Wydarzenia pływackie Igrzysk Wspólnoty Narodów w Glasgow są jednymi z pierwszych w harmonogramie. Australia i Wielka Brytania mają tendencję do dość dobrze w wydarzeniach pływackich – podobnie jak Kanada – więc jest to doskonała okazja, aby dowiedzieć się trochę o wszystkich ważnych pływackich startów nurkowych podczas oglądania naszych pływaków konkurować.
Pływacki start nurkowy jest bardzo powiązany z ogólną wydajnością podczas zawodów. W rzeczywistości start może stanowić od 0,8 do 26,1% całkowitego czasu wyścigu, w zależności od jego dystansu.
Oczywiście ważne jest, aby elitarni pływacy mieli swój start nurkowy opanowany do perfekcji.
Start nurkowy w pływaniu jest definiowany jako czas od sygnału startowego (pistolet lub sygnał dźwiękowy) do momentu, gdy środek głowy pływaka osiągnie 15m w basenie. Elitarni pływacy mogą zazwyczaj wykonać start pomiędzy 5,5 a 8s.
Start pływacki jest podzielony na trzy fazy:
- na bloku
- lot
- pod wodą.
Średni udział procentowy dla każdej fazy startu dla elitarnych pływaków to 11% (0,74s) spędzone w fazie on-block, 5% (0,30s) w fazie flight, 56% (3,69s) w fazie underwater i 28% (1,81s) free swimming.
Faza on-block: Czas od sygnału startu do momentu, gdy palec pływaka opuści blok.
Faza lotu: Czas od momentu opuszczenia bloku przez palce pływaka do momentu wejścia do wody.
Faza podwodna: Czas od wejścia pływaka do wody do momentu, gdy głowa pływaka przebije powierzchnię wody.
Faza podwodna jest najdłuższą fazą startu pływackiego – może stanowić 95% wariancji czasu startu – i jest najbardziej decydująca w określaniu efektywnej ogólnej wydajności startu, ponieważ jest to moment, w którym pływak podróżuje najszybciej przez wodę.
Co więc sprawia, że nurkowanie jest idealne?
Ważne jest, aby pamiętać, że najszybszy start to nie zawsze ten, który wchodzi do wody jako pierwszy. Najszybsze starty to te, które potrafią utrzymać największą prędkość przez najdłuższy czas po wejściu do wody.
Przed uderzeniem w wodę, pływak musi nauczyć się maksymalizować swoją prędkość poziomą startu, jednocześnie redukując swój czas reakcji, ale jeśli pływak nie zoptymalizuje fazy podwodnej, zwiększenie ich prędkości poziomej startu nie będzie korzystne dla wydajności startu.
Istnieje wiele czynników, które wpływają na pływaka po wejściu do wody, które określają, jak duża prędkość jest utrzymywana podczas fazy podwodnej i, z kolei, ogólny wynik startu. Obejmują one:
- bycie tak opływowym jak to tylko możliwe
- rozpoczęcie podwodnego pływania falistego (delfin kick) po około 6m
- generowanie propulsywnego kopnięcia używając tylko stóp i nóg podczas fazy podwodnego kopnięcia.
Pływak może również zmieniać głębokość, na której pływa, chociaż będzie to miało wpływ na wielkość oporu działającego na pływaka i może wpłynąć na trajektorię fazy podwodnej. W szczególności, czas pierwszego kopnięcia pływaka, jego maksymalna głębokość i zastosowana trajektoria podwodna będą miały największy wpływ na ogólną wydajność startową.
Jeśli maksymalna głębokość pływaka jest zbyt głęboka, spędzą oni więcej czasu podróżując w kierunku powierzchni, a jeśli maksymalna głębokość pływaka jest zbyt płytka, doświadczą oni większych sił oporu działających na nich.
Podobnie, rozpoczęcie pierwszego kopnięcia zbyt wcześnie zwiększy ilość oporu działającego na pływaka.
Idealna trajektoria pod wodą
Poprzez szereg badań naukowych wyszczególniono na powyższym rysunku szereg teoretycznych wytycznych dla idealnej trajektorii podwodnej, ale optymalna trajektoria podwodna będzie również zależała od indywidualnych cech antropometrycznych pływaka i zdolności kopania pod wodą.
Przez zastosowanie tych zaleceń pływacy są w stanie przyjąć idealną trajektorię podwodną, która zmniejszy ilość oporu działającego w przeciwnym kierunku, aby spowolnić pływaka.
W rezultacie będą w stanie utrzymać wyższą prędkość przez dłuższy czas i ustawić się na lepsze wyniki startowe.
Dodaj komentarz