Pracuję, powiedziałabym, cztery lub pięć dni w tygodniu co najmniej. Zazwyczaj biegam 20 do 30 mil tygodniowo, ale ćwiczę barre, jogę i staram się brać dzień regeneracyjny. Więc to nie wszystko jest super hardcore.

Pobiegłem 2016 NYC Half Marathon w marcu, a potem chodziłem na siłownię każdego dnia. Byłem w dobrej formie, ale powiedziałem nowemu trenerowi, z którym miałem zamiar rozpocząć pracę, że czułem się, jakbym trochę plateaued i że moim celem było dostać się na ten następny poziom i może trochę przyciąć też.

W kwietniu mieliśmy naszą pierwszą sesję, trening całego ciała, który moja siłownia oferowała za darmo jako promocję. Nie zawsze ćwiczę z trenerem. Zrobiłem przed moim ślubem, choć, i czasami czułem się jak ten trener nie był pchanie mnie wystarczająco mocno; to było dużo pracy rdzenia, i dużo trzymania-po prostu bardzo kontrolowane ruchy.

The rzecz, która była inna o tym treningu było czułem się jakbym był rodzaj utraty kontroli. Ćwiczyłam wcześniej na własną rękę, w klasach i z trenerami, i wiem coś o właściwej formie. Ale w niektórych z tych ćwiczeń, szczególnie w negatywnych podciągnięciach, które kazała mi robić (gdzie skaczesz z pudła lub z podłogi na szczyt podciągania i powoli opuszczasz się w dół), czułam, że albo spadam zbyt mocno, albo po prostu tracę powolny kontrolowany ruch, do którego byłam przyzwyczajona. Podskakiwałem, chwytałem drążek i zamiast opuszczać się z powrotem w dół, po prostu opuszczałem się z powrotem w dół, w kółko. I czułem, że to mnie szokuje, szokuje moje ciało.

I pamiętam, że powiedziałem do tego trenera, „Zawodzę.” Wchodziłem w niewydolność mięśniową, ten punkt, w którym moje ramiona się trzęsły i dosłownie załamywałem się raz za razem. Ale ona mówiła, chyba po to, żeby mnie zmotywować, „Jeszcze jeden, jeszcze dwa, dasz radę!”. Więc przećwiczyłem. Wiesz, jesteś zmotywowany, ktoś stoi z tobą, nie chcesz zrezygnować w środku otwartej siłowni przed wszystkimi.

W ciągu następnych dwóch lub trzech godzin po, byłem w pracy i byłem jak, jestem naprawdę obolały. To była bardzo intensywna bolesność, rodzaj, który ususally uderza dzień lub dwa po wypracowaniu, ale to było w ciągu dwóch lub trzech godzin po sesji. Czułem się absurdalnie obolały i nie mogłem nawet otworzyć tych ciężkich drzwi w pracy; nie mogłem w pełni rozszerzyć lub zgiąć moich ramion. Były one jakby zatrzymane w środku. Wysłałem SMS-a do mojego trenera i powiedziałem: „Jestem naprawdę obolały, moje ramiona czują się jak makaron”. Ona po prostu powiedziała: „Zrobiłeś świetną robotę, będzie lepiej za dzień lub dwa!”

Więc poszedłem o moim dniu i po prostu pomyślałem, Może nie zrobiłem ostatnio dużo pracy górnego ciała. Ale myślę, że to był jeden z pierwszych znaków ostrzegawczych, że byłem tak obolały tak szybko i straciłem zakres ruchu też. (W przeciwieństwie do natychmiastowego, intensywnego bólu, sprawdź pięć potreningowych bólów, które dobrze jest zignorować).

Następnego dnia była sobota, a ja wciąż byłem naprawdę obolały. Ale faktycznie poszedłem biegać tego dnia, ponieważ czasami to pomaga mi się trochę rozluźnić. Skończyłam bieg, ale zdecydowanie czułam sztywność i bolesność w moich ramionach, barkach i w mojej klatce piersiowej i górnej części pleców też.

Tej nocy wyszłam i jak się szykowałam, włożyłam przycięty sweter. Był o centymetr krótszy niż powinien być, do tego stopnia, że pomyślałam, że pralnia chemiczna mogła go skurczyć – dopóki nie przypomniałam sobie, że jeszcze nie oddałam go do pralni. Więc to był drugi dziwny moment z czerwoną flagą. Byłem oczywiście w tym momencie obrzęk, ale po prostu myślałem, że moje ubrania jeździły w górę.

Tej nocy miałem trochę wina i koktajl z kolacją, może cztery lub pięć napojów w ciągu sześciu lub siedmiu godzin. Następnie następnego dnia zjadłem lunch z przyjacielem i nadal nie mogłem naprawdę wyprostować ani zgiąć ramion, teraz dwa dni po treningu. Po powrocie do domu przebrałem się i wtedy spojrzałem w lustro i pomyślałem: „O mój Boże”. Wyglądałem jak Człowiek Michelin.

I Googled „naprawdę spuchnięte ramiona po treningu” i zacząłem widzieć wyniki o tej rzeczy rhabdo-rhabdomyolosis, który jest w zasadzie, gdy masz tyle tkanki mięśniowej podziału, że rzuca szkodliwe białko do krwi, i to może być naprawdę niebezpieczne. To zdarza się po intensywnych treningach, ale naprawdę każda forma uszkodzenia mięśni, która jest wystarczająco ciężka, może to spowodować. Mój mąż też zaczął to sprawdzać w google i powiedział: „Cóż, to takie rzadkie, a twój mocz nie jest koloru coli”, co jak czytał było głównym objawem. Ale i tak zdecydowałam się iść na pogotowie z powodu obrzęku.

Więc poszłam i nawet nie poruszyłam tematu rhabdo, ale powiedziałam im, „Ćwiczyłam, jestem naprawdę obolała, to boli”. Natychmiast zrobili mi próbkę moczu i badanie krwi, a kiedy czekałem, podłączyli mnie do kroplówki, bo domyślili się, że jestem odwodniony. I wrócili z badaniem krwi i powiedzieli: „Tak, to rabdo i przyjmujemy cię do szpitala”. To wtedy pomyślałam, ok, to jest naprawdę poważne.

Przyjęli mnie do skrzydła kardiologicznego, ponieważ mój poziom potasu był bardzo wysoki, co jest super przerażające, ponieważ oznacza, że możesz mieć atak serca. Zawsze byłam zdrowa, a teraz siedziałam na oddziale kardiologicznym z kroplówką z płynem – co jest jedynym sposobem leczenia rabdo – w mojej ręce, ponieważ moje ramiona były tak sztywne i opuchnięte, że nie mogli znaleźć żyły w moim ramieniu. Lekarze zważyli mnie i okazało się, że jestem o 9 funtów cięższa niż normalnie, z powodu opuchlizny. Pomyślałem, że muszą się mylić. Nie przybiera się dziewięciu funtów w jeden dzień!

Lekarze musieli badać moją krew co cztery do sześciu godzin; nawet budzili mnie w nocy. Badali poziom enzymu mięśniowego o nazwie CPK. Poziom CPK dla normalnej osoby powinien wynosić od 10 do 120 IU/litr. Ja zostałam przyjęta przy 38,000 IU/liter.

Oczywiście powiedziałam do męża, „Mówiłam ci!”. On przeczytał, że to jest tak rzadkie, ale powiedziałam mu, że każdy pojedynczy lekarz, którego widziałam, a widziałam pięciu lub sześciu lekarzy w różnych punktach podczas tego wszystkiego, każdy powiedział, że widział przypadek w ciągu ostatniego tygodnia. I ciągle mówili: „O tak, wiesz, z CrossFitem i SoulCycle, to jest bardziej powszechne. A po maratonie widzieliśmy kilka…”

Dobrą wiadomością było to, że nie cierpiałam na żadne uszkodzenie nerek. Duży problem z rabdo jest taki, że wszystkie enzymy mięśniowe, które zostają rozbite do krwi, muszą wyjść z organizmu, więc przechodzą przez nerki. A kiedy jest na tak wysokim poziomie, jeśli nie rozcieńczasz go tonami wody – więcej niż możesz po prostu wypić, byłam pod ciągłą kroplówką przez cztery pełne dni, aż byli zadowoleni z moich poziomów CPK – może to doprowadzić cię do niewydolności nerek. (Inna kobieta dzieli się: „I Gave My Dad a Kidney to Save His Life.”)

Później, kiedy wygooglowałam rhabdo więcej, zauważyłam, że niektóre blogi i niektóre społeczności fitness jak CrossFit mają tendencję do mówienia o stanie swobodnie – czytałam o ludziach mówiących o „spotkaniu z wujkiem Rhabdo,” lub cokolwiek innego. Mówili o tym, jakby to było podobne do złapania skurczu lub prawie jak odznaka honoru. To jest niebezpieczne; to jest poważne, ludzie umierają. To nie jest coś by przepchnąć się albo strząsnąć.

Ale moi doktorzy powiedzieli mi , że oni nie widzieli żadnego wskazania , że byłem kiedykolwiek w tym rodzaju kłopotów. Mój mocz nigdy nie zmienił koloru, co jest tym przerażającym znakiem. Zazwyczaj, powiedział jeden z lekarzy, ludzie przychodzą tylko wtedy, gdy są w tym przerażającym punkcie i może być dużo gorzej.

Wciąż, na początku myślałem, że spędzę noc w szpitalu, a potem wyślą mnie w drogę. Ale wypuszczono mnie dopiero po czterech dniach, a nawet wtedy tylko dlatego, że wywołałam takie zamieszanie; byłam zdesperowana, żeby być w domu. To, co było tak frustrujące, to fakt, że nie ma żadnego terminu, który mogliby ci dać. Każdego dnia pytałam: „Jak długo jeszcze?”. A oni odpowiadali: „Nie wiemy. To zależy od danej osoby.” Dowiedziałem się, że im bardziej jesteś umięśniony, tym gorzej może być, ponieważ masz o wiele więcej mięśni do rozbicia.

Nawet po czterech dniach, moje CPK było tylko w dół do 17,000 IU/litr. Pozwolili mi wrócić do domu tak długo, jak obiecałem przestrzegać ich planu leczenia: pić tony wody, żadnych słonych pokarmów, żadnej kofeiny, żadnego alkoholu, żadnych ćwiczeń ani pocenia się w ogóle – mogłem chodzić tylko 10 lub 15 minut na raz. Nie możesz ryzykować, że się odwodnisz. Powiedzieli, że trzeba to robić przez co najmniej trzy tygodnie. To było takie frustrujące być tak aktywnym, a potem nic nie robić.

Dwa lub trzy dni po wyjściu ze szpitala, spadłem do 13,000 IU/litr, co było uspokajające. A tydzień po tym, moje poziomy były całkowicie normalne ponownie. Szaloną rzeczą jest to, że przez cały ten czas czułam się zupełnie normalnie. Z wyjątkiem opuchlizny; czułam się nadęta od kroplówki, ale to wszystko. Nie miałam temperatury, nic.

Moi lekarze powiedzieli mi, że muszę poczekać miesiąc, żeby znowu ćwiczyć. Rzecz w tym, że nie ma zbyt wielu informacji na temat tego, co robić fitness-wise po rhabdo. Jeden doktor powiedział, „nie rób żadnych ćwiczeń górnej części ciała”, ponieważ to właśnie wywołało moje. Więc teraz znowu biegam i uprawiam jogę – joga nigdy mi nie zaszkodziła. (To jeden z 30 powodów, dla których kochamy jogę). Robię więcej ćwiczeń wydłużających i relaksujących, jak barre. Ale kiedyś raz w tygodniu chodziłam na zajęcia typu boot camp lub HIIT i do tej pory nie wróciłam do tych zajęć. Szczerze mówiąc, boję się forsować siebie. Trochę sobie nie ufam; wiem, że przynajmniej raz tak się przeforsowałam, że wylądowałam w szpitalu. I lekarze nie wiedzą, czy to jest bardziej prawdopodobne, aby zdarzyć się ponownie teraz, że jest to już się stało.

Ja również odmówić powrotu do trenera na teraz. Myślę, że nie mam kogo winić, tylko siebie; nie zatrzymałem się i jestem pewien, że nie pomogło to, że biegałem i piłem następnego dnia, bo się odwodniłem. Ale w tym samym czasie każdy lekarz, którego widziałem, powiedział: „Musisz powiedzieć siłowni i powiedzieć swojemu trenerowi, co się stało”. Nie chciałem nikogo wpędzić w kłopoty i wiem, że to też była moja wina, ale trener musi znać znaki. Ich działania przyczyniają się do tego, jak mocno cię popychają i co mówią po tym, jeśli narzekasz na bycie obolałym.

Więc zadzwoniłem do mojej siłowni i skończyło się to kompletnym cover-their-ass kind of call, nawet jeśli byłem jasny, że wiedziałem, że odegrałem rolę i nie próbowałem nikogo zwolnić. Powiedzieli mi, że moje odżywianie musiało być nie najlepsze, żeby to spowodować, zapytali, czy nawet powiedziałem trenerowi, że muszę przestać, powiedzieli, że nie zrobiła nic złego. Powiedzieli, że nawet zajrzeli do mojej korespondencji z nią, co mnie zastanowiło – przejrzałem nasze SMS-y i zobaczyłem, że w ciągu dwóch godzin po treningu powiedziałem jej, że jestem bardzo obolały. Podczas treningu użyłem słów: „moje mięśnie zawodzą”. Główna trenerka, która była na rozmowie telefonicznej, powiedziała, że w ciągu 15 lat pracy jako trener widziała tylko jeden inny przypadek rabdo. Ale wszyscy moi lekarze mówili, że właśnie widzieli kogoś w zeszłym tygodniu. To nie jest jakaś super rzadka rzecz, która zdarza się tylko uzależnionym od CrossFitu lub kulturystom.

Kilka tygodni temu wpadłem na starego trenera, którego kiedyś widziałem. Opowiedziałem mu wszystko, prawie jak zabawną historię. I wiecie co? On nigdy nawet nie słyszał o rhabdo. Są to trenerzy w projektant, luksusowej siłowni, która szczyci się swoim „science-fueled” podejściem. Ale oczywiście siłownia nie mówi swoim trenerom o rhabdo. To frustrujące i przerażające, ponieważ może się to przytrafić każdemu.