actualizat la 9 februarie 2020

Să schiezi pe munte poate fi o modalitate interesantă de a-ți petrece ziua, dar uneori îți dorești ceva un pic mai calm. Aici intervine snowshoeing-ul – acest sport este ușor pentru articulații, dar puteți obține un antrenament surprinzător de greu împingându-vă drumul prin toată zăpada. Dacă nu ați mai făcut-o până acum, iată sfaturile noastre de snowshoeing pentru începători pentru a vă face să încercați o nouă activitate!

Cele mai bune haine și echipamente pentru snowshoeing

TIP #1: STRATURI

La fel ca atunci când vă pregătiți pentru o excursie la schi, este important să purtați hainele potrivite atunci când faceți snowshoeing. Stratificarea hainelor este cheia pentru a rămâne cald și uscat. Dacă sunteți deja un drumeț pasionat de drumeții, puteți folosi multe dintre aceleași piese de îmbrăcăminte pentru aventurile dvs. de snowshoeing. Iată un ghid rapid pentru stratificarea straturilor.

STRATURI DE BAZĂ

Primile straturi sunt jambiere termice și un top termic. Straturile de bază ar trebui să fie sintetice sau din lână, deoarece aceste materiale elimină umezeala și se usucă rapid. Citiți ghidul nostru despre cele mai bune straturi de bază pentru a afla cum să îl alegeți pe al dumneavoastră.

STRATURILE MIJLOCII

În zilele foarte reci, veți dori un strat intermediar bun pentru a vă menține miezul cald. Atunci când alegeți acest strat este important să vă amintiți că fiecare persoană experimentează frigul în mod diferit. Opțiunile populare de strat intermediar sunt jachetele din fleece, jachetele din puf, jachetele soft-shell și vestele din puf.

COPERTURĂ EXTERIOARĂ

Jachetele și pantalonii cu strat exterior vă mențin uscat. Acestea ar trebui să fie impermeabile și respirabile.

ACCESORII

Nu uitați de extremități – veți dori șosete de lână, cizme impermeabile, mănuși impermeabile și o căciulă de lână pentru a vă menține cald din cap până în picioare.

TIP #2: ALEGEȚI CELE MAI BUNE CĂI DE ZĂPADĂ PENTRU DUMNEAVOASTRĂ

Dacă închiriați sau cumpărați cizme de zăpadă, este important ca acestea să se potrivească bine și să fie proiectate pentru tipul de teren pe care veți merge. Cele mai populare trei opțiuni sunt cele concepute pentru teren plat, cele pentru teren accidentat, cum ar fi dealurile din afara traseului obișnuit, și cele construite pentru terenul abrupt și înghețat din munți (nu sunt recomandate pentru începători). Cele pentru teren plat sunt cel mai ușor de folosit de către începători, deoarece acesta este terenul pe care își încep în mod normal învățarea.

Majoritatea cizmelor de zăpadă din zilele noastre sunt destul de ușor de încălțat, deoarece se pun direct peste cizmele impermeabile pe care le aveți deja. Pur și simplu vă puneți cizmele în snowshoes, vă puneți cureaua și sunteți gata de plecare. Ținuta trebuie să fie confortabilă, astfel încât picioarele să nu se miște, dar nu atât de strâmtă încât să vă doară și să faceți bășici.

TIP #3: RĂMÂNEȚI HIDRATAT

Nu uitați să vă hidratați chiar și atunci când sunteți afară în frig. Potrivit revistei Snowshoe Magazine, te deshidratezi mai repede prin aerul rece și uscat, așa că pune câteva sticle de apă în rucsacul tău pentru excursie. De asemenea, unii snowshoteri preferă să aibă la ei un rucsac mic de o zi cu un rezervor de apă, cum ar fi CamelBak Antidote Reservoir. De asemenea, asigurați-vă că împachetați o mulțime de gustări sau un prânz, în funcție de cât de mult timp veți ieși.

TIP #4: UTILIZAȚI BASTONII PENTRU CĂLĂTORII DE ZĂPADĂ

Când sunteți la început, utilizarea bastoanelor este foarte recomandată pentru a vă ajuta să porniți la drum. Asigurați-vă că bastoanele sunt la înălțimea potrivită înainte de a începe, ceea ce ar trebui să vă permită coatele să fie ușor îndoite atunci când le țineți. De asemenea, veți dori să vă treceți încheieturile mâinilor prin curele pentru a avea o aderență solidă pe ele tot timpul și pentru a preveni rănirea altora în cazul în care pierdeți controlul asupra lor.

Făcând primii pași

După ce v-ați prins curelele de snowshoes și bețele, este timpul să faceți primii pași. Mișcarea este foarte asemănătoare cu un model de mers normal, deoarece veți ridica picioarele pe rând în timp ce înaintați cu bastonul pe partea opusă. Picioarele dvs. vor trebui să fie mai late decât în mod normal pentru a compensa lățimea rachetelor de zăpadă, așa că este obișnuit ca șoldurile interioare și exterioare să fie dureroase după prima ședință.

TIP #5: ÎNCEPEȚI UȘOR

Nu săriți imediat să mergeți pe un traseu cu dealuri abrupte în munți – vă pregătiți pentru dezastru. Trebuie să învățați mai întâi elementele de bază, așa că exersați pe o zonă plată, fără prea mult trafic, dacă este posibil. Locuri bune pentru a începe sunt zonele de schi fond sau zonele în care aveți nevoie de un permis, dar care vor fi garantate a fi plate și îngrijite.

PITOLUL 6: CUNOAȘTEȚI TERENUL

Dacă veniți mai târziu în timpul zilei, s-ar putea să existe multă zăpadă care a fost deja aplatizată de către cei care au făcut snowshows anterior. Dacă ninge sau dacă veniți la prima oră a dimineții, s-ar putea să trebuiască să fiți cel care „rupe urma”. Va trebui să te miști mai încet și să ridici picioarele mai sus decât în mod normal pentru a începe să aplatizezi zăpada, dar vei face un antrenament grozav!

TIP #7: ÎNVAȚAȚI ETICHETĂ PE TRAIL

Pentru a evita să-i faci nefericiți pe cei care frecventează regulat traseul tău, ar trebui să cunoști eticheta pe trasee. Dacă o împărțiți cu schiorii, aceștia au întotdeauna prioritate de trecere, deoarece le este mult mai dificil să se oprească sau să se dea la o parte brusc. De asemenea, veți dori să încercați să vă feriți de urmele pe care schiorii le-au creat deja, astfel încât să nu le îngreunați timpul petrecut pe pârtie.

SĂ urcați și să coborâți dealuri

Câteodată este inevitabil să mergeți pe dealuri atunci când sunteți începător, dacă sunteți cu un grup de prieteni care sunt mai avansați. Cunoașterea tehnicilor pentru a merge atât în urcare, cât și în coborâre, vă va face ziua mult mai ușoară. Nu sunt foarte complicate, așa că vă veți bucura că v-ați făcut timp să le învățați atunci când veți ajunge pe un teren mai avansat pe parcurs.

TIP #8: PRACTICAȚI TEHNICILE DE DESCĂLȚARE

Când începeți să coborâți un deal, țineți-vă genunchii îndoiți și puneți-vă bine bastoanele în fața dvs. Deplasați-vă greutatea corpului înapoi pentru a evita să vă prăbușiți cu capul înainte pe deal. Faceți încet fiecare pas cu prima dată cu călcâiul pentru a vă asigura stabilitatea și apoi puneți vârful piciorului în jos.

PT #9: EXERCITAȚI TEHNICILE DE URCARE a dealurilor

Să urcați dealul poate fi, de asemenea, o provocare, mai ales atunci când condițiile de pe traseu sunt înghețate. „Kick stepping” este cea mai obișnuită abordare, care implică literalmente lovirea cu piciorul a părții din față a rachetei de zăpadă pentru a trece de zăpadă și plantarea crampoanelor în zăpada din fața ta. Acest lucru vă va permite să vă faceți „pași” pentru a urca în siguranță fără să alunecați înapoi.

CĂDEREA ȘI ÎNTOARCEREA

PT #10: ÎNVAȚAȚI CUM SĂ VĂ RidICAȚI DUPĂ O CĂDERE

Când sunteți la început de drum, este aproape inevitabil să cădeți la un moment dat. Una dintre cele mai ușoare modalități de a vă pune din nou pe picioare este să vă rostogoliți pe partea din față și să ajungeți într-o poziție de semiîngenunchere pe un genunchi. Apoi vă puteți stabiliza cu brațele pentru a ajunge să stați în picioare pe ambele picioare.

TIP #11: ÎNVAȚAȚI SĂ VĂ ÎNTOARCEȚI

A fi capabil să vă întoarceți când sunteți pe rachete de zăpadă este o altă piesă vitală pe care trebuie să știți cum să o faceți. Dacă aveți suficient spațiu și nu vă grăbiți, puteți pur și simplu să mergeți într-un cerc mai mare pentru a vă întoarce și a vă îndrepta în direcția corectă. Uneori nu va fi suficient spațiu pentru a face acest lucru, caz în care veți dori să vă așezați cizmele de zăpadă în direcția opusă și să vă întoarceți spre direcția în care încercați să mergeți.

.