Dla prawie wszystkich ludzi, w prawie wszystkich sytuacjach, wielozadaniowość jest niemożliwa. Kiedy myślimy, że jesteśmy wielozadaniowi, najczęściej nie robimy dwóch rzeczy naraz – ale zamiast tego wykonujemy pojedyncze działania w szybkim tempie.

Nauka jest jasna: jesteśmy stworzeni do bycia monozadaniowcami. Jedno z badań wykazało, że zaledwie 2,5% ludzi jest w stanie efektywnie pracować wielozadaniowo. A kiedy reszta z nas próbuje wykonywać dwie złożone czynności jednocześnie, jest to po prostu złudzenie.

Wiemy, co myślisz: Kogo to obchodzi? Multitasking. Mono-tasking. To wszystko to tylko semantyka, prawda?

Błąd.

Próbowanie więcej niż jednej rzeczy naraz – zwłaszcza czegoś potencjalnie niebezpiecznego, jak pisanie SMS-ów podczas jazdy – poważnie narusza naszą zdolność do wykonywania zadań bezpiecznie i dobrze. Co równie ważne, wielokrotne przełączanie się z projektu na projekt, jak koliber skaczący z kwiatka na kwiatek, a następnie z powrotem do oryginalnego kwiatka, może pogorszyć naszą zdolność do funkcjonowania na najwyższym poziomie.

Pamiętaj o tym następnym razem, gdy będziesz zmagać się z dwoma trudnymi zadaniami jednocześnie.

Choć powinniśmy dążyć do skupienia się na pojedynczych zadaniach, mamy urządzenia technologiczne i zasoby, które sprzyjają mitowi wielozadaniowości. Smartfon w ręku, słuchawki w uszach, czujemy się upoważnieni do radzenia sobie z zadaniami dnia na raz lub do pozostawania w ciągłym kontakcie.

Zaniepokojenie wśród neurobiologów badających pracę mózgu jest takie, że nasza tendencja do dzielenia uwagi, a nie koncentrowania się, hamuje naszą zdolność do wykonywania nawet prostych zadań. Może to mieć niezwykle negatywny wpływ na:

Attententiveness. Przepisy zabraniające korzystania z telefonu komórkowego podczas jazdy są oparte na danych naukowych. Dual tasking (wykonywanie zadania językowego lub słuchowego podczas symulacji jazdy) wiąże się ze zmniejszoną aktywnością w regionach mózgu ważnych dla uwagi, a także z gorszymi wynikami w prowadzeniu pojazdu. W kilku badaniach zaproponowano, że osoby, które intensywnie korzystają z wielozadaniowości medialnej, przyjmują styl kontroli uwagi, który przedkłada równoległe przetwarzanie wielu źródeł informacji nad koncentrację na jednym podstawowym zadaniu. W innym badaniu porównano wyniki ciężkich i lekkich wielozadaniowców medialnych. Zaskakująco, ciężkie media multitaskers wykonywane gorzej na testach zdolności przełączania zadań, prawdopodobnie ze względu na większe trudności filtrowania nieistotnych informacji.

Uczenie się. Przysłowie z 1700 roku stwierdza: „Jest wystarczająco dużo czasu na wszystko w ciągu dnia, jeśli zrobisz tylko jedną rzecz na raz. Ale nie ma go wystarczająco dużo w ciągu roku, jeśli będziesz robił dwie rzeczy naraz.” W istocie, im bardziej jesteśmy wielozadaniowi, tym mniej jesteśmy w stanie osiągnąć, ponieważ powoli tracimy naszą zdolność do skupienia się na tyle, by się uczyć. Uwaga jest niezbędna do nauki. Jeśli od najmłodszych lat staramy się nieustannie pracować wielozadaniowo, nie ćwiczymy, jak odciąć się od reszty świata, aby zaangażować się w głębsze przetwarzanie i uczenie się. Badania empiryczne wykazały, że wielozadaniowość przy użyciu technologii (np. pisanie SMS-ów, słuchanie muzyki, sprawdzanie poczty elektronicznej) negatywnie wpływa na naukę, odrabianie lekcji, uczenie się i oceny.

Mindfulness. Ci, którzy są uważni są w stanie zrobić więcej niż tylko zwracać uwagę; robią to celowo, w chwili obecnej i bez osądzania. Jest to prawdopodobnie najbardziej zaawansowana forma uważności, która może skutkować podejmowaniem decyzji w środowisku wolnym od stresu i mniej reaktywnym. Rzeczywiście, wiele terapii opartych na mindfulness pomaga pacjentom cierpiącym na depresję, lęk, przewlekły ból, nadużywanie substancji, ADHD i inne warunki.

Odizolowanie się od wielozadaniowego świata przynosi wiele korzyści, we wszystkich dziedzinach życia i w każdym otoczeniu, w tym w miejscu pracy. To z pewnością był niezbędny aspekt naszych karier.

Ludzie zakładają, że umiejętności chirurga jest przede wszystkim w stałości i precyzji jego lub jej rąk, i jest trochę prawdy do tego. Ale biegłość w chirurgii to zdolność do skupiania się w jednym umyśle na jednym pacjencie i wykonywania serii zadań, a wszystko to w dążeniu do określonego rezultatu, który może zająć wiele godzin, aby zakończyć pracę.

Chirurdzy niekoniecznie rodzą się z tą zdolnością do monozadaniowości. Uczymy się jej – poprzez godziny i godziny operacji, przez lata i lata doskonalenia. I może to być całkiem przyjemne. Wielu chirurgów twierdzi, że najbardziej lubianym przez nich środowiskiem w szpitalu jest sala operacyjna, pomimo stresu i ryzyka związanego z tą pracą. Jest to miejsce izolacji, bezpieczny „dom” od wielozadaniowego świata.

Nie musisz być chirurgiem, aby czerpać korzyści z uwolnienia się od mitu wielozadaniowości i wyboru monozadaniowości. Niezależnie od tego, czy prowadzimy samochód podczas długiej podróży, organizujemy wydarzenie, pielęgnujemy ogród czy wypełniamy zamówienie, jednoznacznie najlepiej radzimy sobie z jedną rzeczą naraz. Spróbuj tego.

Kubu jest neuropsychologiem w Cleveland Clinic i profesorem medycyny w Cleveland Clinic Lerner College of Medicine. Machado jest prezesem Instytutu Neurologicznego, a także Charles and Christine Carroll Family Endowed Chair in Functional Neurosurgery w Cleveland Clinic.

Kontakt pod adresem [email protected].