte țipete care se întâmplă în jurul traseului. Pentru a se pregăti pentru asta, Tiger Woods obișnuia să se antreneze cu tatăl său, care țipa la el tot timpul. Sunt sigur că alți oameni ar fi crezut că este un abuz, dar așa a devenit Tiger concentrat ca un laser.