Białe krwinki odgrywają ważną rolę w układzie odpornościowym organizmu, przeszukując krew w poszukiwaniu inwazyjnych wirusów, bakterii i grzybów. Kiedy obcy wirus lub bakteria dostaje się do krwi, biała krwinka (vel leukocyt) rozpoznaje i niszczy inwazyjną cząstkę, zanim zdąży ona wywołać chorobę. Istnieje kilka różnych typów białych krwinek, a każdy z nich ma swoją własną funkcję. Niektóre z nich bezpośrednio niszczą obce bakterie, podczas gdy inne atakują Twoje własne komórki zainfekowane wirusami. Inne typy białych krwinek mogą nawet odgrywać rolę w reakcjach alergicznych!

Ponieważ białe krwinki zwalczają infekcje, ludzie mają tendencję do myślenia, że podwyższony poziom jest w rzeczywistości korzystny. Niekoniecznie tak jest! Wysoki poziom białych krwinek nie jest chorobą samą w sobie, ale może wskazywać na problem leżący u podstaw, taki jak infekcja, stres, zapalenie, uraz, alergia lub niektóre choroby. Dlatego właśnie wysoki poziom białych krwinek wymaga zazwyczaj dalszych badań. Analiza krwi InsideTracker mierzy liczbę białych krwinek i powie Ci, czy znajduje się ona w optymalnej dla Ciebie strefie. Jeśli liczba białych krwinek jest podwyższona, należy skonsultować się z lekarzem.

Oprócz całkowitej liczby białych krwinek, InsideTracker mierzy również różne rodzaje białych krwinek, co może dać wskazówki, co może być przyczyną podwyższonej liczby białych krwinek. Rodzaje białych krwinek obejmują: neutrofile, limfocyty, monocyty, eozynofile i bazofile. Neutrofile, które stanowią około 70% białych krwinek, mogą wzrosnąć w odpowiedzi na infekcje bakteryjne, jak również na stres fizyczny lub emocjonalny. Wysoka liczba limfocytów może wystąpić w przypadku infekcji wirusowej lub bakteryjnej. Zwiększona liczba monocytów może wskazywać na przewlekły stan zapalny. Podwyższony poziom bazofilów i eozynofilów może wystąpić w przypadku reakcji alergicznej lub w przypadku infekcji pasożytniczej.

Jakie są objawy podwyższonej liczby białych krwinek?

Jedynym sposobem, aby naprawdę określić, czy twój poziom jest zbyt wysoki, jest zbadanie krwi, w gabinecie lekarskim lub przez InsideTracker. Ludzie z wysokim (powyżej normalnego) poziomem białych krwinek, stan zwany leukocytozą, zazwyczaj nie mają żadnych specyficznych objawów, ale mogą mieć stan medyczny, który jest odpowiedzialny za podniesienie poziomu białych krwinek. Konkretna liczba dla wysokiego (powyżej normy) poziomu białych krwinek różni się w zależności od laboratorium, ale ogólną zasadą jest, że liczba ponad 10 500 leukocytów w mikrolitrze krwi u dorosłych jest ogólnie uważana za wysoką, podczas gdy 4 500-10 500 jest uważane za mieszczące się w normalnym zakresie. Ponieważ wysoki (powyżej normy) poziom białych krwinek może być objawem innego problemu, pacjent może doświadczać objawów związanych z tym schorzeniem. Jednakże u osób z leukocytozą może również wystąpić kombinacja tych objawów: gorączka, omdlenia, krwawienie, siniaki, utrata masy ciała i ogólny ból.

Jakie są przyczyny podwyższonej liczby białych krwinek?

Jest kilka powodów, dla których możesz mieć wysoką (powyżej normy) liczbę białych krwinek:

Infekcja- Gdy wywołujące infekcję bakterie lub wirusy namnażają się we krwi, szpik kostny wytwarza więcej białych krwinek, aby zwalczyć infekcję. Zakażenie może również prowadzić do stanu zapalnego, co z kolei może powodować wzrost liczby białych krwinek.

Palenie tytoniu lub przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)-POChP oznacza chorobę płuc i dróg oddechowych, taką jak rozedma lub przewlekłe zapalenie oskrzeli, która blokuje prawidłowy przepływ powietrza. Jest ona powszechnie powodowana przez palenie papierosów, które powoduje stan zapalny w płucach i drogach oddechowych. W miarę narastania stanu zapalnego w płucach i drogach oddechowych twój organizm będzie produkował więcej białych krwinek, aby go zwalczyć.

Białaczka-Białaczka jest rodzajem raka, który dramatycznie zwiększa liczbę białych krwinek. Białaczkowe krwinki białe są często niefunkcjonalne, co może zwiększać ryzyko infekcji u pacjentów z tym nowotworem.

Zaburzenia układu odpornościowego-Niektóre zaburzenia autoimmunologiczne, takie jak choroba Crohna lub choroba Gravesa-Basedowa, mogą zwiększać poziom białych krwinek. Jeśli cierpisz na jedno z tych schorzeń, lekarz powinien monitorować poziom białych krwinek.

Stres-Finally, emocjonalny lub fizyczny stres może również powodować podwyższony poziom białych krwinek. Dobrą wiadomością jest to, że poziom białych krwinek powróci do normy po ustąpieniu stresu.

Jak ćwiczenia wpływają na liczbę białych krwinek?

Jeśli masz zbadaną krew zaraz po ćwiczeniach, możesz nie mieć powodów do zmartwień – twoje ciało faktycznie zwiększa liczbę białych krwinek podczas ćwiczeń! W rzeczywistości, ten wzrost aktywności białych krwinek może pozwolić twojemu ciału na szybszą identyfikację organizmów chorobotwórczych niż w normalnych warunkach, co jest kolejną korzyścią płynącą z ćwiczeń. Bezpośrednio po ćwiczeniach poziom białych krwinek wzrasta proporcjonalnie do intensywności i czasu trwania treningu. Jedno z badań wykazało, że poziom białych krwinek u biegaczy potroił się podczas maratonu. Ponieważ ilość białych krwinek spada do normalnego poziomu po ćwiczeniach, najlepiej odczekać jeden dzień po ciężkiej sesji treningowej, aby wykonać badanie krwi.

Jakie rodzaje żywności pomogą obniżyć podwyższony poziom białych krwinek?

To, co jesz, również ma wpływ na poziom białych krwinek. Aby utrzymać ich poziom w ryzach, unikaj pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu, kalorii, cukru i soli (takich jak fast foody). Staraj się spożywać pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak witaminy C i E, błonnik, wapń, oleje rybne, tłuszcze jednonienasycone i produkty o niskim indeksie glikemicznym. W Planie InsideTracker znajdziesz zalecenia dotyczące różnych rodzajów żywności, które zaspokoją Twoje preferencje i dostarczą Ci potrzebnych składników odżywczych. Niektóre pokarmy, które mają wpływ na obniżenie stanu zapalnego to czosnek, winogrona, zioła i przyprawy, białko sojowe, orzechy, oliwa z oliwek, czarna i zielona herbata oraz ocet. Staraj się jeść co najmniej sześć porcji owoców i warzyw dziennie, co przyniesie korzyści nie tylko dla poziomu białych krwinek. Inne specyficzne składniki odżywcze, które należy zwiększyć w diecie to:

Kwasy tłuszczowe omega-3-Kwasy tłuszczowe omega-3 są rodzajem wielonienasyconych tłuszczów (lub PUFA), które są znane z tego, że zwiększają zdrowie serca i podnoszą aktywność fagocytów, rodzaju białych krwinek, które chronią Cię przed obcymi bakteriami. Omega-3 PUFA znajdują się głównie w tłustych rybach, takich jak pstrąg, śledź i łosoś, ale także w orzechach włoskich i siemieniu lnianym. Badania wykazały, że PUFA znacznie zwiększyły liczbę białych krwinek u kobiet na kontrolowanej diecie.

Antyoksydanty-Antyoksydanty są rodzajem cząsteczki, która chroni nasze komórki przed szkodliwymi cząsteczkami zwanymi wolnymi rodnikami, które uszkadzają komórki, białka i DNA (na przykład wolne rodniki powodują, że obrane jabłka brązowieją). Spożywanie większej ilości fitochemikaliów pomaga chronić przed tego typu uszkodzeniami. Fitochemikalia o właściwościach przeciwutleniających obejmują siarczki allilowe (występujące w cebuli, porach i czosnku), karotenoidy (w owocach i marchewce), flawonoidy (w owocach i warzywach) oraz polifenole (w herbacie i winogronach). Chociaż nie działają one konkretnie w celu zwiększenia liczby białych krwinek, pomagają wspierać zdrowy układ odpornościowy.

Witamina C-Witamina C pomaga organizmowi wytwarzać więcej białych krwinek, co z kolei pomaga organizmowi zwalczać infekcje. Wszystkie owoce cytrusowe – w tym pomarańcze, cytryny i limonki – zawierają witaminę C. Witaminę C można również uzyskać z innych owoców, takich jak jagody, papaja, ananasy i guawa, oraz warzyw, takich jak marchew, brokuły, kalafior, brukselka i papryka.

W uzupełnieniu tych składników odżywczych możesz chcieć zainwestować w piwo bezalkoholowe! Wierzcie lub nie, ale jedno z badań wykazało, że picie 1 do 1,5 litra piwa bezalkoholowego przez 3 tygodnie przed i 2 tygodnie po przebiegnięciu maratonu pomaga zmniejszyć zarówno stan zapalny, jak i liczbę białych krwinek!

Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy nie, użyj InsideTracker, aby dowiedzieć się, jaki jest Twój poziom białych krwinek, abyś mógł zoptymalizować swoją wydajność i ogólne samopoczucie, podejmując odpowiednie działania, jeśli okaże się, że jest on zbyt wysoki! Nie zapomnij obejrzeć darmowego demo InsideTracker tutaj!