To naturalne, że chcesz wyjść na słońce, gdy pogoda się ociepla. I jest to również bezpieczne, o ile trzymasz się wytycznych dotyczących dystansu społecznego i chronisz swoją skórę.

Promienie ultrafioletowe (UV) – pochodzące ze słońca i innych źródeł, takich jak łóżka opalające – są pierwszą przyczyną raka skóry. Zbyt duża ekspozycja na promieniowanie może również powodować oparzenia słoneczne, uszkodzenia oczu i przedwczesne zmarszczki. Przebywanie w cieniu, osłanianie skóry ubraniem i stosowanie kremu z filtrem o szerokim spektrum działania i współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) wynoszącym co najmniej 30 może pomóc obniżyć ryzyko.

Podejmij następujące kroki, aby zachować bezpieczeństwo przed słońcem:

  • Szukaj cienia: Ogranicz swoją bezpośrednią ekspozycję na słońce, zwłaszcza między 10 rano a 4 po południu, kiedy promienie UV są najsilniejsze.
  • Zakryj się: Kiedy jesteś na zewnątrz, nosić ubrania i kapelusz z szerokim rondem, aby chronić jak najwięcej skóry, jak to możliwe. Chroń oczy za pomocą okularów przeciwsłonecznych, które blokują co najmniej 99% promieni UV.
  • Stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym o szerokim spektrum działania i SPF co najmniej 30: Nakładaj go ponownie co 2 godziny, a także po pływaniu lub spoceniu się.
  • Unikaj solarium i lamp słonecznych: Oba te produkty mogą powodować poważne, długotrwałe uszkodzenia skóry i przyczyniać się do rozwoju raka skóry.

Wybór odpowiedniego filtra przeciwsłonecznego

Powinnaś używać filtra przeciwsłonecznego codziennie, ale jest to jeszcze ważniejsze latem, kiedy dni są dłuższe, słońce jest silniejsze i łatwiej jest spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu. Wybierając krem z filtrem przeciwsłonecznym, przed zakupem przeczytaj etykietę. Pamiętaj, że żaden filtr przeciwsłoneczny nie chroni Cię całkowicie.

Przepisy amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków wymagają, aby etykiety na filtrach przeciwsłonecznych były zgodne z pewnymi wytycznymi:

  • Wybierz filtr przeciwsłoneczny o „szerokim spektrum” ochrony. Takie filtry przeciwsłoneczne chronią zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB. Wszystkie produkty z filtrem przeciwsłonecznym chronią przed promieniami UVB, które są główną przyczyną oparzeń słonecznych. Promienie UVA przyczyniają się jednak również do powstawania raka skóry i przedwczesnego starzenia się skóry. Tylko produkty, które pomyślnie przejdą test, mogą być oznaczone jako „o szerokim spektrum działania”. Produkty, które nie mają szerokiego spektrum działania, muszą zawierać ostrzeżenie, że chronią jedynie przed oparzeniami słonecznymi, a nie przed rakiem skóry czy starzeniem się skóry.
  • Wybieraj produkty z filtrem przeciwsłonecznym o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) wynoszącym co najmniej 30. Numer SPF określa poziom ochrony przeciwsłonecznej zapewnianej przez filtr przeciwsłoneczny przed promieniami UVB. Wyższe numery SPF oznaczają większą ochronę, ale im wyżej, tym różnica staje się mniejsza. Na przykład, filtry przeciwsłoneczne SPF 15 filtrują około 93% promieni UVB, podczas gdy SPF 30 filtruje około 97%. SPF 50 blokuje około 98%, a SPF 100 około 99%. Żaden filtr przeciwsłoneczny nie chroni Cię całkowicie. FDA wymaga, aby każdy filtr przeciwsłoneczny o SPF poniżej 15 posiadał ostrzeżenie, że chroni on tylko przed poparzeniem słonecznym, a nie przed rakiem skóry lub starzeniem się skóry.
  • „Wodoodporny” nie oznacza „wodoodporny”. Żaden krem przeciwsłoneczny nie jest wodoodporny ani „odporny na pot”, a producenci nie mogą twierdzić, że tak jest. Jeżeli na przedniej etykiecie produktu znajduje się informacja, że jest on wodoodporny, należy określić, czy jego działanie utrzymuje się przez 40 minut czy 80 minut podczas pływania lub pocenia się. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ponawiaj aplikację filtra przeciwsłonecznego co najmniej co 2 godziny, a nawet częściej, jeśli pływasz lub pocisz się. Krem przeciwsłoneczny zazwyczaj ściera się, gdy osuszasz się ręcznikiem, więc będziesz musiał nałożyć go więcej.
  • Sprawdź datę ważności przed użyciem kremu przeciwsłonecznego. Większość filtrów przeciwsłonecznych jest dobra przez co najmniej 2 do 3 lat. Filtry przeciwsłoneczne, które były wystawione na działanie ciepła przez długi czas, jeśli były przechowywane w samochodzie przez całe lato, mogą nie działać tak dobrze.

Czy filtry przeciwsłoneczne są bezpieczne?

Niektóre grupy zdrowotne, konsumenckie i środowiskowe wyraziły obawy dotyczące składników niektórych filtrów przeciwsłonecznych i ich potencjalnego wpływu na ludzi i przyrodę.

Czytaj więcej o bezpieczeństwie filtrów przeciwsłonecznych.

.