Gdy masz depresję, łatwo jest czuć się samotnym. Możesz mieć wrażenie, że nikt nie rozumie, przez co przechodzisz. Być może nawet sam nie do końca to rozumiesz! Wyciągnięcie ręki może być przerażające, ale nie ma potrzeby cierpieć z powodu depresji na własną rękę.

Teraz setki milionów ludzi na całym świecie również żyje z depresją lub doświadczyło jej w przeszłości. Może cię zaskoczyć, jak wiele z nich to osoby, które już znasz. O wiele więcej jest chętnych do wysłuchania lub chce zrozumieć.

Będą tacy, którzy po prostu tego nie zrozumieją, ale nie jest twoim zadaniem przekonywanie ich – po prostu próbuj dalej, aby znaleźć system wsparcia, który działa dla ciebie. Sugestie poniżej są tylko tym: sugestiami. Zacznij od tej opcji, która jest dla ciebie najwygodniejsza w tej chwili. Zawsze możesz otworzyć się na więcej osób później.

Przyjaciele i rodzina

Jeśli masz już wspierających przyjaciół i rodzinę, otwarcie się na nich może być świetnym miejscem do rozpoczęcia. Otwarcie się przed najbliższymi osobami może przynieść ogromną ulgę, ponieważ nie musisz już ukrywać tego, co czujesz. Możesz również otworzyć się przed trenerami, nauczycielami lub przywódcami religijnymi – kimkolwiek w swoim życiu osobistym, z kim jesteś blisko.

Profesjonaliści

Profesjonaliści, przed którymi możesz się otworzyć w sprawie swojego zdrowia psychicznego, to lekarze, terapeuci lub osoby wspierające. Jeśli już chodzisz do lekarza, może to być świetne miejsce, aby zacząć – może on pomóc ci znaleźć terapeutę lub innych specjalistów, których możesz potrzebować. Jeśli jesteś w szkole, doradca szkolny może Ci w tym pomóc.

Grupy wsparcia

Grupy wsparcia składają się z ludzi, którzy doświadczyli podobnych rzeczy. Mogą się one spotykać osobiście lub online. Rozmawiają o swoim codziennym życiu, zmaganiach i strategiach, których używają, aby sobie radzić i rozwijać się. Miło jest poczuć się członkiem społeczności i usłyszeć o innych ludziach, którzy doświadczają tego samego, co ty.

Anonimowe linie pomocy

Linie informacyjne, gorące linie, wsparcie online lub linie tekstowe również mogą pomóc. Są one zazwyczaj prowadzone przez przeszkolonych wolontariuszy lub pracowników, których zadaniem jest wysłuchanie tych, którzy się do nich zwracają. Rozmowa z nieznajomym może pomóc ci poczuć się bezpieczniej w tym, czym się dzielisz, a nieznajomi mogą być w stanie zaoferować bardziej obiektywne informacje zwrotne niż osoby zaangażowane w nasze życie.

Co mam powiedzieć?

Jeśli nie jesteś pewien, co powiedzieć, spróbuj najpierw spisać swoje myśli. Pomoże ci to wyprostować słowa, abyś wiedział, jak się wyrazić. Można nawet napisać list do danej osoby, jeśli jest to łatwiejsze niż rozmowa z nią. Spróbuj skorzystać z telefonu zaufania lub grupy wsparcia jako „ćwiczenia” przed otwarciem się przed przyjaciółmi, rodziną lub specjalistami, z którymi rozmowa może być bardziej nerwowa.