Sunt sporturile de echipă bune pentru sănătate? a apărut inițial pe Quora: locul unde se obțin și se împărtășesc cunoștințe, permițând oamenilor să învețe de la alții și să înțeleagă mai bine lumea.
Răspunsul dat de Keck Medicine of USC, peste 500 de medici de renume internațional la un centru medical academic de top, pe Quora:
Se simte bine să faci parte dintr-o echipă. Acum, cercetătorii au descoperit că este, de asemenea, un stimulent pentru sănătatea și bunăstarea ta generală.
Sporturile de echipă nu numai că te ajută să te pui în formă și să rămâi așa, dar sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a te conecta cu oameni din medii diferite și de a deveni parte a unei comunități mai mari. Mai multe studii au dezvăluit, de asemenea, alte beneficii holistice ale participării la sporturi de echipă.
Sporturile de echipă reduc obezitatea și cresc starea generală de sănătate.
Cu obezitatea la un nivel ridicat, este esențial să participați la activități fizice, mai ales dacă vă petreceți cea mai mare parte a zilei stând la birou. Ar trebui să faceți cel puțin 150 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată sau 75 de minute de exerciții fizice de intensitate viguroasă în fiecare săptămână, ceea ce ajută la evitarea unor boli cronice precum diabetul, artrita și bolile de inimă, potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane al SUA. Dar, cu munca (și viața) care stau în cale, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Alăturarea la o ligă locală de kickball, dodgeball sau baschet vă poate ajuta să vă angajați să respectați aceste linii directoare, săptămână de săptămână.
Atleții care se antrenează cu o echipă sunt mai sănătoși.
Nu numai că face parte dintr-o echipă vă oferă acces la profesioniști din domeniul sănătății, dar oferă și un sistem de sprijin încorporat care se poate aduna în jurul dumneavoastră atunci când urmăriți obiective specifice de sănătate. Se pare că munca în echipă este un instrument bun pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate a unui sportiv.
A face parte dintr-o echipă îmbunătățește imaginea de sine.
Dacă vă simțiți bine în legătură cu felul în care arătați, acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți bine în legătură cu cine sunteți. Sportivii care participă la sporturi de club prezintă o stimă de sine îmbunătățită. Ei raportează, de asemenea, mai puține simptome depresive, în parte datorită interacțiunilor sociale pozitive pe care le creează sporturile de echipă.
Competiția îmbunătățește rezistența.
Activitatea fizică de rutină este esențială în dezvoltarea rezistenței. La rândul său, anduranța construiește rezistența cardiacă. În plus, exercițiul fizic construiește densitatea osoasă și crește masa musculară – toate acestea contribuind la o sănătate optimă.
Sporturile de echipă cresc fericirea pe termen lung.
Atleții care practică sporturi de echipă sunt mai sănătoși – și mai mulțumiți de viață. Un studiu a constatat că activitatea fizică (în special practicarea unui sport) a avut o influență semnificativă asupra satisfacției în viață a participanților. O parte din acest lucru se poate datora faptului că apartenența la o echipă le dă sportivilor un sentiment de apartenență. Interacțiunea socială produce sentimente puternice de identitate de sine, care cresc fericirea.
Sporturile de echipă te fac mai deștept.
Atleții au adesea medii mai mari decât cei care nu sunt sportivi, iar un studiu a constatat că 97% dintre sportivii de echipă au absolvit liceul – ceea ce reprezintă cu 10% mai mult decât elevii care nu au participat la sporturi de echipă.
Un alt studiu din revista Nature a constatat o distincție clară între performanța sportivă și capacitatea de a urmări mai multe obiecte în același timp. Aceleași abilități de care aveți nevoie pentru a juca un sport de echipă sunt aceleași de care aveți nevoie pentru a conduce o mașină sau pentru a monitoriza activități dinamice complexe.
„Sporturile de echipă sunt o modalitate distractivă de a face exerciții fizice pentru sănătatea cardiovasculară, deoarece puteți face acest lucru într-un grup, spre deosebire de a face acest lucru de unul singur, în plus, este o mare ușurare a stresului, ceea ce ajută la scăderea riscului de boli de inimă”, a declarat Helga Van Herle, MD, profesor asociat de medicină clinică la Keck School of Medicine of USC și cardiolog la Keck Medicine of USC.
Această întrebare a apărut inițial pe Quora – locul pentru a obține și împărtăși cunoștințe, permițând oamenilor să învețe de la alții și să înțeleagă mai bine lumea. Puteți urmări Quora pe Twitter, Facebook și Google+. Mai multe întrebări:
- Aplicații de sănătate și fitness: Mai au utilitatea aparatelor de fitness pentru a măsura tendințele consumului de calorii atunci când rata medie de eroare este cuprinsă între 27,4%-92,6%?
- Sănătate: Cum contribuie exercițiile fizice la bunăstarea noastră generală?
- Fitness: De ce exercițiile de forță nu ard la fel de multe calorii ca și exercițiile cardio?
Quora: locul unde se obțin și se împărtășesc cunoștințe, permițând oamenilor să învețe de la alții și să înțeleagă mai bine lumea.
Lasă un răspuns