Ten kalkulator utraty wagi pokaże Ci, jak długo potrwa, aby osiągnąć swój cel wagi (zyskuje lub traci), w oparciu o różne poziomy spożycia kalorii. Określ jak schudnąć szybko, w ciągu kilku dni, lub dłuższego okresu czasu.Przy wyborze poziomu aktywności użyj:

  • Sedentary (mało lub brak ćwiczeń)
  • Lightly active (lekkie ćwiczenia/sport 1-3 dni/tydzień)
  • Moderatetely active (umiarkowane ćwiczenia/sport 3-5 dni/tydzień)
  • Very active (ciężkie ćwiczenia/sport 6-.7 dni w tygodniu)
  • Extremely active (very hard exercise/sports & physical job or 2x training)

The starting date is the date that you will begin your weight loss process, jeśli to jest teraz umieścić w dzisiejszej daty, jeśli zaczynasz ten weekend lub początek miesiąca następnie umieścić w tych dat.Twoja pożądana waga jest celem, który chcesz osiągnąć.Kalkulator następnie pokaże Ci zdrowe poziomy zmian kalorii, aby stracić wagę, wraz z datą celu, datę, którą osiągniesz swój cel utraty wagi.Teraz wiesz, ile kalorii należy jeść, aby schudnąć, jest to określane jako spożycie kalorii. Lub, ćwiczenia i zrobić działania, aby spalić więcej kalorii, lub połączenie obu. Jeśli jesteś obecnie na niskim poziomie aktywności i decydujesz się na zwiększenie spalanych kalorii, zrób to przez kilka tygodni, a następnie wróć na tę stronę i ponownie wykonaj swoje numery z nowym poziomem aktywności. Wyższy poziom aktywności zwiększa twój metabolizm w ciągu dnia, więc w zasadzie spalasz tym więcej kalorii, im bardziej jesteś aktywny, nawet w czasie, kiedy nie ćwiczysz.

ImperialMetric

Innym ważnym pomiarem do rozważenia jest wskaźnik masy ciała, znany również jako BMI, możesz dowiedzieć się o swoim BMI za pomocą naszego kalkulatora BMI
Czy pierdzenie spala kalorie?(tak, ludzie naprawdę zadają to pytanie) Przeczytaj o tym, ile kalorii spala pierd?

Znaleźliśmy również kilka dobrych informacji na temat utraty wagi na HealthSurgeon.com

.