Zapalenie ścięgna zginacza biodra, a.k.a: tendinopatia biodra, lub nawet bardziej dokładnie, zapalenie ścięgna iliopsoas jest stanem zapalnym jednego z kilku ścięgien w biodrze, ogólnie związanym ze zwyrodnieniem ścięgna. Ponieważ ścięgna mają tendencję do słabego krążenia, te urazy są często powolne do wyleczenia.

W zeszłym tygodniu rozpoczęliśmy badania nad zapaleniem ścięgna zginacza biodra. W części 2 omówimy opcje leczenia, które mogą być wykonane przez wykwalifikowanego terapeutę oraz środki zapobiegawcze, które pacjent może podjąć, aby uniknąć przyszłego bólu i urazu biodra.

Leczenie

Domowe sposoby

Gdy u pacjenta po raz pierwszy pojawia się ból biodra, pomocne może być tymczasowe ograniczenie lub unikanie czynności, które wywołują objawy. Drugim sposobem leczenia domowego jest stosowanie „zasady RICE” – odpoczynek, lód, ucisk, uniesienie.

Jeśli ból nie ustępuje lub nasila się, zakłóca zdolność do wykonywania rutynowych codziennych czynności lub wiąże się z obrzękiem lub zaczerwienieniem stawu, czas skontaktować się z lekarzem.

Leki

Środki przeciwbólowe takie jak ibuprofen (Advil, Motrin IB, inne) lub sól sodowa naproksenu (Aleve, inne) mogą przynieść krótkotrwałą ulgę w bólu związanym z zapaleniem ścięgna biodrowego.

Terapia

Dla większości ludzi leczenie zapalenia ścięgna biodrowego rozpoczyna się od fizykoterapii w celu rozciągnięcia i wzmocnienia mięśnia biodrowo-piszczelowego. Określone techniki fizykoterapii mogą pomóc zmniejszyć objawy związane z zapaleniem ścięgna biodrowego, w tym:

  • Ćwiczenia rozciągające. Regularne, delikatne ćwiczenia rozciągające mogą zmniejszyć skurcz mięśni i pomóc w wydłużeniu jednostki mięsień-ścięgno.
  • Ćwiczenia wzmacniające. Słabe mięśnie uda przyczyniają się do nadwyrężenia ścięgna biodrowego. Szczególnie pomocne są delikatne ćwiczenia wzmacniające powiązane mięśnie i ścięgna. Wzmacnianie ekscentryczne jest szczególnie ważne dla rehabilitacji ścięgna.
  • Masaż sportowy. Ta prosta, głęboka terapia tkanek, wykonywana przez wykwalifikowanego specjalistę może być kojącą, skuteczną opcją leczenia.
  • „Terapia elektroniczna”. Terapia ultradźwiękowa i jonoforeza mogą być zarówno skuteczne opcje leczenia dla zapalenia ścięgna biodrowego. Mniej znany zabieg jonoforezy polega na rozprowadzeniu leku kortykosteroidowego na skórze pokrywającej obszar dotknięty chorobą, a następnie zastosowaniu urządzenia dostarczającego niewielki ładunek elektryczny w celu przepchnięcia leku przez skórę.

Domowe środki zaradcze i zmiany stylu życia

Cierpiący na zapalenie ścięgna zginacza biodra często mogą zidentyfikować, jakie zachowania spowodowały ten stan i podjąć wysiłki w celu zmniejszenia lub wyeliminowania tych zachowań. Na przykład, jeśli ból jest spowodowany zbyt długim siedzeniem, osoba cierpiąca może wyrobić sobie nawyk częstszego wstawania i rozciągania się.

Inne środki zapobiegawcze obejmują:

  • Dostosuj wysokość siedzenia tak, aby biodra siedziały wyżej niż kolana, aby uniknąć „szczypania bioder”
  • Utrzymaj elastyczny, silny rdzeń i biodra
  • Przedyskutuj z trenerem właściwą formę, aby zapobiec kompensacji mięśni
  • Wzmocnij mięsień w stanie wydłużonym i skróconym

Prewencja

Aby zapobiec dalszym objawom, najważniejsze jest zwiększenie długości jednostki mięsień-ścięgno poprzez rozciąganie i zwiększenie elastyczności stawów. Aktywne rozciąganie uszkodzonego mięśnia musi być wykonane w celu poprawy jego długości. Równocześnie należy wzmacniać kontuzjowany mięsień. Ćwiczenia ekscentryczne, w których mięsień jest wydłużany i napinany w tym samym czasie (np. wypady) powinny być dodane po powrocie pełnego wydłużenia. Po osiągnięciu odpowiedniej długości mięśnia i przywróceniu jego siły, dodanie aktywności i ćwiczeń specyficznych dla danego sportu kończy rehabilitację. Zwiększenie elastyczności i siły przeciwstawnych grup mięśni jest również wymagane.

Jeśli doświadczasz bólu w biodrach, nie czekaj na lekarza rodzinnego; odwiedź Excel Rehabilitation Services na Burnside Ave. w Gonzales, Louisiana. Otrzymasz spersonalizowaną opiekę od doświadczonego, profesjonalnego fizykoterapeuty!

.