Oto najczęstsze obawy ludzi, którzy ćwiczyli przez długi czas:

„Nie widzę rezultatów. Równie dobrze mogę się poddać.”

„Nie wiem, od czego zacząć.”

„Ćwiczę dużo cardio, ale nadal nie tracę wagi.”

„Czy potrzebuję osobistego trenera? Gdzie lub jak go znaleźć?”

„Ćwiczę od miesięcy i wciąż nie widzę rezultatów. Czy robię coś źle?”

I lista się wydłuża.

Dostosowanie się do idealnej sylwetki wymaga czasu, wysiłku i inwestycji finansowych. To może wydawać się luksusem, ale praca z trenerem, który może pomóc Ci osiągnąć swoje cele fitness skutecznie jest niezbędna, jeśli chcesz zobaczyć wyniki.

Jeśli ćwiczyłeś sam, może myślałeś o uzyskaniu osobistego trenera, ale nie masz najmniejszego pojęcia, gdzie go znaleźć lub czego szukać w jednym.

Jeśli szukasz jednego w Houston, mamy zespół certyfikowanych trenerów osobistych w naszych siłowniach Eado i Heights, z którymi możesz się skonsultować, aby porozmawiać o fitnessie.

Related reading: Factors to consider when looking for a personal trainer

And before you decide to work with a trainer, of course you’d want your workout woes addressed first.

Is it worth getting a personal trainer?

If you ask us and our happy clients in our Facet Seven Houston gyms, it’s a resounding yes. Ale nie bierz tylko naszego słowa za pewnik – te badania pokazują, że warto mieć osobistego trenera:

  • Osoby, które otrzymują bezpośredni nadzór podczas treningu oporowego, mają większe przyrosty zarówno mięśni dolnej, jak i górnej części ciała, głównie ze względu na większą intensywność treningu, która wynika z pracy z osobistym trenerem.
  • Trenerzy personalni mogą udzielać wskazówek żywieniowych, aby pomóc Ci uniknąć niezdrowej diety, która stanowi większe zagrożenie dla zdrowia niż brak aktywności fizycznej.
  • Według badań, poddanie się treningowi personalnemu jest skuteczne w zmianie nastawienia ludzi do ćwiczeń. Ta zmiana zachowania prowadzi do zwiększenia aktywności fizycznej i zaangażowania w zdrowy styl życia.
  • Badania wykazały również, że praca z wykwalifikowanym trenerem fitness poprawia ogólny stan zdrowia i kondycję.

Korzyści płynące z pracy z trenerem osobistym

Nadal nie jesteś przekonany? Oto najważniejsze korzyści płynące z pracy z osobistym trenerem:

Better results with supervised training

Working out consistently for months or years and not seeing results is frustrating. Osobisty trener może pomóc Ci osiągnąć zauważalne wyniki poprzez pomoc w rozwiązaniu źródła tych problemów treningowych:

  • Nie spełnia celów – trener fitness może ocenić, czy cele, które zostały określone są realistyczne i osiągalne. Jeśli nie są, trener może pomóc dostosować nierealistyczne cele (np. uzyskanie sześciopak w jednym miesiącu, trening codziennie, lub utraty 10 funtów w jednym tygodniu) i przekształcić je w osiągalne, takie jak próby nowego ćwiczenia co najmniej raz w miesiącu, zwiększenie plank z jednej minuty do trzech minut, lub włączenie cardio do treningu co najmniej raz w tygodniu.
  • Niepewność, czy ćwiczenia są wykonywane prawidłowo – Trenerzy mogą dostosować swój program treningowy, aby te bardziej skuteczne. Mogą wskazać błędy w twoich ruchach i zasugerować bardziej efektywne i lepsze sposoby wykonywania konkretnych ćwiczeń.
  • Brak motywacji – Trenerzy mogą również pomóc ci uniknąć obijania się i zobowiązać cię do regularnych treningów opartych na twoich celach.

Holistyczny program treningowy

Working to coś więcej niż tylko godzina cardio dziennie, aby schudnąć lub podnoszenie dużych ciężarów, aby zbudować więcej mięśni. Osobisty trener może stworzyć kompleksowy program treningowy, który pasuje do Twoich celów i harmonogramu.

Prawdopodobnie możesz nauczyć się podstawowych ćwiczeń oglądając filmy na YouTube i czytając artykuły o rzekomo skutecznych treningach, ale analizowanie faktycznych informacji i tworzenie właściwego reżimu z całej tej wiedzy może być trudne. To są zadania dla certyfikowanego trenera, który może wykonać plan treningowy, który bierze pod uwagę rodzaj treningu, intensywność i częstotliwość – specyficzne dla twoich potrzeb.

Related reading: The Essential Components of a Complete Fitness Program

Trener fitness może pomóc, gdy jesteś:

  • Niepewny, jakie ćwiczenia wykonywać – Trener może polecić ćwiczenia, które powinieneś zrobić i poprowadzić cię, jak prawidłowo korzystać z odpowiedniego sprzętu i urządzeń na siłowni.
  • Trudności z planowaniem – Trenerzy mogą współpracować z Tobą przy tworzeniu programu treningowego, który jest zgodny z Twoim harmonogramem, w tym szczegółowe informacje o tym, jakie ćwiczenia wykonywać w dni, kiedy chcesz ćwiczyć sam.
  • Zbyt zajęty, by ćwiczyć – Trener nie stworzy dla Ciebie czasu (to po prostu niemożliwe). Ale z dobrze przemyślanym planem treningowym, możesz postępować zgodnie z rutyną, która sprawi, że zmaksymalizujesz czas spędzony na ćwiczeniach.

Różnorodność treningowa

Wpadnięcie w rutynę treningową jest powszechne, a trener osobisty może pomóc Ci się z niej wydostać, dodając różnorodność do Twojej rutyny. Być może słyszałeś o terminach takich jak wysokiej intensywności treningu interwałowego, szkolenia obwodu, lub supersety, ale nie wiem, czy są one dobre dla Ciebie lub jeśli powinieneś je zrobić. Cóż, trener fitness może nauczyć cię wszystkiego o nich.

Oto inne konkretne obszary problemowe, które trener osobisty może rozwiązać:

  • Workout plateau – To jest to, co się dzieje, gdy twoje ciało staje się bez wyzwania do ćwiczeń, ponieważ dostosował się do nich. Dzieje się tak, gdy wykonujesz tę samą rutynę przez wiele tygodni lub miesięcy. Osobisty trener może wprowadzić nowe, bardziej wymagające treningi do swojego reżimu, aby uderzyć w więcej mięśni i popchnąć cię do trudniejszych działań.
  • Burnout – Występuje w wyniku wykonywania powtarzających się, ale nieskutecznych treningów lub wykonywania nadmiernej liczby powtórzeń lub zestawów, ponieważ nie wiesz, ile lub jak często powinieneś wykonywać poszczególne ćwiczenia. Z profesjonalistą, który będzie się tobą opiekował, będziesz wykonywał wymagające treningi bez ryzyka wypalenia się.

Specjalistyczny trening dla osób z urazami lub potrzebami medycznymi

Niektórzy ludzie z urazami lub specyficznymi warunkami medycznymi mogą nadal chcieć ćwiczyć lub otrzymać receptę od lekarza na ćwiczenia. Są też ludzie, którzy ryzykują kontuzję lub mogą doznać kontuzji z powodu wykonywania ćwiczeń w niewłaściwy sposób. Trenerzy mogą pomóc w tych przypadkach.

  • Kontuzje – Certyfikowany trener może stworzyć program treningowy, który złagodzi istniejące kontuzje. Może również zmodyfikować twój obecny program, zgodnie z zaleceniami terapeuty fizycznego lub zawodowego, aby uniknąć pogorszenia istniejących urazów lub jakichkolwiek chorób. Na przykład aktywni starsi dorośli mogą skorzystać z konsultacji z certyfikowanym trenerem Senior Fitness, takim jak Gabby, jeden z naszych osobistych trenerów w siłowni Heights.
  • Brak wsparcia – Ćwiczenie z nieprawidłową postawą lub złą formą może spowodować urazy. Twój trener może poprowadzić Cię przez każdy ruch, aż opanujesz prawidłową formę i unikniesz błędów w ćwiczeniach. Trenerzy personalni mogą również nauczyć Cię o złej formie i złych ćwiczeniach lub ruchach, które mają wyższe ryzyko i niskie zyski.

Zapytaj nas o nasze programy fizykoterapii i Medical Fitness!

Pracuj na własną rękę, w końcu

Jeśli wolisz ćwiczyć na własną rękę, ale masz obawy co do dokładności swoich ruchów lub uważasz, że potrzebujesz wskazówek, trenerzy treningowi są niebem-sent. Kiedy już nauczysz się większości tego, co musisz wiedzieć, aby osiągnąć swoje cele, możesz ćwiczyć samodzielnie. Trenerzy mogą ci pomóc w następujących aspektach:

  • Modyfikacja treningu domowego – Poproś trenera o zalecenia dotyczące najlepiej ukierunkowanych ćwiczeń do treningu domowego, bez względu na to, czy chcesz celować w mięśnie górnej i dolnej części ciała, czy w rdzeń.
  • Uzyskiwanie pomocnych porad – Skorzystaj z pomocy trenera, aby uzyskać jego cenne spostrzeżenia na temat mięśni (jak działają i jak utrzymać ich wzrost), podnoszenia ciężarów, odżywiania i wszystkiego, co związane z fitnessem!

Czy TY potrzebujesz osobistego trenera?

Jeśli uważasz, że możesz skorzystać z powyższych zalet, osobisty trener jest dla ciebie idealnym wyborem. Jeśli potrzebujesz profesjonalnego trenera, aby zająć się jakimiś problemami, które możesz mieć, takimi jak to, jak długo powinieneś pracować z osobistym trenerem i ile sesji treningowych powinieneś mieć z nim, nie bój się pytać.

Sprawdź skład Facet Seven, certyfikowanych trenerów osobistych w Houston i umów się na konsultację, aby rozpocząć ustalanie właściwych celów i uzyskać jak najwięcej ze swoich treningów!