The 3 Biggest Advantages of Human Touch May Surprise You

These 3 Advantages of Hugs, Pats, or Intimacy May Surprise You

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego trzymanie się za ręce, przytulanie lub pieszczoty mogą czuć się tak dobrze? Istnieje wiele korzyści płynących z ludzkiego dotyku, od tworzenia więzi społecznych po wzmacnianie układu odpornościowego. Poniżej przyjrzymy się, dlaczego lubimy kontakt międzyludzki i jak jest on częścią zdrowego życia.

Dlaczego dotyk jest ważny?

Kontakt fizyczny jest podstawową potrzebą człowieka, przynoszącą korzyści emocjonalne, psychiczne i fizyczne. Od momentu narodzin, dzieci potrzebują przylgnięcia, ssania i odpoczynku od opiekunów. Praktyka ta tworzy więzi w sercu naszej rodzinnej struktury społecznej i jest kluczowym narzędziem przetrwania.

Nawet gdy się starzejemy, dotyk pozostaje krytycznym elementem naszego rozwoju społecznego i emocjonalnego. Jedno z badań wykazało, że studenci trzykrotnie częściej zabierają głos w klasie po tym, jak ich nauczyciel poklepie ich w przyjazny sposób.

Nie tylko ludzie potrzebują dotyku. Zwierzęta naczelne często w ciągu dnia skubią sobie nawzajem futro. Zauważono, że pawian gelada pielęgnuje się przez około 17 procent swoich godzin czuwania. Wśród różnych powodów, dlaczego naczelne dotykają się nawzajem jest potrzeba złagodzenia napięć w ustawieniach społecznych.

Uwolnienie hormonu oksytocyny jest kolejną korzyścią fizycznego dotyku. oksytocyna pomaga ludziom tworzyć emocjonalne połączenie ze sobą i tworzy doznania, które sprzyjają poczuciu dobrobytu i szczęścia. Nawet jeśli nie nawiązujemy więzi z niemowlętami, dorośli nadal mogą czerpać korzyści z różnych nagród wynikających z uwalniania oksytocyny z przyjaciółmi, partnerami, a nawet zwierzętami.

Czytaj: Jak radzić sobie z lękiem

3 Pozytywne przejawy zdrowotne wynikające z dotyku

Dlaczego ludzki dotyk jest tak potężny? Korzyści płynące z dotyku fizycznego i związanej z nim stymulacji biologicznej wykraczają poza więzi społeczne i mogą pozytywnie przejawiać się w twoim zdrowiu psychicznym i fizycznym.

Oto kilka głównych sposobów, w jaki uściski i trzymanie za rękę mogą zwiększyć twoje szczęście i długowieczność.

Zachęcają do pozytywnego myślenia i zwiększają zaufanie

Znana jako hormon „dobrego samopoczucia”, oksytocyna pomaga zainspirować pozytywne myślenie i optymistyczne spojrzenie na świat. Oksytocyna generuje również uczucia współczucia podczas interakcji. Może to przyczynić się do zwiększenia zaufania między osobami w sytuacjach społecznych.

Zmniejszenie lęku społecznego i stresu

Dotyk fizyczny zwiększa poziom dopaminy i serotoniny, dwóch neuroprzekaźników, które pomagają regulować nastrój oraz łagodzić stres i niepokój. Dopamina jest również znana z regulowania ośrodka przyjemności w mózgu, który może zrównoważyć uczucie niepokoju.

Jedno z badań na pacjentach z rakiem piersi wykazało, że terapia masażem w formie głaskania, rozciągania i ściskania zrelaksowała uczestników i zwiększyła poziom dopaminy i serotoniny.

Z badań wynika, że „Natychmiastowe efekty terapii masażem obejmowały zmniejszenie lęku, obniżonego nastroju i złości. Długotrwałe efekty masażu obejmowały zmniejszenie depresji i wrogości oraz zwiększenie ilości dopaminy w moczu, wartości serotoniny, liczby komórek NK i limfocytów.”

Wzmocnienie układu odpornościowego i obniżenie ciśnienia krwi

Fizyczny dotyk jest znany z tego, że poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, jak również zmniejsza liczbę chorób, takich jak te związane z sercem i krwią. Jedno z badań na kobietach wykazało, że otrzymywanie większej ilości uścisków od swoich partnerów prowadziło do obniżenia tętna i ciśnienia krwi.

Czytaj: Oznaki depresji

Sposoby na wzmocnienie dotyku fizycznego

Nie musisz otrzymywać uścisków i przytulania wyłącznie od znaczącej osoby. Przytulanie przez rodzinę, przyjaciół lub zwierzęta domowe może być satysfakcjonujące i wywoływać uwalnianie oksytocyny. Ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę z tego, z jaką ilością kontaktu fizycznego inna osoba czuje się komfortowo.

Kontakt fizyczny jest kluczowym elementem emocjonalnego, umysłowego i fizycznego dobrego samopoczucia. Czasami jednak potrzebujemy czegoś więcej niż tylko przytulenia. Jeśli zmagasz się z lękiem, depresją lub innymi wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym, możesz skorzystać z terapii online.

PlushCare z dumą oferuje usługi terapii online. Nasza platforma ułatwia zaplanowanie wirtualnego spotkania z jednym z naszych licencjonowanych terapeutów, na które możesz przyjść w zaciszu własnego domu.

Zrobienie pierwszego kroku jest zawsze najtrudniejsze. Po prostu kliknij tutaj, aby ustawić swoją pierwszą sesję i otrzymać połowę zniżki na pierwszy miesiąc terapii.

Test depresji

Przed wyjazdem, sprawdź swoje zdrowie psychiczne z naszym testem depresji poniżej.

Czas minął!

• Zdobądź leki antydepresyjne online
• Depresja wysokofunkcjonująca
• Jak złagodzić stres

.