Progesteron jest ważnym żeńskim hormonem płciowym produkowanym przez nadnercza i jajniki. Odgrywa on istotną rolę w życiu kobiety, regulując cykl menstruacyjny, zwiększając płodność, a nawet rozwijając płód. Kiedy poziom progesteronu jest niski, organizm nie jest w stanie wspierać proces menstruacji i ciąży.objawy niskiego poziomu progesteronu obejmuje
nienormalny cykl menstruacyjny, poronienie, niepłodność i plamienie podczas ciąży.Progesterone Boosting Food

Dobry poziom progesteronu zapobiega ryzyku poronienia, zmniejsza PMS, tarczycę, przyrost masy ciała, itp. Lekarze mogą czasami przepisać suplementy progesteronu, aby poprawić jego poziom, ale Matka Natura również ma obfitość naturalnych pokarmów i metod, aby zrównoważyć poziom hormonów w organizmie.

Sprawdź te następujące pokarmy i witaminy, które poprawiają poziom progesteronu.

Top Nutrients To Enhance Progesterone Levels

1. Omega 3 i Omega 6 Rich Foods

Kwasy tłuszczowe Omega 3 i 6 są bardzo istotne podczas fazy owulacji. Ich bogatym źródłem są tłuste ryby, takie jak makrela sardynki i łosoś. Bogactwo białka i magnezu w tych rybach jest istotnym składnikiem odżywczym w produkcji progesteronu i utrzymaniu równowagi hormonalnej.

Nasiona lnu, orzechy pestki dyni, okra, szpinak, czarna fasola i pełnoziarniste zboża są preferowanymi opcjami dla wegetariańskiego źródła kwasów tłuszczowych omega.

2. Żywność bogata w witaminy z grupy B

Witamina B jest głównym składnikiem odżywczym wymaganym do stymulacji pęcherzyków jajnikowych do uwolnienia zdrowego jaja, wzmocnienia implantacji i reprodukcji komórek, przy jednoczesnym utrzymaniu optymalnego poziomu progesteronu. Dobrymi źródłami witaminy B, a zwłaszcza B6 są pełne ziarna, chude mięso, owoce morza, fasola, ziemniaki, szpinak, wzbogacone płatki śniadaniowe oraz banany.

3. Power Up With Vitamin C Fruits And Vegetables

Obecność wysokiego poziomu witaminy C w jajnikach jest niezbędna dla produkcji i utrzymania hormonów. Witamina C jest wchłaniana w dużych ilościach tuż przed owulacją i stymuluje produkcję progesteronu.

Włączcie do tego mnóstwo owoców cytrusowych, kiwi, pomidorów, brokułów, kapusty, papryki i innych pokarmów bogatych w witaminę C, która również wspomaga wchłanianie żelaza ze źródeł roślinnych.

4. Witamina E

Dowody potwierdzają, że kobiety, które przyjmują odpowiednią ilość witaminy E, mają niezwykły wzrost ogólnego poziomu progesteronu. Naukowcy określają witaminę E jako środek oszczędzający progesteron, ponieważ chroni ona progesteron przed toksycznymi skutkami estrogenu. Dobre źródła obejmują nasiona słonecznika, migdały, pestki dyni itp.,

5. Cynk

Cynk jest jednym z najbardziej niezbędnych minerałów, które stymulują przysadkę mózgową do uwalniania hormonów stymulujących pęcherzyki jajnikowe, które promują owulację i stymulują jajniki do produkcji progesteronu. Cynk jest potrzebny dla organizmu do wykorzystania dostępnego progesteronu. Dobre źródła obejmują skorupiaki, chude mięso, wątroba, dynia, ciecierzyca, ciemna czekolada itp.,

Apart from your diet, it is quintessential to lead a healthy lifestyle and go for regular workouts are also needed to boost fertility and progesterone production. Również zapewnić, aby utrzymać się uwodniony, który promuje transport hormonów, rozwój pęcherzyków i zwiększa szanse na zapłodnienie.

.