Nie ma listy kontrolnej „po rozwodzie”, ponieważ to, co pomaga jednej osobie iść naprzód z jej życiem, nie zawsze działa dla następnej. Wchodzimy i wychodzimy z naszych małżeństw z naszymi własnymi unikalnymi zestawami osobistego bagażu. Mimo to uważamy, że dokładne zastanowienie się nad tym, co zrobić po rozwodzie, może pomóc Ci poczuć większą kontrolę nad swoją przyszłością. Jeśli masz dzieci, jakim rodzicem chcesz być? Jaki rodzaj relacji chcesz mieć ze swoim byłym? Jak zmieni się Twój styl życia i jak możesz na nowo odkryć, kim jesteś jako nowo-samotna kobieta? Czy jesteś nawet gotowy, aby przejść dalej?

Ale więcej niż tylko myślenie o tym, co zrobić po rozwodzie, musisz podjąć działania. To najlepszy sposób, aby rozpocząć kolejny rozdział swojego życia, aby czuć się mniej jak ofiara swoich wyborów (lub swojego Ex), a bardziej jak niezależna, silna kobieta, której życie może być czymkolwiek chce, aby było.

Od praktycznych do nieoczekiwanych, oto 16 rzeczy do zrobienia po rozwodzie. Może się okazać, że niektóre z tych pomysłów się pokrywają.

Znajdź terapeutę lub grupę wsparcia

Znajdź kogoś bezstronnego, z kim możesz porozmawiać, kogoś, kto zmusi cię do zadania sobie pytań, których potrzebujesz, aby ruszyć dalej i lepiej zrozumieć, co „poszło nie tak” w twoim małżeństwie. Jest kilka sposobów, aby to zrobić. Można uzyskać pomoc jeden na jeden poprzez znalezienie terapeuty, lub można dołączyć do lokalnej lub wirtualnej grupy wsparcia online odzyskiwania rozwodu. Jeśli masz dzieci i wychowujesz je wspólnie, znalezienie obiektywnej osoby trzeciej, z którą można porozmawiać i od której można się uczyć, jest jeszcze ważniejsze. Tak łatwo jest oprzeć się na swoich dzieciach i nadmiernie się nimi dzielić, ale to nigdy nie jest dobry pomysł.

Znajdź swój system wsparcia

Terapeuta lub grupa wsparcia może być częścią twojego systemu wsparcia, ale to tylko jedna szprycha na kole. Przyjaciele, członkowie rodziny, bliscy współpracownicy – znajdź swoich ludzi. To są ludzie, do których zwracasz się w dobre i złe dni, ci, którzy widzą „prawdziwego ciebie” w sposób, w jaki terapeuta czy trener może nigdy nie być w stanie. Twój system wsparcia powinien być wypełniony ludźmi, którym ufasz. Ludzie, którzy mogą wyciągnąć cię z domu lub którzy potrafią spojrzeć na ciebie i powiedzieć „to jest do bani”, kiedy tak naprawdę tylko to chcesz usłyszeć. Przede wszystkim są to ludzie, którzy sprawiają, że się śmiejesz. Przypominają ci o tym, kim jesteś!

Opracuj plan finansowy

Układanie planu finansowego może nie być najseksowniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić po rozwodzie, ale jest po prostu mądre. Finanse wpływają na rozwiedzione kobiety w różny sposób. Kilka z nich ma więcej pieniędzy niż wie, co z nimi zrobić, podczas gdy większość znajduje się w trudnej sytuacji lub nawet napięta, aby związać koniec z końcem. Niektóre kobiety były mocno zaangażowane w finanse podczas swojego małżeństwa, podczas gdy inne czują się tak, jakby uczyły się zupełnie nowego języka, nagle zmuszone do zmagania się z decyzjami, które kiedyś pozostawiały mężowi. Niektóre kobiety były stay-at-home moms, podczas gdy inni trzymali w dół pracy.

Jeśli nie rozumiesz coś o swoich finansach, lub jesteś rodzaja shaky o nich, dowiedzieć się, jak masz zamiar podjąć kroki, aby dowiedzieć się. Uwielbiamy tę klasę finansową przeznaczoną dla kobiet, ponieważ lekcje są strawnymi filmami, które można łatwo przyswoić. Pomaga również fakt, że doradca finansowy uczący tej klasy jest kobietą i rozumie nasz (emocjonalny) związek z pieniędzmi i tym, na co wydajemy pieniądze!

Bez względu na to, jak twoja finansowa rzeczywistość ma się do innych rozwiedzionych kobiet, które znasz, musisz stworzyć plan i budżet, albo na własną rękę, albo z doradcą finansowym, aby zapewnić sobie opiekę.

Odwiedź biuro ubezpieczeń społecznych

Dowiedz się, jakie będą twoje świadczenia socjalne w czarno-białych liczbach, abyś mogła zaplanować, czego będziesz potrzebować w późniejszych latach. Jeśli twój współmałżonek zarabiał więcej niż ty i dopóki nie wyjdziesz ponownie za mąż (do 60 roku życia), masz prawo do 50 procent jego* świadczeń (niezależnie od tego, czy ponownie wyjdzie za mąż, czy nie). Twoje prawo do świadczeń nie odbiera niczego jemu i jego świadczeniom, ani nikomu innemu, kto mógł zawrzeć z nim związek małżeński po tobie.

Wygoogluj najbliższe biuro ubezpieczeń społecznych do twojej lokalizacji i umów się na spotkanie, lub idź do biura (weź numer i poczekaj na spotkanie z przedstawicielem ubezpieczeń społecznych), i uzyskaj szacunkowe świadczenia, które otrzymasz zaczynając od 62 roku życia, jak również optymalną datę dla ciebie, aby ubiegać się o świadczenia (70 lub 67 lat?).

Będziesz musiał wziąć swój dowód osobisty i swój ciężko wywalczony dekret rozwodowy, aby pokazać, że jesteś oficjalnie rozwiedziony. Będziesz również musiał podać swój numer ubezpieczenia społecznego i swoich małżonków. (Spójrz na dekret rozwodowy!)

Postaw siebie na pierwszym miejscu

Tak, wiemy, że jest to trochę niejasne, ale koncepcja każdego z nas dotycząca stawiania siebie na pierwszym miejscu różni się. A jeśli masz dzieci, to oczywiście będziesz na drugim miejscu, dopóki nie skończą 18 lat (i bądźmy realistami – może nawet później). Jedną z zalet nieposiadania współmałżonka jest to, że wszystkie twoje potrzeby i pragnienia stają się nagle jedynym priorytetem. Nie musisz iść na kompromis ani starannie balansować swoim czasem, by zapewnić współmałżonkowi poczucie wsparcia. Masz teraz czas na dbanie o siebie, a my chcemy, abyś się w tym rozpieszczała.

Zrób cokolwiek, co sprawi, że poczujesz się zadowolona-ogród, zacznij ćwiczyć jogę lub pilates, wyjedź na rekolekcje, skorzystaj z masażu lub twarzy, opracuj rutynę ćwiczeń, ustal z sobą cotygodniową randkę w kąpieli z bąbelkami, idź na długi spacer. Praktykuj (tak, „praktykuj”) samoopiekę. Bądź dla siebie miły i pomyśl o tym okresie swojego życia jako o okresie odkrywania na nowo.

Wyjdź poza swoją strefę komfortu

Mówiąc o odkrywaniu na nowo, a co z odkrywaniem na nowo? Czy były zajęcia i zainteresowania, na które przestałeś znajdować czas podczas swojego małżeństwa? Albo rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić, ale nigdy się do tego nie zabrałeś? Zostań wolontariuszem w programie, który cię kręci! A może jest wycieczka, którą zawsze chciałaś odbyć, ale wiedziałaś, że twój były nigdy się na nią nie zgodzi? Znajdź swój błogostan. Zajmij się wspinaczką skałkową, zacznij malować, pociągnij za sobą panią Maisel i rozpocznij karierę w stand-up comedy. Stwórz nową listę rzeczy do zrobienia dla przyszłości bez męża.

Wybierz się na wakacje

Chodzi o coś więcej niż wyjście poza twoją strefę komfortu. Weź urlop i podróżuj w miejsce, w którym nigdy wcześniej nie byłaś. Doświadcz innej kultury, innego otoczenia, a może znajdziesz siebie z inną perspektywą. Weź przyjaciółkę, może nawet podróżuj z inną rozwiedzioną kobietą, i pozwól sobie na spontaniczność.

Czytaj książki

Książki są świetne do tak wielu rzeczy – czynią cię bardziej empatyczną, uczą cię rzeczy i pomagają ci się rozwijać. Możesz czytać książki w wersji cyfrowej, drukowanej lub słuchać audiobooków, tak aby czytanie stało się rutynowym nawykiem, częścią codziennych dojazdów do pracy lub czymś, co robisz podczas ćwiczeń. Spróbuj czytać książki takich autorów jak Brene Brown czy Ekhart Tolle, którzy pomogą Ci rozwinąć Twój sposób myślenia. Możesz też sięgnąć po beletrystykę, na przykład Elizabeth Gilbert, i pozwolić sobie na chwilę uciec w świat kogoś innego. Wyjście z własnej głowy jest dokładnie tym, czego teraz potrzebujesz. Oto konkretne tytuły, które sugerujemy.

Zabierz się na kolację

Pójdź na kolację sam i po prostu pozwól sobie doświadczyć dźwięków, smaków i widoków. Jeśli pomysł bycia samemu przeraża Cię, ale nadal czujesz się odważny, przynieś ze sobą na kolację książkę (patrz wyżej). W ten sposób można nadal cieszyć się nocą na zewnątrz, podczas gdy dając sobie przenośny właz ewakuacyjny dla wszelkich potencjalnych niezręcznych uczuć z twojej strony.

Tańcz – zgadłeś to – jak nikt inny nie patrzy

Clichéd? Być może. Ale taniec jest dobry dla twojej duszy. Możesz wyjść z przyjaciółmi, lub po prostu włączyć muzykę w domu i zacząć kręcić biodrami i zatracić się w rytmach. W tańcu nie chodzi tylko o ćwiczenia. Jasne, ten przypływ endorfin jest niesamowity, ale chodzi też o to, by odbudować więź z własnym ciałem. Chodzi o to, by pozwolić sobie na głupotę i rozluźnienie kończyn. Chodzi o przypomnienie sobie, że wciąż masz kontrolę – możesz włączyć przełącznik i pozwolić, aby muzyka wlała się do twojego życia, albo możesz się wyłączyć.

Zapytaj swoje dzieci, co chcą robić w danym dniu

A potem, o ile jest to w zasięgu twoich możliwości, idź to zrobić. Wyrzućcie swoje harmonogramy i plany. Pozwalać sobie być zaskakiwanym przez dokąd dzień może wziąć ciebie. Nie tylko jest to zabawny sposób, aby związać się z dziećmi, jest to zabawny sposób, aby wstrząsnąć swoją rutynę i zrobić wspomnienia. Coparenting może być trudny, szczególnie na początku, kiedy ty i twój Ex nawigujecie swoje nowe życia, więc ważne jest, aby czerpać przyjemność z chwil, które dzielicie ze swoimi dziećmi.

Stop sleeping on „your side” of the bed

First, if possible, buy a new mattress, sheets and pillows. Następnie rozłóż się na swoim łóżku. Zacznij od biegu i wskocz pod kołdrę. Śpij bokiem lub na ukos. Używa te dwa, lub pięć lub więcej pluszowych poduszek ty traktowałeś yourself, i otaczać się z one na wszystkie strony. Twoje łóżko jest teraz naprawdę twoje. Nie musisz już spać po jednej stronie. Albo być w jakiś jeden sposób więcej. Nie musisz się stresować, że kogoś obudzisz lub „wtargniesz” na „jego” terytorium. Więc rozsiądź się wygodnie.

Miej dziewczyny sleepover

Pamiętasz te? Wyłam popcorn, wino i dziewczęce filmy. Szczerze mówiąc, twoje przyjaciółki będą się z tego cieszyć tak samo jak ty – czasami wszystkie potrzebujemy pretekstu, aby pozwolić sobie zachowywać się jak nasze beztroskie ja i cieszyć się swoim towarzystwem. Weź ten czas, aby nadrobić zaległości w życiu innych i wzmocnić swoje przyjaźnie.

Ubierz się bez powodu

Wrzuć na swoją ulubioną szminkę i te dżinsy, które przytulają twoje krzywe we wszystkich właściwych miejscach. Wiesz, że to te. Niezależnie od tego, czy zostajesz w domu na noc, czy wychodzisz na miasto, czasami miło jest ubrać się bez prawdziwego powodu, poza tym, że sprawia, że czujesz się dobrze. Inne czasy, trochę strojów może pomóc Ci osiągnąć nowy i ulepszony wygląd, a ten rodzaj zmiany może być miły w czasie takim jak ten.

Wypróbuj nowe przepisy

Gdy jesteś w związku, planowanie posiłków może być obowiązkiem, nawet jeśli nie jesteś tym, który je gotuje. Może być trudno znaleźć wspólną płaszczyznę, jeśli twój partner jest wybrednym zjadaczem. Więc kiedy myślisz o tym, co zrobić po rozwodzie, rozważ wyciągnięcie listy potraw, o których wiedziałaś, że twój były nigdy ich nie spróbuje i skreślanie ich jedna po drugiej. It’s nice to treat yourself and develop some new skills at the same time.

Start a DIY project

This could really be anything-rehabbing a piece of furniture or planting a garden, for instance. Praca rękami pozwala w pełni zanurzyć się w czynności i wyłączyć mózg. Pinterest to świetne miejsce na znalezienie kolejnego projektu majsterkowania. Zacznij od małego, od czegoś, co możesz łatwo osiągnąć w ciągu jednego dnia. Poczujesz się spełniony i przypomnisz sobie, do czego jesteś zdolny.

Pamiętaj, że istnieje tak wiele sposobów, aby pomóc sobie ruszyć dalej po rozwodzie. Jeśli Twoja podróż do odzyskania rozwodu nie wygląda tak samo jak innych rozwiedzionych kobiet, nie przejmuj się. To nie jest scenariusz typu „jeden rozmiar dla wszystkich”. Nie szkodzi, jeśli pomysły z tej listy nie będą z tobą współbrzmieć. Nie wahaj się robić tego, co jest dla Ciebie właściwe. A jeśli jest coś, co szczególnie Ci pomogło, jesteśmy pewni, że nasi czytelnicy chętnie się o tym dowiedzą! Skomentuj poniżej i podziel się swoimi ulubionymi wskazówkami na temat tego, co robić po rozwodzie.

Od 2012 roku inteligentne kobiety na całym świecie wybrały SAS, aby był ich partnerem w trudnych doświadczeniach związanych z rozwodem i odpoczynkiem. Teraz możesz nauczyć się Sztuki ponownego wymyślania po rozwodzie. Zapewnij sobie kobiece wsparcie, informacje i inteligentne kolejne kroki w rodzicielstwie i odbudowywaniu swojego życia z Grupą Palomy, naszą wirtualną, grupową klasą coachingową po rozwodzie, tylko dla kobiet. Aby promować siostrzeństwo i chronić poufność, liczba miejsc jest ograniczona.

Zrób krok, aby usłyszeć, co jest dla Ciebie możliwe i zaplanuj bezpłatną konsultację już teraz.
.

* Ten fragment został napisany dla SAS for Women, strony internetowej przeznaczonej wyłącznie dla kobiet. W SAS szanujemy małżeństwa osób tej samej płci, jednak dla uproszczenia w tym artykule odnosimy się do Twojego małżonka jako mężczyzny.