Uczucie duszności – czy kiedykolwiek jest powodem do niepokoju?

Każdy to robi, ale nikt o tym nie mówi. Nie, nie ten temat – fakt, że codziennie przepuszczamy gaz. W rzeczywistości, przeciętny człowiek produkuje od 1/2 do 1 litra gazu dziennie i oddaje go około 10 do 20 razy. Irytujące? Cóż, czasami. Żenujące? Być może. Ale czy nadmiar gazu jest kiedykolwiek powodem do niepokoju?

Zdrowy układ trawienny

Gaz jelitowy jest normalną częścią trawienia. „Chociaż ludzie mogą tego nie lubić, zwłaszcza w nieodpowiednich momentach, jest to po prostu znak regularnego, zdrowego układu trawiennego w pracy”, mówi dr Kyle Staller, gastroenterolog z Harvard-affiliated Massachusetts General Hospital.

Gaz jest wytwarzany, gdy bakterie w układzie trawiennym rozkładają jedzenie. Gaz jelitowy zawiera głównie wodór i metan, z niewielkimi ilościami innych gazów, takich jak siarkowodór, które nadają gazowi nieprzyjemny zapach. Jednak większość składników gazu jelitowego jest bezzapachowa.

Ale czy kiedykolwiek możesz być zbyt gazowy – i czy częste gazy są problemem?

Które pokarmy spożywasz – i jak je trawisz – mogą zwiększyć produkcję gazu. Na przykład, gdy ludzie się starzeją, często mają problemy z trawieniem pokarmów zawierających krótkołańcuchowe węglowodany zwane FODMAPs, termin ten oznacza fermentujące oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole.

„Te pokarmy są albo nie trawione, albo trawione niekompletnie, co powoduje zwiększoną fermentację przez bakterie jelitowe i ostatecznie tworzy więcej gazu”, mówi dr Staller.

Pokarmy z wytwarzającymi gaz FODMAPs

Wspólne pokarmy z wytwarzającymi gaz FODMAPs obejmują brokuły, fasolę i soczewicę, pszenicę, czosnek, cebulę, jabłka i niektóre soki owocowe. Ale FODMAPs są również obecne w niektórych zaskakujących żywności, takich jak awokado i czereśnie.

Ludzie czasami zwracają się do żywności bez cukru jako środek do zarządzania ich wagi, a wiele z nich zawiera sorbitol lub inne alkohole cukrowe, FODMAPs, które są również łatwo fermentowane w jelitach. Laktoza – cukier zawarty w mleku i produktach mlecznych – jest również FODMAP, a gazy są częstą konsekwencją nietolerancji laktozy.

„Ten zakres pokarmów jest powodem, dla którego osoba cierpiąca z powodu nadmiaru gazów może rozważyć rozmowę z dietetykiem, aby pomóc zidentyfikować potencjalne problemy, a następnie opracować strategię albo zmniejszenia wielkości porcji, albo całkowitego wyeliminowania ich i zastąpienia innymi pokarmami” – mówi dr Staller. Staller.

W wielu przypadkach, osoba może tolerować mniejsze ilości żywności produkującej gaz, ale duża dawka powoduje nadmierny gaz. Na przykład, możesz mieć problemy z trawieniem szklanki mleka lub miski lodów, ale być w porządku ze śmietaną w swojej kawie.

Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy w kontrolowaniu nadmiaru gazu, możesz spróbować przed jedzeniem produktu bez recepty, takiego jak Beano lub Gas-X. Pomagają one zmniejszyć nadmiar gazu, ciśnienie i wzdęcia. „Nie ma nic złego w ich stosowaniu, ale należy pamiętać, że nie działają one na każdego i należy przestać je brać, jeśli nie czujesz się zauważalnie lepiej po sześciu tygodniach”, mówi dr Staller.

Czy gazy zwiększają się z wiekiem?

Mimo że może się wydawać, że z wiekiem produkujesz więcej gazów, nie jest to prawdą, mówi dr Staller. „Starsi ludzie często po prostu mają zwiększoną świadomość swoich gazów, więc wydaje im się, że produkują ich więcej”. On dodaje, że to jest wspólne dla mięśni zwieracza osłabić z wiekiem, więc ludzie tracą pewną zdolność do trzymania gazu w, co czyni go bardziej zauważalne, zwłaszcza w sytuacjach społecznych.

Czy nadmiar gazu kiedykolwiek powodem do niepokoju?

Choć gaz jest normalne, są chwile, kiedy może to być czerwona flaga dla poważnego problemu zdrowotnego. Jeśli gazy pojawiają się częściej niż zwykle, lub jeśli towarzyszą im inne objawy, takie jak ból brzucha, utrata wagi, gorączka lub krwawe stolce, należy porozmawiać z lekarzem.

„Te objawy mogą być oznakami zaburzeń trawiennych, takich jak celiakia, wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub choroba Crohna”, mówi dr Staller.

W przeciwnym razie zdaj sobie sprawę, że gaz jest małym przypomnieniem, że twoje trawienie działa tak, jak powinno.

Print

.