Dowiedz się o zapobieganiu i leczeniu zapalenia ścięgna rzepki.

Eksperci ds. zdrowia na całym świecie powszechnie zgadzają się, że aktywność fizyczna jest dobra dla organizmu, ale co zrobić, gdy sprawia Ci ona ból? Ból kolana, w szczególności, może być przeszkodą w konsekwentnym wykonywaniu ćwiczeń, a przepychanie się przez ból może prowadzić do urazów tkanki, takich jak zapalenie ścięgna rzepki. Jeśli Ty lub ktoś kogo kochasz jest zagrożony rozwojem zapalenia ścięgna rzepki, sprawdź poniższy kompleksowy przewodnik po tym schorzeniu, jego zapobieganiu i leczeniu.

Zapalenie ścięgna rzepki zdefiniowane

Ścięgno rzepki jest krótkim, szerokim ścięgnem, które biegnie od rzepki do górnej części kości piszczelowej. Pracuje ono z mięśniami uda w celu rozciągnięcia kolana podczas biegania, skakania i kopania. Zapalenie ścięgna rzepki jest zatem urazem rzepki (zwanym również kolanem skoczka, ponieważ występuje najczęściej u sportowców uprawiających sporty uderzeniowe, takie jak koszykówka, biegi i siatkówka). Nacisk na rzepkę powoduje, że powstają w niej drobne łezki. Jak te łzy się mnożą, powodują ból, zapalenie i osłabienie ścięgna.

Objawy i symptomy

Ból jest podstawowym objawem zapalenia ścięgna rzepki, zazwyczaj pochodzącym z obszaru pomiędzy rzepką a punktem połączenia ścięgna z piszczelą (kością goleni). Ból ten może początkowo występować tylko podczas lub bezpośrednio po wysiłku fizycznym, a następnie stopniowo się nasilać, aż do momentu, gdy będzie przeszkadzał w uprawianiu sportu i/lub wykonywaniu codziennych czynności i ruchów (wstawanie z krzesła, wchodzenie po schodach, itp.).

Pacjenci doświadczający tych objawów mogą w pierwszej kolejności zastosować środki samoopieki (oblodzenie okolicy, ograniczenie lub unikanie czynności, które pogłębiają uraz), ale powinni skonsultować się z lekarzem, gdy ból utrzymuje się lub nasila, gdy codzienne czynności i aktywności stają się utrudnione lub gdy bolesna okolica staje się zaczerwieniona i/lub obrzęknięta. Nie próbuj pracować przez ból! Ignorowanie tych znaków ostrzegawczych może prowadzić do coraz większych rozdarć ścięgna rzepki, a w konsekwencji do rozwoju poważniejszego schorzenia, tendinopatii rzepki.

Prewencja

Następujące praktyki mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka rozwoju zapalenia ścięgna rzepki:

  • Wzmocnij mięśnie. Silne mięśnie uda łagodzą naprężenia, które mogą powodować zapalenie ścięgna rzepki. Ćwiczenia na zapalenie ścięgna rzepki wzmacniające, takie jak powolne przysiady i ćwiczenia równoważne w szczególności, mogą pomóc wzmocnić te mięśnie.

  • Popraw swoją technikę. Aby upewnić się, że wykonujesz prawidłowe ruchy oraz bezpieczne i wydajne ćwiczenia, przy rozpoczynaniu uprawiania nowego sportu lub korzystaniu ze sprzętu do ćwiczeń skonsultuj się z profesjonalistą lub ekspertem.

  • Nie graj przez ból! Gdy po raz pierwszy zauważysz ból kolana wynikający z aktywności fizycznej, obłóż kolano lodem i odpocznij. Dopóki kolano nie powróci do bezbolesnego ruchu, unikaj czynności, które obciążają ścięgno rzepki.

Opcje leczenia niechirurgicznego

Jeżeli ból rozwija się lub utrzymuje się pomimo najlepszych starań, skonsultuj się z lekarzem. Lekarze zazwyczaj rozpoczynają leczenie zapalenia ścięgna rzepki od bardziej zachowawczych środków, takich jak:

  • Leki przeciwbólowe – leki dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen lub naproksen sodowy, mogą zapewnić krótkotrwałą ulgę w bólu.

  • Lód – zastosuj lód po aktywności, która powoduje ból, lub spróbuj masażu lodem.

  • Odpoczynek i/lub zmniejszona aktywność – tymczasowe przejście na sport o mniejszym wpływie na ścięgno lub całkowite zaprzestanie uprawiania sportu na pewien czas może dać ścięgnu czas na zagojenie się i naprawę. W miarę zmniejszania się objawów należy stopniowo przywracać aktywność, aby nie doprowadzić do ponownego uszkodzenia rzepki.

Jeśli objawy utrzymują się lub pogarszają pomimo zastosowania tych środków, lekarz może zalecić inne metody leczenia, takie jak:

  • Wstrzyknięcie kortykosteroidu – wstrzyknięcie sterydu w okolicę ścięgna rzepki może pomóc złagodzić ból u niektórych pacjentów.

  • Wstrzyknięcie osocza bogatopłytkowego – Ten stosunkowo nowy rodzaj wstrzyknięcia wykorzystuje własne płytki krwi pacjenta wstrzykiwane z powrotem do uszkodzonego obszaru w celu zmodyfikowania stanu zapalnego i rozpoczęcia procesu gojenia.

Terapia fizyczna

Utrzymanie luźnych i elastycznych więzadeł kolana pomaga wspierać rzepkę w okresach aktywności. W szczególności lekarz może zalecić:

  • Rozciąganie – Konsekwentne, ukierunkowane ćwiczenia rozciągające mogą pomóc w strategicznym wydłużeniu połączenia mięśniowo-ścięgnistego i zmniejszeniu skurczu mięśni.

  • Ćwiczenia wzmacniające – Ćwiczenia mięśni uda, zwłaszcza powolne wysuwanie i opuszczanie nóg, mogą pomóc w zmniejszeniu napięcia rzepki.

  • Pasek na ścięgno rzepki – Ta dostosowana do indywidualnych potrzeb orteza wywiera nacisk na ścięgno rzepki, łagodząc ból bez ograniczania ruchu poprzez rozprowadzanie uderzenia z dala od ścięgna i do paska.

  • Jonoforeza – Jonoforeza jest techniką fizykoterapii, w której lek kortykosteroidowy jest rozprowadzany na skórze, a następnie niski ładunek elektryczny przepycha lek do dotkniętego obszaru.

Pierwszym krokiem dla każdego, kto ma oznaki i objawy zapalenia ścięgna rzepki, powinna być natychmiastowa konsultacja z lekarzem. Jeśli potrzebujesz bardziej specjalistycznego leczenia, eksperci z Rothman Orthopaedic Institute pomogą Ci zdecydować, które opcje są dla Ciebie odpowiednie.

Odwiedź nas tutaj lub skontaktuj się z nami pod numerem 1-800-321-9999

.