Prawie każdy kogo spotykam uważa, że ma okrągłe ramiona. Jeśli zaliczasz się do tej kategorii to jest bardzo prawdopodobne, że mięśnie romboidalne są jednym z problemów. Luźne lub słabe romby są dokuczliwym problemem. Rhomboid major i rhomboid minor, łączą łopatki, a zatem obręczy barkowej do kręgosłupa.Głównym problemem z Rhomboids i postawy, jak również praktyki jogi, jest brak uwagi do ćwiczeń, które szczególnie angażują i wzmacniają rhomboids. Nasz klasyczny sposób stania prosto, podnoszenia klatki piersiowej i odrzucania barków do tyłu powoduje, że mięśnie romboidalne znajdują się w pozycji, w której chciałyby żyć bez konieczności podejmowania jakiegokolwiek wysiłku. Istnieje idealna długość spoczynkowa dla każdego mięśnia i sztuczne umieszczanie mięśnia w jego idealnej długości tak naprawdę nie osiąga tego, co osiągnęłyby konkretne ćwiczenia mające na celu budowanie siły.Rhomboid major przyczepia się wzdłuż przyśrodkowego grzbietu łopatki, a następnie łączy się z kręgosłupem piersiowym na 2. do 5. kręgu. Mniejszy mięsień romboidalny powstaje na wyrostkach kolczystych u podstawy szyi (kręgosłup szyjny) i na szczycie górnej części pleców (kręgosłup piersiowy). Jest on wprowadzony do małego obszaru w środku wewnętrznej krawędzi (kręgosłupa) łopatki.Ponieważ romby jednoczą obręcz barkową z kręgosłupem, ton tych mięśni określa wiele równowagi w kompleksie głowy, szyi i ramion.Idealnie romby i inny mięsień, teres major, tworzą procę, która stabilizuje ruch dolnej części łopatki. Kiedy romboidy tracą ton i nie mogą utrzymać równowagi z teres major ani ustabilizować łopatki, funkcja podtrzymywania obręczy barkowej przechodzi na mięśnie przykręgosłupowe, które mają być prostownikami lub wyprostnikami kręgosłupa.Innym problemem jest to, że jeśli romboidy są słabe, a łopatka się wykrzywia, głowa kości ramiennej jest stale zwrócona do wewnątrz, co wiąże się z ciasnotą w pectoralis minor. Często mamy do czynienia z sytuacją kurczaka i jajka – czy słabe romby prowadzą do ciasnych mięśni piersiowych, czy też ciasne mięśnie piersiowe prowadzą do słabych romboidów.Wreszcie, uwielbiam pisać o psoas przy każdej okazji, więc tutaj jest interesujące połączenie psoas/romboidów. Podczas gdy psoas major jakby spinał obręcz miednicową z nogami i kręgosłupem z przodu ciała, romboidy łączą obręcz barkową z kręgosłupem z tyłu.
***
Tagi
Możesz także polubić
To. All About The Psoas
Mam obsesję na punkcie psoas od 15 lat – oferuję wiele różnych warsztatów – ale zawsze wracam do psoas. Jeden z moich uczniów dawno temu zrobił mi koszulkę z napisem „It’s all about the psoas”. Biorąc pod uwagę, że powtarzam to w kółko, nie mógłbym się bardziej zgodzić.
Relax Yourself: The Parasympathetic Nervous System
Wszyscy jesteśmy straumatyzowani. Jesteśmy istotami ludzkimi, a bycie człowiekiem oznacza bycie w pewnym stopniu straumatyzowanym. W rzeczywistości, jesteśmy tu po to, aby doznać traumy. Ale jeśli nauczysz się relaksować, mogą się wydarzyć różne dobre rzeczy. Życie oferuje nam szereg przeszkód, które mamy za zadanie oswoić lub pokonać. Od drobnych działań do
.
Dodaj komentarz