Czy sporty zespołowe są dobre dla Twojego zdrowia? pierwotnie pojawił się na Quora: miejsce do zdobywania i dzielenia się wiedzą, dające ludziom możliwość uczenia się od innych i lepszego zrozumienia świata.
Odpowiedź udzielona przez Keck Medicine of USC, 500+ lekarzy o międzynarodowej renomie w wiodącym akademickim centrum medycznym, na Quora:
Ciekawe uczucie być częścią zespołu. Teraz naukowcy odkryli, że jest to również bodziec dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Sporty zespołowe nie tylko pomagają uzyskać formę i pozostać w niej, ale również są doskonałym sposobem na nawiązanie kontaktu z ludźmi z różnych środowisk i stać się częścią większej społeczności. Kilka badań wykazało również inne holistyczne korzyści płynące z uczestnictwa w sportach zespołowych.
Sporty zespołowe zmniejszają otyłość i poprawiają ogólny stan zdrowia.
Z uwagi na to, że otyłość jest obecnie na najwyższym poziomie, istotne jest, aby uczestniczyć w zajęciach fizycznych, zwłaszcza jeśli większość dnia spędzasz siedząc przy biurku. Powinieneś dostać co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń o dużej intensywności każdego tygodnia, co pomaga uniknąć takich chorób przewlekłych jak cukrzyca, zapalenie stawów i choroby serca, zgodnie z amerykańskim Departamentem Zdrowia i Usług Społecznych. Ale z pracy (i życia) coraz w drodze, to łatwiej powiedzieć niż zrobić. Dołączenie do lokalnej ligi kickball, dodgeball lub koszykówki może pomóc Ci zobowiązać się do spełnienia tych wytycznych, tydzień po tygodniu.
Athletes who train with a team are healthier.
Not only does being part of a team give you access to health professionals, but also provides a built-in support system that can rally around you when you are pursuing specific health goals. It seems that teamwork is a good tool for improving an athlete’s overall health.
Being part of a team enhances self-image.
If you feel good about how you look, it may help you feel good about who you are. Sportowcy, którzy uczestniczą w sportach klubowych wykazują lepszą samoocenę. Zgłaszają również mniej objawów depresji, częściowo z powodu pozytywnych interakcji społecznych, które tworzą sporty zespołowe.
Współzawodnictwo poprawia wytrzymałość.
Rutynowa aktywność fizyczna jest kluczem do budowania wytrzymałości. Z kolei wytrzymałość buduje siłę mięśnia sercowego. Dodatkowo, ćwiczenia budują gęstość kości i zwiększają masę mięśniową – wszystkie te czynniki przyczyniają się do optymalnego zdrowia.
Sporty zespołowe zwiększają długoterminowe szczęście.
Zawodnicy, którzy uprawiają sporty zespołowe są zdrowsi – i bardziej zadowoleni z życia. Jedno z badań wykazało, że aktywność fizyczna (w szczególności uprawianie sportu) miała znaczący wpływ na zadowolenie z życia uczestników. Częściowo może to wynikać z faktu, że bycie częścią zespołu daje sportowcom poczucie przynależności. Interakcja społeczna powoduje silne poczucie własnej tożsamości, które zwiększa szczęście.
Sporty drużynowe sprawiają, że jesteś mądrzejszy.
Sportowcy często mają wyższe GPA niż osoby nieuprawiające sportu, a jedno z badań wykazało, że 97 procent sportowców drużynowych ukończyło szkołę średnią – czyli o 10 procent więcej niż studenci, którzy nie uczestniczyli w sportach drużynowych.
Inne badanie w czasopiśmie Nature wykazało wyraźną różnicę między wynikami sportowymi a zdolnością do śledzenia wielu obiektów w tym samym czasie. Te same umiejętności, których potrzebujesz, aby grać w sporty drużynowe są tego samego rodzaju potrzebne do prowadzenia samochodu lub monitorowania złożonych dynamicznych działań.
„Sporty drużynowe są fajnym sposobem, aby dostać się do ćwiczeń dla zdrowia sercowo-naczyniowego, ponieważ masz to zrobić w grupie, w przeciwieństwie do robienia tego samemu, plus jest to świetny środek odstresowujący, który pomaga obniżyć ryzyko chorób serca”, powiedziała Helga Van Herle, MD, profesor nadzwyczajny medycyny klinicznej w Keck School of Medicine of USC i kardiolog w Keck Medicine of USC.
To pytanie pierwotnie pojawiło się na Quora – miejsce do zdobywania i dzielenia się wiedzą, dając ludziom możliwość uczenia się od innych i lepszego zrozumienia świata. Możesz śledzić Quorę na Twitterze, Facebooku i Google+. Więcej pytań:
- Aplikacje zdrowotne i fitness: Czy trackery fitness nadal mają zastosowanie do pomiaru trendów konsumpcji kalorii, gdy mediana błędu wynosi między 27,4%-92,6%?
- Zdrowie: W jaki sposób ćwiczenia przyczyniają się do naszego ogólnego dobrego samopoczucia?
- Fitness: Dlaczego ćwiczenia siłowe nie spalają tyle kalorii, co ćwiczenia cardio?
Quora: miejsce do zdobywania i dzielenia się wiedzą, dające ludziom możliwość uczenia się od innych i lepszego zrozumienia świata.
.
Dodaj komentarz