13 remedii casnice pentru durerile de stomac (simple și eficiente)

A revenit. Acea senzație de „mă simt ca și cum aș fi fost lovit în stomac” care te lasă cocoșat, cu grețuri și fără poftă de mâncare. Cu toții am trecut prin asta, fie pentru că am mâncat ceva rău, fie pentru că este în joc o altă problemă de sănătate digestivă. Oricum ar fi, aveți nevoie de ușurare – rapid.

Înainte de a vă grăbi la farmacie să luați o sticlă mare de Tums sau să trageți Pepto Bismol, aș vrea să luați în considerare aceste remedii de casă pentru durerea de stomac care nu numai că vă pot calma rapid, dar vă pot ajuta să abordați în primul rând motivul pentru care vă doare stomacul.

Iată mai jos 13 remedii de casă pentru durerea de stomac:

Faceți o „injecție” de oțet de cidru de mere

Oțetul de cidru de mere are un pumn mare și benefic atunci când vine vorba de digestia noastră. Acesta ajută la echilibrarea acidității stomacului, de care avem nevoie de un anumit nivel pentru a putea chiar descompune complet alimentele.

De multe ori, de fapt, nu avem suficient acid în stomac, în ciuda credinței populare că avem prea mult, iar acest lucru poate face digestia destul de dificilă. Durerile de stomac sunt unul dintre semnele revelatoare ale unei cantități prea mici de acid în stomac.

Adaugați 1 lingură de oțet de cidru de mere la o cană de apă și beți-o imediat ce puteți pentru a ajuta la stimularea producției de acid și pentru a începe să vă ușurați durerea de stomac. De asemenea, poate fi de ajutor să faceți acest lucru înainte de a mânca pentru a stimula din timp funcția digestivă.

Făceți-vă un masaj abdominal

Dacă durerea de stomac se datorează constipației, a vă face un masaj abdominal ușor poate ajuta la mișcarea lucrurilor și la eliberarea blocajului care poate cauza durerea de stomac.

Masajul ușor al acestei zone cu degetul arătător și degetul mijlociu într-o mișcare în sensul acelor de ceasornic stimulează contracțiile musculare și ajută la descompunerea alimentelor care pot fi blocate în intestine, fie din cauza excesului alimentar, fie din cauza faptului că nu ați mestecat bine, fie din cauza deshidratării, fie din cauza lipsei de enzime sau de acid pentru a descompune alimentele în primul rând.

Desigur, toți acești potențiali inhibitori ai digestiei ar trebui abordați (iar sfaturile din acest post vă vor ajuta să faceți acest lucru), dar masajul poate fi o modalitate rapidă de a pune lucrurile în mișcare și de a ameliora durerea de stomac pe moment.

Faceți 5 minute de muncă de respirație pentru a concentra corpul asupra digestiei

În special dacă ați fost stresat când ați mâncat sau dacă vă confruntați cu stresul cronic, care poate avea un impact asupra digestiei.

Corpul are două stări: „luptă sau fugi” sau „odihnește-te și digeră”. Dacă vă confruntați cu un factor de stres, cum ar fi de la locul de muncă, corpul se află în modul „luptă sau fugi” pentru a face față stresului, nu se odihnește și digeră pentru a se concentra pe digerarea alimentelor. Acest lucru face ca digestia să fie deosebit de dificilă, ceea ce poate duce adesea la o durere de stomac.

Pentru a reseta organismul pentru digestie, efectuarea câtorva respirații profunde poate ajuta la recentrarea acestuia și la mutarea atenției sale către digerarea alimentelor. La debutul unei dureri de stomac (și, în mod ideal, înainte de a vă așeza la masă), inspirați și expirați 3-5 respirații foarte adânci pentru a ajuta la reducerea durerii de stomac.

Vizionați acest videoclip pentru a învăța câteva exerciții de respirație profundă (dacă doriți să treceți direct la tehnici, mergeți la 3:10):

Băuturăți mai multă apă

După cum am menționat mai devreme, de multe ori durerile de stomac se datorează constipației și crampei intestinale. Un mare contributor la aceasta este deshidratarea.

Apa nu numai că ajută la hidratarea colonului și la accelerarea eliminării, dar este, de asemenea, un nutrient cheie pentru mucoasa mucoasei, care susține bacteriile din intestinul subțire pentru o digestie și o absorbție corectă a nutrienților.

Lipsă de apă poate provoca constipație și reflux acid, printre altele, așa că asigurați-vă că luați aproximativ 70oz de apă pe zi pentru a rămâne complet hidratat.

Pentru a vă reaminti să beți suficientă apă, încercați una dintre aceste aplicații gratuite de băut apă. Acestea fac băutura mai interesantă și vă mențin sănătoși.

Consumați o enzimă digestivă

Corpul nostru are nevoie de 3 categorii de enzime pentru a descompune alimentele: lipază pentru digestia grăsimilor, amilază pentru digestia carbohidraților și protează pentru digestia proteinelor. Mulți dintre noi nu dispunem de niveluri adecvate ale fiecăreia dintre aceste enzime din cauza supramedicației, a unei funcții digestive deficitare și a unei diete sărace în nutrienți și lipsite de alimente care conțin aceste enzime.

Suplimentarea cu enzime digestive pe termen scurt poate fi o opțiune bună în cazul în care digestia este afectată. Luarea uneia după masă dacă apare o durere de stomac poate ajuta la reducerea durerii și la susținerea digestiei și, în mod ideal, ar trebui să vă obișnuiți să luați una înainte de masă, deoarece acesta este momentul optim pentru a o lua.

Mestecați o bucată proaspătă de ghimbir

Ca și oțetul de cidru de mere, ghimbirul este un alt stimulent natural fantastic pentru digestie.

Dacă aveți o bucată de ghimbir proaspăt în casă, sau puteți merge rapid la magazinul alimentar pentru a lua câteva, rupeți aproximativ 1 centimetru din el și mestecați-l timp de câteva minute. Acest lucru stimulează focul digestiv (adică secrețiile dvs. acide și contracțiile musculare) pentru a menține lucrurile în mișcare și pentru a vă ușura durerile de stomac.

Beți suc de aloe

Planta de aloe este benefică pentru mai mult decât pentru a calma o arsură solară. Ea joacă, de asemenea, un rol important în digestie. La fel cum vă calmează pielea, poate calma celulele din tractul digestiv.

Dacă stomacul dumneavoastră nu este de acord cu alimentele pe care le-ați mâncat, este posibil să fie în joc o inflamație de grad scăzut, iar aloe poate ajuta la calmarea acesteia și la ușurarea sistemului.

Băuturați 1/3 ceașcă de suc pur de aloe (asigurați-vă că nu are adaos de zahăr, deoarece aceste tipuri au o valoare nutritivă minimă) la apariția unei dureri de stomac pentru a vă reconforta tractul digestiv.

Consumați o ceașcă încălzitoare de bulion de oase

Similar cu sucul de aloe, bulionul de oase oferă numeroase beneficii pentru digestia noastră. Nu numai că este potențial antiinflamator, dar este și extrem de vindecător.

Ciorba de oase este bogată atât în colagen, cât și în gelatină, care ajută la repararea leziunilor suferite de celule. Dacă mâncați o dietă săracă în nutrienți, dacă aveți o afecțiune digestivă cunoscută sau dacă ați luat medicamente care ar fi putut compromite integritatea tractului digestiv, este posibil să se fi produs leziuni celulare, iar bulionul de oase este o modalitate excelentă de a începe repararea.

La începutul unei dureri de stomac, beți 1 cană de bulion de oase cald (ideal organic) și respirați adânc de câteva ori. (După cum puteți vedea, multe dintre aceste sfaturi se potrivesc bine împreună!)

Iată cum se prepară bulionul de oase organic:

Aplicați ulei esențial de mentă pe abdomen

La fel ca beneficiile pe care le oferă ghimbirul și oțetul de cidru de mere, uleiul esențial de mentă acționează într-un mod similar. Dacă nu aveți ghimbir sau ACV la îndemână atunci când vă lovește o durere de stomac, dar aveți ulei de mentă în dulapuri, aceasta poate fi o modalitate excelentă de a ajuta la ameliorarea durerii.

Menta oferă o serie de beneficii pentru sănătatea digestivă, mai ales că poate ajuta la reducerea spasmelor musculare din mucoasa gastrică și colon.

Mixați câteva picături de ulei esențial de mentă cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de cocos fracționat, și frecați-vă pe abdomen acolo unde apare disconfortul.

Dacă nu aveți ulei de mentă, dar aveți ceai de mentă, acesta poate fi la fel de benefic și liniștitor de băut.

Pregătiți ceai sau apă cu lămâie

Lămâia este un alt remediu pentru sănătatea digestivă. Lămâia ajută, de asemenea, la atragerea secrețiilor digestive adecvate pentru a vă asigura că alimentele sunt descompuse în mod corespunzător și se deplasează de-a lungul sistemului dumneavoastră.

Dacă stomacul dumneavoastră nu se simte atât de bine după o masă, faceți un ceai fierbinte de lămâie, sau pur și simplu adăugați 1 lingură de suc de lămâie la o cană de apă și sorbiți pentru a ajuta la ameliorarea durerii de stomac.

Iată mai multe informații pe care nu trebuie să le ratați despre beneficiile apei cu lămâie: 11 beneficii ale consumului de apă cu lămâie (și cum să o beți pentru o stare de sănătate bună)

Dacă vreți cu adevărat să o dați mai tare, ați putea, de asemenea, să adăugați 1 linguriță de oțet de cidru de mere la apa cu lămâie. Aceasta este, de asemenea, o combinație excelentă pentru a o bea înainte de masă.

Rest, rest, rest!

Să încerci să treci peste durerea de stomac de multe ori nu face decât să o înrăutățești. Mai ales dacă durerea de stomac este însoțită de balonare, vă simțiți destul de inconfortabil.

Ar fi benefic pentru corpul dumneavoastră să vă așezați și să vă relaxați pentru o vreme. Acest lucru îi oferă corpului dumneavoastră timp să își concentreze energia în interior și să rezolve problema care a cauzat durerea de stomac.

În timp ce vă odihniți, încercați să încorporați câteva dintre sfaturile abordate până acum, cum ar fi respirația profundă, efectuarea unui masaj abdominal sau consumul unui ceai liniștitor. Chiar și doar câteva minute de acest fel pot fi destul de benefice.

Mâncați o gustare bogată în fibre

Fibrele joacă un rol critic în digestie, de la reglarea creșterii bacteriilor benefice, la mișcarea lucrurilor în tractul digestiv, la detoxifierea colonului. Dacă dieta dvs. este lipsită de fibre, digestia poate avea de suferit, ceea ce poate duce la probleme cum ar fi durerile de stomac frecvente.

O modalitate ușoară de a aborda acest aspect este pur și simplu să adăugați mai multe fibre. Alimente precum verdețurile cu frunze, migdalele, semințele de dovleac sau de floarea-soarelui, semințele de chia și de in sunt toate bogate în fibre.

Mâncați o mână de nuci sau semințe, faceți o mică salată verde sau adăugați semințe de chia sau de in într-un suc sau un mic smoothie csn ajută la abordarea unei potențiale lipse de fibre și încep să amelioreze durerea de stomac.

Evaluați ce ați mâncat

Este important să știți dacă ceea ce ați mâncat a fost cauza directă a durerii de stomac. Deși este posibil ca acest lucru să nu vă ajute pe moment, vă poate oferi informații bune pentru viitor.

Dacă, de exemplu, ați mâncat multe lactate sau zahăr și constatați că aveți cel mai des dureri de stomac atunci când aceste alimente se află în mesele dumneavoastră, acesta este un semnal din partea corpului dumneavoastră că este posibil fie să nu aveți capacitatea de a le descompune în mod corespunzător (aceasta este ceea ce înseamnă intoleranța la lactoză), fie că aceste alimente pur și simplu nu sunt în acord cu organismul dumneavoastră.

Ar putea fi util să începeți un jurnal alimentar în care să notați tot ceea ce mâncați, astfel încât să puteți corela mai bine cu tulburările digestive, cum ar fi durerile de stomac.

Tratați-vă bine stomacul: Planul dvs. de acțiune

În timp ce orice număr de factori pot provoca o durere de stomac, vestea bună este că aveți multe remedii ușoare la domiciliu pe care le puteți folosi acum pentru a le aborda.

Cu luarea în considerare a ultimului punct, este important să identificați dacă există alimente în special care declanșează un stomac deranjat, astfel încât să puteți începe să le reduceți sau să le eliminați din dieta dvs. (temporar sau pe termen lung). Să știi cum să abordezi o durere de stomac dacă și când apare este mult mai benefic decât să încerci doar să treci peste durere și disconfort.

Ceea ce este mai mult, majoritatea acestor alimente și sfaturi oferă beneficii pentru sănătatea digestivă dincolo de ameliorarea durerii de stomac pe moment; ele pot, de asemenea, pot promova o digestie mai bună în viitor.

Asigurați-vă că luați în considerare, de asemenea, utilizarea unora dintre recomandările de dinaintea mesei furnizate în acest post, cum ar fi consumul de ACV sau de apă înainte de masă pentru a ajuta digestia generală.

Să ne anunțați care dintre aceste sfaturi v-a fost cel mai util sau pe care sunteți nerăbdător să le încercați în continuare!

Creditul fotografiei recomandate: via .com

.