Jeśli skręciłeś kostkę, wiesz, co to jest silny ból.

Ale może to „skręcenie” było „nadwyrężeniem” lub nawet „złamaniem.”

Wysokość bólu w każdym z tych przypadków może być praktycznie taka sama. Dlatego często jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, co ci dolega, jest wizyta u lekarza.

Just the facts

Oto kilka faktów na temat urazów układu mięśniowo-szkieletowego:

  • Zwichnięcia to naciągnięcie i/lub rozerwanie więzadła, tkanki łączącej 2 kości. Więzadła stabilizują i wspierają stawy w organizmie. Na przykład, więzadła w kolanie łączą górną część nogi z dolną. Pozwala to na chodzenie i bieganie.

  • Zaciągnięcia to skręcenie, naciągnięcie i/lub rozerwanie mięśnia i/lub ścięgna. Ścięgna to sznury tkanek, które łączą mięśnie z kośćmi.

  • Złamania to złamanie, odprysk lub całkowite przerwanie kości, często spowodowane wypadkami, urazami sportowymi lub osłabieniem kości.

Zwichnięcia

Zwichnięcie jest spowodowane urazem, który obciąża staw i nadmiernie rozciąga lub nawet zrywa podtrzymujące więzadła. Może to nastąpić w wyniku upadku, skręcenia lub uderzenia w ciało,

W łagodnym skręcie, więzadło jest rozciągnięte, ale staw pozostaje stabilny i nie jest rozluźniony. Umiarkowane skręcenie częściowo rozrywa więzadło, powodując niestabilność stawu. W przypadku poważnego skręcenia, więzadła ulegają całkowitemu rozerwaniu lub oddzielają się od kości. Takie rozluźnienie zaburza funkcjonowanie stawu. Możesz odczuwać rozerwanie lub przeskakiwanie w stawie. Chociaż intensywność dolegliwości jest różna, wszystkie skręcenia powszechnie powodują ból, obrzęk, zasinienie i stan zapalny.

Najczęściej występującym stawem zwichniętym jest staw skokowy. Skręcenie kostki jest bardziej prawdopodobne, jeśli doznałeś już wcześniej skręcenia w tym miejscu. Powtarzające się skręcenia mogą prowadzić do zapalenia stawu skokowego, luźnej kostki lub urazu ścięgna.

Zwichnięcia

Ostre zwichnięcia są spowodowane naciągnięciem lub nadciągnięciem mięśnia lub ścięgna. Przewlekłe urazy są wynikiem nadużywania mięśni i ścięgien poprzez długotrwałe, powtarzające się ruchy. Brak wystarczającego odpoczynku podczas intensywnego treningu może spowodować nadwyrężenie.

Typowe objawy szczepu obejmują:

  • ból

  • skurcz mięśnia

  • osłabienie mięśnia

    • .

  • Opuchlizna

  • Zapalenie

  • Skurcz

W ciężkich szczepach, mięsień, ścięgno, lub oba są częściowo lub całkowicie zerwane, co powoduje poważne obrażenia. Niektóre funkcje mięśni zostaną utracone z umiarkowanym szczepem, w którym mięsień, ścięgno, lub oba są nadmiernie rozciągnięte i lekko rozdarty. Z łagodnym szczepem, mięsień lub ścięgno jest rozciągnięty lub pociągnięty, slightly.

To są niektóre wspólne szczepy:

  • Back strain. To się dzieje, gdy mięśnie, które wspierają kręgosłup są skręcone, ciągnięte lub rozdarty. Sportowcy, którzy angażują się w nadmierne skoki lub skręcając – podczas koszykówki lub siatkówki, na przykład – są w grupie ryzyka dla tej kontuzji.

  • Hamstring mięśni szczepu. Jest to sytuacja, w której główny mięsień z tyłu uda rozrywa się lub rozciąga. Kontuzja może spowodować, że osoba zostanie odsunięta na bok na okres do 6 miesięcy. Prawdopodobną przyczyną jest brak równowagi siły mięśniowej pomiędzy ścięgnami i mięśniem czworogłowym, mięśniami w przedniej części uda. Kopanie piłki nożnej, bieganie lub skakanie w celu wykonania kosza może spowodować naciągnięcie ścięgna udowego. Kontuzje ścięgna szyjnego mają tendencję do powtarzania się.

Złamania

Złamania kości, w przeciwieństwie do zwichnięć i nadwyrężeń, powinny być zawsze oglądane przez pracownika służby zdrowia, aby upewnić się, że leczenie przebiega prawidłowo. Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli ból nie ustępuje lub jeśli kość wydaje się być zdeformowana. Szukaj pilnej pomocy medycznej, jeśli masz drętwienie, osłabienie lub słabe krążenie w kontuzjowanej kończynie.

Atle sportowcy są najbardziej podatni

Wszystkie sporty i ćwiczenia, nawet chodzenie, niosą ze sobą ryzyko zwichnięć. Obszary ciała najbardziej narażone na zwichnięcia zależą od konkretnych działań zaangażowanych. Na przykład, koszykówka, siatkówka, piłka nożna i inne sporty skoki podzielić ryzyko stopy, nogi i kostki skręcenia.

Piłka nożna, piłka nożna, hokej, boks, zapasy, i inne sporty kontaktowe umieścić sportowców na ryzyko szczepów. Podobnie jest w przypadku sportów, które charakteryzują się szybkim startem, takich jak płotki, skoki długie i wyścigi biegowe. Gimnastyka, tenis, wioślarstwo, golf i inne sporty wymagające silnego chwytu narażają uczestników na nadwyrężenie dłoni. Nadwyrężenia łokcia często zdarzają się w sportach rakietowych, rzutowych i kontaktowych.

Leczenie urazów

Poważne skręcenie lub nadwyrężenie może wymagać operacji lub unieruchomienia, a następnie fizykoterapii. Łagodne skręcenia i nadwyrężenia mogą wymagać ćwiczeń rehabilitacyjnych i zmiany aktywności podczas powrotu do zdrowia.

We wszystkich przypadkach, z wyjątkiem łagodnych, lekarz powinien ocenić uraz i ustalić plan leczenia i rehabilitacji.

W międzyczasie, odpoczynek, lód, ucisk i uniesienie (zwane RICE) zazwyczaj pomagają zminimalizować szkody spowodowane przez skręcenia i nadwyrężenia. Rozpocznij RICE od razu po urazie.

RICE łagodzi ból, ogranicza obrzęk i przyspiesza gojenie. Jest to często najlepszy sposób leczenia urazów tkanek miękkich, takich jak skręcenia i nadwyrężenia. Oto, co należy zrobić:

  • Odpoczynek. Poruszaj kontuzjowanym obszarem jak najmniej, aby umożliwić rozpoczęcie gojenia.

  • Lód. Zastosuj lód od razu, aby zmniejszyć stan zapalny, który powoduje więcej bólu i spowalnia gojenie. Przykryj kontuzjowany obszar okładem z lodu zawiniętym w cienki ręcznik na około 15 do 20 minut, 3 do 4 razy dziennie.

  • Kompresja. Stosowanie bandaża uciskowego pomaga zapobiegać lub zmniejszać obrzęk. Użyj bandaża elastycznego i owiń kontuzjowany obszar, nie uciskając go tak mocno, aby odciąć dopływ krwi.

  • Uniesienie. Podnieś ranny obszar powyżej poziomu serca. Podeprzyj nogę lub rękę, jednocześnie ją opierając. Może być konieczne położenie się, aby unieść nogę powyżej poziomu serca.

Wykonaj wszystkie 4 części leczenia RICE w tym samym czasie. Jeśli uważasz, że masz poważniejszy uraz, taki jak złamanie kości, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Prewencja

Nikt nie jest odporny na zwichnięcia i naciągnięcia. Ale oto kilka wskazówek, które pomogą zmniejszyć ryzyko urazu:

  • Weź udział w programie kondycyjnym, aby zbudować siłę mięśni.

  • Rób ćwiczenia rozciągające codziennie.

  • Zawsze noś buty, które są odpowiednio dopasowane.

  • Odżywiaj swoje mięśnie, stosując dobrze zbilansowaną dietę.

  • Rozgrzewaj się przed każdą aktywnością sportową, w tym treningiem, i używaj lub noś sprzęt ochronny odpowiedni dla danego sportu.

.