Passei muito tempo a ler rótulos de chá quando estava grávida da Lily. Eu estava muitas vezes na casa da minha sogra e decidíamos que queríamos uma chávena de chá. Depois, eu corria pelas latas, caixas e frascos de chá no armário dela, procurando por um que se adaptasse ao nosso estado de espírito – e ao meu estado de grávida. No trabalho, a Starbucks tinha acabado de apresentar sua nova linha de chás e todos nós, baristas, devíamos estar sampleando e promovendo-os. Mas a maioria dos chás continha ingredientes que não eram seguros para eu beber enquanto grávida.
E fiquei surpreso com quantos dos meus amigos me ofereceram chá de ervas ao invés de café quando eu estava grávida. Eles sabem que a cafeína não é o melhor para o bebê, mas não percebem que alguns chás também devem ser evitados. Eis o que aprendi sobre beber café e chá durante a gravidez.
Café e Gravidez
Estudos mostraram que consumir muita cafeína durante a gravidez pode causar aborto espontâneo ou baixo peso ao nascer. A cafeína actua como estimulante, o que aumenta o seu ritmo cardíaco e metabolismo – e o do seu bebé. Muito disso pode ser mau para o bebé.
No entanto, uma ou duas chávenas de café por dia não faz mal. Se gosta de mais café do que isso, tente mudar para café descafeinado. Para mais detalhes, consulte “Cafeína e Gravidez”: O que é seguro?”
Chá e Gravidez
Chás pretos, verdes e oolongos contêm cafeína, embora não tanto como o café, por isso devem ser consumidos com moderação. O chá verde pode impedir o seu corpo de absorver ácido fólico e ferro, nutrientes importantes para as mães grávidas.
Chás de ervas não têm cafeína, mas as ervas têm as suas próprias propriedades medicinais que podem causar aborto espontâneo ou afectar o seu bebé por nascer. O BabyCenter explica que “apenas algumas das ervas usadas nos chás foram estudadas em mulheres grávidas”. Se você tem um chá favorito, pergunte ao seu provedor de cuidados pré-natais se não há problema em continuar bebendo isso. A Clínica Mayo recomenda evitar chás de ervas durante a gravidez, por isso pode ser mais seguro tomar apenas uma ou duas chávenas de chá normal ou encontrar uma bebida diferente.
Ervas que provavelmente vai querer evitar durante a gravidez incluem a flor da paixão, o goldenseal, o cohosh preto e azul (a menos que recomendado pela sua parteira para induzir o parto), camomila, hibisco (um ingrediente comum em muitos chás), erva-limão, raiz de alcaçuz e onagra.
Os chás que são úteis durante a gravidez incluem chás de gengibre e menta, que podem reduzir os enjoos matinais, e chá de rooibos, que é livre de cafeína e antioxidante. (Mesmo assim, verifique os ingredientes; o chá de rooibos no meu armário também tem raiz de alcaçuz e camomila, duas ervas que caem na lista “pode não ser seguro”). Você também pode procurar chás misturados especificamente para mulheres grávidas.
Beber café e chá durante a gravidez
No final, tudo se resume ao que você acha que é melhor para você e seu bebê. A minha primeira parteira recomendou-me folha de framboesa para fortalecer o útero; outros especialistas em saúde aconselham-me a evitar o chá de folha de framboesa porque pode causar contracções uterinas e aborto espontâneo. Pessoalmente, prefiro café a chá, mas provavelmente ainda me limitarei a uma chávena por dia – e continuarei a ler os rótulos do chá.
Como diz Marissa do Just Just Mom diz, “A maioria das coisas com moderação deve ficar bem. Vai fazer mais mal ao nosso bem-estar emocional e mental livrar as nossas vidas de todos os produtos potencialmente nocivos, por isso é melhor usar qualquer coisa com moderação”
Você é um grande bebedor de café ou chá? Continuou a beber café e chá durante a gravidez?”
Disclaimer: Não sou um especialista médico; estou simplesmente a partilhar as minhas opiniões com base no que aprendi nas minhas pesquisas sobre a gravidez e os sites de bebés. Eu encorajo você a fazer a sua própria pesquisa.
Ama este post? É um dos 38 capítulos do Guia do Bebé em Crescimento para Principiantes: Dicas para a ajudar nos quatro trimestres, um livro sobre gravidez, nascimento e os primeiros três meses do bebé. Escrito com a minha boa amiga Anna Eastland (mãe de 9 filhos!), Guia para Principiantes para o Bebê em Crescimento é um olhar honesto e prático sobre a gravidez e além dela. Nós compartilhamos o que funcionou para nós no crescimento, nascimento e amar treze bebês.
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