Weight Loss Bullet Journal Printables

Albo utwórz weight loss bullet journal poświęcony w całości utracie wagi lub ogranicz go do kilku rozkładówek w swoim notatniku.

Motivational Spreads

Motywacja do diety jest czymś, z czym czasami walczę. Te rozkładówki motywacyjne pomagają mi. Piszę wszystkie rzeczy, które planuję zrobić i rzeczy, których planuję unikać. Dodaję również rzeczy, które motywują mnie do utraty wagi. Możesz dodać je do swojego bullet journal o odchudzaniu. Możesz edytować tekst i zmieniać bazgroły, aby stworzyć rozprzestrzenianie, które działa dla Ciebie.

Motywacja do utraty wagi

Motywacja do utraty wagi

Uczyń te rozprzestrzenianie własnymi poprzez edycję tekstu, aby dodać rzeczy, które Cię motywują. Każdy element jest edytowalny.

Dostosuj &Drukuj

Weight Loss Tracker Bullet Journal

Śledzenie wagi w bullet journal jest dobrym narzędziem, aby zobaczyć swoje postępy. Utrata wagi może być powolna i frustrująca. Postęp jest często trudne do zobaczenia, ponieważ widzisz siebie każdego dnia i nie widzą duże różnice, jak ci, którzy nie widzą cię na chwilę. A weight loss tracker printable pokazuje, że robisz postępy, nawet jeśli nie czujesz, że jesteś.

Jest wiele więcej weight loss tracker printables na tej stronie.

Bullet Journal Weight Loss - 1
Funt do stracenia i funty stracone

Dostosuj & Drukuj

Bullet Journal Workout Tracker

Ten dziennik treningowy w stylu bullet journal pomoże ci śledzić twoje treningi. Gdy będziesz je śledzić, zauważysz, że ćwiczysz częściej. Dostępnych jest wiele formatów.

Dziennik ćwiczeń
Dziennik fitness

Plan posiłków

Użyj tego planu posiłków, aby zaplanować swoje posiłki z wyprzedzeniem. Zwiększy to Twoje szanse na zdrowe odżywianie, ponieważ posiłki będą zaplanowane, a artykuły spożywcze będą dostępne.

Jeśli chcesz stworzyć zeszyt z planem posiłków, wydrukuj wiele kopii planu posiłków bullet journal i stwórz zeszyt. Alternatywnie, możesz po prostu stworzyć plan posiłków w swoim bullet journal. Ja uważam, że planer posiłków pomaga mi utrzymać się na torze.

Plan Posiłków w Bullet Journal
Plan Posiłków z Listą Zakupów

Dziennik Posiłków w Bullet Journal

Ten styl bullet journal śledzi wszystkie posiłki w ciągu tygodnia. Albo użyj go jako plan posiłków, aby zaplanować swoje posiłki lub jako tracker żywności, aby nagrać to, co zjadłeś. Jeśli jesteś emocjonalnym zjadaczem, możesz również użyć go jako dziennika żywności i napisać co spowodowało, że zjadłeś kiedy nie byłeś głodny, aby zrozumieć jak możesz radzić sobie z emocjami w sposób niezwiązany z jedzeniem lub aby zapobiec nadmiernemu objadaniu się.

Dziennik żywności

Tygodniowy dziennik żywności

Możesz edytować dni tygodnia jeśli chcesz zacząć od innego dnia.

Weekly food log

7 Day Food Log

Dni tutaj nie są ustawione, więc możesz zacząć od dowolnego dnia tygodnia.

Water Tracker Bullet Journal

Gdy zaczniesz śledzić spożycie wody, automatycznie będziesz pić więcej wody. Dostępnych jest kilka różnych szablonów.

Water tracker - 3 Months
Water tracker

Jeśli jest jakiś szablon dziennika odchudzania, który chciałbyś, abyśmy dodali do wyboru, to proszę zostawić komentarz poniżej.

Lista zakupów

Lista zakupów jest dobrą rzeczą do włączenia do swojego dziennika utraty wagi, ponieważ zwiększa szanse na zakup zdrowej żywności w supermarkecie, a nie śmieci, które nie były na liście zakupów. Zapewnia również, że masz zdrową żywność w domu, więc nie wylądować jedzenia cokolwiek jest na rękę.

Lista zakupów
Drukowalna lista zakupów z pustą listą

Dziennik odchudzania

Dziennik odchudzania

Dziennik odchudzaniaTen DIY dziennik odchudzania PDF ma 41 stron. I tylko włączone małą próbkę wagi utrata bullet journal wydruków na tej stronie w pre-made dziennika. Jeśli chcesz zobaczyć więcej pomysłów na dziennik odchudzania, to proszę zobaczyć sekcję dziennika kulkowego odchudzania powyżej.

Pobierz PDFWszystkie 41 stron

Następujące strony są zawarte w gotowym dzienniku odchudzania:

  • Motywacyjne cytaty dla utraty wagi inspo
  • 30-dniowy tracker wody
  • 30-dniowy tracker treningu
  • Tropiciel nawyków
  • Zdjęcie, które mnie motywuje
  • Powody, dla których chcę schudnąć
  • Tropiciele utraty wagi (Daje mi to tyle satysfakcji, aby zaznaczyć każdy kamień milowy poza moim wykresem, że dołączyłem dwa trackery utraty wagi. Jeśli chcesz tylko jeden, to wydrukuj ten, który chcesz. )
  • Body measurement tracker
  • Weight loss goals
  • My goals (rzeczy, które zamierzam zrobić aby dostać się tam gdzie chcę być)
  • Things I love about myself
  • Menu plan
  • Food diary template
  • Journal pages (używa tych do pisania czegokolwiek w twoim umyśle, lista powodów, dla których zwykle ponosisz porażkę i co zrobisz inaczej, lista rzeczy do zrobienia, kiedy chcesz oszukać na diecie, itp.)

30-dniowe wyzwanie odchudzające

To 30-dniowe wyzwanie odchudzające dostarczy Ci wszystkich narzędzi, których potrzebujesz, aby schudnąć i zmienić swoje nawyki.

W dodatku do tego wyzwania utraty wagi, oferujemy powiązane wyzwania i ogólne odliczanie 30-dniowego wyzwania.

Znajdziesz również darmowe narzędzie do śledzenia kalorii, które spalasz podczas ćwiczeń. Musisz spalić 3,500 kalorii, aby stracić funt. Dzięki naszemu wyzwaniu online, za każdym razem, gdy ćwiczysz, rejestrujesz liczbę spalonych kalorii. Aplikacja liczy kalorie i informuje, kiedy osiągniesz swój cel.

Kliknij, aby ocenić ten post!

.