„Prokrastynacja jest złodziejem czasu.” -Edward Young

„Prokrastynacja to zły nawyk odkładania do jutra tego, co powinno być zrobione przedwczoraj.” -Napoleon Hill

Niewiele rzeczy sprawia nam tyle kłopotu, co odkładanie zadań na później. Jeśli cierpisz na prokrastynację (lub nawet się nią cieszysz), nie martw się, trafiłeś we właściwe miejsce. Oto 38 faktów, których nie powinieneś odkładać do przeczytania.

A Lot of Stuff is Getting Done Tomorrow

Prawie jedna na pięć osób przyznaje, że jest chronicznym prokrastynatorem. Wpływa to na wszystkie aspekty ich życia: Wszystko, od zatrudnienia po zdolność kredytową, jest pod negatywnym wpływem prokrastynacji.

Wychowanie, nie natura

Prokrastynacja jest zachowaniem wyuczonym; nie jest dziedziczona i, o ile nam wiadomo, nie ma „genu prokrastynacji”. Wiele razy, dzieci stają się prokrastynatorami w bezpośredniej odpowiedzi na zbyt autorytatywnego rodzica. Odpierają atak poprzez prokrastynację, jeden z niewielu obszarów w ich życiu, nad którym wciąż mają kontrolę.

Then They Put Off Going to Rehab

Statystycznie rzecz biorąc, prokrastynatorzy są o wiele bardziej narażeni na wyzwania związane z nadużywaniem substancji. Ten sam brak zdolności do samoregulacji swojego czasu przejawia się jako niezdolność do samoregulacji używania środków odurzających.

The Trifecta

Istnieją trzy typy prokrastynatorów. „Thrill-Seekers” celowo czekają do ostatniej chwili, aby poczuć przypływ adrenaliny, gdy ścigają się, aby pokonać termin. „Unikający”, ci, którzy mają paraliżujący strach przed porażką (lub sukcesem), są nadmiernie zaniepokojeni tym, co inni pomyślą o ich pracy. I wreszcie, „Niezdecydowani” prokrastynatorzy to ludzie, którzy odkładają wybór jednej lub drugiej opcji, ponieważ jeśli nie podejmą decyzji, nie mogą być odpowiedzialni za jakiekolwiek negatywne skutki.

Take It Easy

Niezależnie od typu, wszyscy prokrastynatorzy dzielą jedną podstawową cechę: odkładają to, co powinni robić i zamiast tego skupiają się na łatwiejszych, przyjemniejszych zadaniach. Czasami nawet uciekają się do sprzątania lub innego pozornie produktywnego zadania, aby uniknąć tego, które powinni wykonać.

Brak Facebooka w latach 70

Chociaż co najmniej 20% ludzi przyznaje się do bycia chronicznymi prokrastynatorami, w 1978 roku liczba ta wynosiła tylko 5%. Obecnie nie ma powszechnie akceptowanej teorii, która wyjaśniałaby czterokrotny wzrost (*cough* Facebook *cough*).

Maybe Get Rid of the Water Cooler

W 2012 roku koszt prokrastynacji dla firmy wyniósł 10 396 dolarów na pracownika. To ponad 10 tysięcy, których nie-prokrastynatorzy nie mają okazji zarobić, ponieważ wszyscy inni aktualizują swoją stronę na LinkedIn i grają w pasjansa zamiast kończyć raporty TPS.

Wujek Sam Ci Dziękuje

Prokrastynacja kosztuje również amerykańskich podatników około 500 milionów dolarów rocznie, ponieważ spóźnialscy składają swoje zeznania po terminie. Kary i opłaty za zwłokę są ponoszone za każdym razem, gdy zeznanie składane jest po 15 kwietnia. Oczywiście, można złożyć przedłużenie, ale to również należy do 15 kwietnia, więc … nieważne.

Zawsze czas na nadmierny optymizm

Jednym z największych błędnych przekonań na temat prokrastynacji jest założenie, że chodzi tylko o słabe zarządzanie czasem. W rzeczywistości problem sięga znacznie głębiej. Ludzie nie lekceważą tego, ile czasu zajmie im wykonanie zadania – zamiast tego przeceniają swoją zdolność do jego wykonania.

Nic nowego

Chociaż mamy tendencję do myślenia o tym jako o zjawisku współczesnym, prokrastynacja trwa od czasu, gdy pierwsza osoba otrzymała zadanie, którego nie była zachwycona. Chociaż nasze sposoby rozpraszania uwagi są liczniejsze i bardziej wyrafinowane, starożytni robili takie rzeczy jak plotkowanie i granie w gry. W rzeczywistości, najwcześniejsza gra planszowa została rozegrana w około 3500 r. p.n.e., bez wątpienia dlatego, że jakiś starożytny sumeryjski szef powiedział im, aby zaczęli na tych Ziggurats!

My Brother the Slacker

Jedną z pierwszych pisemnych wzmianek o prokrastynacji jest w pismach starożytnego greckiego poety Hesioda. W swoim poemacie „Praca i dni”, napisanym około 700 r. p.n.e., pisze on o swoim bracie Persesie, który szybko spala swój spadek. Radzi bratu: „Nie odkładaj swej pracy na jutro i pojutrze, bo opieszały robotnik nie napełni swojej stodoły, ani ten, kto odkłada swoją pracę.”

Najlepszy bazgroł w historii

Leonardo da Vinci był notorycznym prokrastynatorem. W ciągu swojego życia ukończył mniej niż 20 obrazów, a nad samą Mona Lisą spędził 16 lat. Wiele czasu, który powinien był poświęcić na malowanie, spędził na bazgraniu w jednym ze swoich licznych notatników. Zanim się zbytnio podekscytujesz, bo też bazgrzesz, kiedy powinieneś pracować, mądrze byłoby pamiętać, że niektóre z „bazgrołów” da Vinci obejmowały wczesne projekty helikoptera, ruchomą groblę i bardzo dokładne mapy, które często wyprzedzały swój czas o setki lat.

Extreme Counter Measures

Ludzie często podejmują ekstremalne środki, aby powstrzymać się od prokrastynacji. Victor Hugo, francuski pisarz najbardziej znany z Garbusa z Notre Dame, był jedną z takich osób. Po miesiącach tego, co prawdopodobnie nazwalibyśmy „obijaniem się”, Hugo zostawił sobie tylko sześć miesięcy na napisanie Garbusa w terminie wyznaczonym przez wydawcę. Hugo zabrał z domu wszystkie swoje ubrania, z wyjątkiem cienkiego szala. Nie mając żadnych ubrań do noszenia na zewnątrz, był w stanie zabrać się do pracy i ukończyć klasyk na czas.

Frank Lloyd Wright Now

Chociaż był światowej sławy architektem, Frank Lloyd Wright był również legendarnym prokrastynatorem. Po zapewnieniu swojego klienta, Edgara Kaufmanna, że przez ostatnie dziewięć miesięcy pilnie pracował nad planami nowego domu Kaufmanna, Kaufmann zaskoczył Wrighta niespodziewanym telefonem z informacją, że tego dnia będzie w domu Wrighta, aby obejrzeć plany. Niestety, Wright nie rozpoczął jeszcze pracy nad planami. Spokojnie usiadł i narysował plany tego, co stało się Fallingwater, jedną z najbardziej znanych konstrukcji mieszkalnych na świecie.

Przyczyny psychiczne

Oprócz prokrastynacji będącej wyuczonym zachowaniem, istnieją inne warunki psychologiczne, które mogą prowadzić do prokrastynacji. Wśród nich są lęk, depresja, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD) i zaburzenia uwagi.

Brzmi jak politycy

Partnerzy lub współpracownicy prokrastynatorów często mają wrażenie, że zostali okłamani przez prokrastynatora. Tak naprawdę, prokrastynator okłamuje sam siebie. Innymi słowy, sprawca całkowicie wierzy, że ma zamiar wykonać powierzone mu zadanie i dlatego technicznie mówi prawdę.

At Least She Got to Keep Her Clothes

Mimo posiadania imponującej listy opublikowanych prac, autorka Margaret Atwood nadal cierpi na poważne przypadki prokrastynacji. Jak wielu z nas, autorka marnuje niezliczone godziny w Internecie, zwłaszcza na Twitterze. Rozwiązała ten problem, pozwalając sobie na 10 minut dziennie na Twitterze i trzymając dwa komputery na biurku. Jeden z nich ma połączenie z Internetem, a drugi nie. Podczas pisania trzyma się wyłącznie niepodłączonego komputera, aby uniknąć elektronicznych rozpraszaczy.

Nigdy nie jest za wcześnie, aby zacząć

Jednym z obszarów najbardziej dotkniętych przez prokrastynację jest inwestowanie długoterminowe. Ze względu na procent składany, opóźnianie finansowania konta IRA może mieć druzgocący wpływ na Twoje wyniki finansowe. Zwlekanie przez 10 lat z zasileniem konta IRA może sprawić, że jego wartość spadnie o połowę. Prosta zasada? Finansuj je wcześnie. Wpłacaj je często. Zostaw je w spokoju do czasu przejścia na emeryturę.

Don’t Blow Off Your Homework

Odkładając na później główne decyzje finansowe, możesz zostawić sobie mało czasu na przeczytanie wszystkiego drobnym drukiem w opisach produktów lub umowach. Jesteś również mniej skłonny do porównywania zakupów.

Rip off the Band-Aid

Prokrastynacja może również poważnie zaszkodzić związkom osobistym. Kiedy jedna osoba jest nieszczęśliwa, często pojawia się silna pokusa, aby odłożyć omówienie tego z partnerem, ponieważ istnieje obawa przed niewygodną i prawdopodobnie konfrontacyjną dyskusją.

They Probably Feel the Same Way

Odkładanie na później trudnej rozmowy z partnerem, choć łatwiejsze na krótką metę, może pozbawić cię lat potencjalnego szczęścia. Jako bonus, gdy temat zostanie poruszony, istnieje duża szansa, że twój partner ma wiele z tych samych uczuć, a sam proces otwierania się na siebie może faktycznie zbliżyć was do siebie.

Sounds About Right

Słowo „procrastinate” pochodzi od łacińskiego „procrastinare”. „Pro” oznacza „naprzód”, a „crastinus” – „do następnego dnia”. Teraz już nie musisz odkładać szukania go na później.

Problemy kory mózgowej

Uważa się, że problem prokrastynacji ma swoje źródło w korze przedczołowej. Jest to obszar mózgu związany z funkcjami wykonawczymi. W szczególności, funkcje kontroli impulsów, uwagi i planowania. Funkcje te są często słabo rozwinięte u chronicznych prokrastynatorów.

Możesz im przywalić zwiniętą gazetą

Uporanie się z prokrastynatorem może być bardzo trudne, ale upewnij się, że rozumiesz jego motywy. Pamiętaj, że nie jest to problem zarządzania czasem lub lenistwa, a traktowanie ich w ten sposób prawdopodobnie doprowadzi do frustracji i gniewu wszystkich zaangażowanych.

Dobry chłopiec!

Nagradzanie ich za wykonanie zadania, którego się bali, niezależnie od tego, jak małe, może być świetnym pierwszym krokiem w nakłanianiu prokrastynatora do zmiany sposobu postępowania. Na początku może to być powolne, ale namacalne rezultaty można osiągnąć dzięki cierpliwości i solidnym strategiom. Najważniejsza część? Przestań odkładać to na później i podejdź do problemu z głową. Innymi słowy, przestań prokrastynować!

Wadliwości moralne

Starożytne teksty żydowskie, jak również chrześcijańska Biblia twierdzą, że prokrastynacja jest moralną wadą, która oddala cię od Boga. Mówiąc prościej, nie wystarczyło wiedzieć, co jest słuszne, trzeba było jeszcze natychmiast działać w oparciu o tę wiedzę.

That’s Why We Have Servants

Nie każda kultura jednak traktowała prokrastynację z pogardą. W przedrewolucyjnej Francji wykonywanie pracy fizycznej było zadaniem pozostawionym członkom najniższych klas lub burżuazji. Rządząca szlachta aktywnie odrzucała wartości takie jak ciężka praca i wydajność.

Purytańska etyka pracy

W Ameryce Jonathan Edwards, jeden z najbardziej wpływowych purytańskich duchownych swoich czasów, nieustannie wykorzystywał Biblię, aby ostrzegać przed plagą prokrastynacji. Często cytował Księgę Przysłów, aby pokazać Bożą pogardę dla prokrastynacji. W szczególności Księga Przysłów 27:1, która mówi: „Nie chwal się tym, co będzie jutro, bo nie wiesz, co przyniesie dzień.”

Ciągle mam na myśli dołączenie

Założony przez Lesa Waasa w 1956 roku, Amerykański Klub Prokrastynatora (Procrastinator’s Club of America) określa swój cel jako szerzenie „filozofii relaksu poprzez odkładanie na później tych rzeczy, które nie muszą być zrobione dzisiaj.” W 1995 roku szczycił się członkostwem 6 000 osób, a jego biuletyn nosi tytuł „Biuletyn z zeszłego miesiąca.”

Put Your Time Off Request in Early

W Stanach Zjednoczonych, Narodowy Tydzień Prokrastynacji jest obchodzony gdzieś w ciągu pierwszych dwóch tygodni marca. Zgodnie z tematem, co roku jest on obchodzony w innym terminie.

Dwoistość prokrastynacji

Niektórzy naukowcy uważają, że istnieją dwa rodzaje prokrastynacji. Aktywna prokrastynacja to bycie świadomym odkładania zadania na później, ale robienie czegoś wartościowego w jego miejsce. Drugim, bardziej problematycznym rodzajem jest prokrastynacja pasywna. Jest to po prostu marnowanie czasu zamiast wykonywania tego (lub jakiegokolwiek) zadania.

Opinia Franka

Profesor finansów i prawa, Frank Partnoy, napisał książkę wychwalającą zalety prokrastynacji. W Wait: The Art and Science of Delay twierdzi on, że powinniśmy określić, ile czasu zajmie nam podjęcie decyzji lub ukończenie projektu, a następnie odkładać zadanie do ostatniej chwili. Twierdzi, że nauka „zarządzania opóźnieniem” doprowadzi do szczęśliwszego życia.

Silver Lining

Istnieje kilka ukrytych korzyści z prokrastynacji. Zwlekanie do ostatniej chwili z wykonaniem zadania często oznacza, że zastępujemy je innymi, mniej ważnymi, bardziej przyziemnymi zadaniami. Nawet jeśli nie pomaga to w wykonaniu pierwotnego zadania, ukończenie tych mniejszych prac pomaga oczyścić kalendarz.

Odurzający przypływ zbliżającej się zagłady

Kiedy stoisz w obliczu pędzącego terminu, twoje ciało zareaguje uwalniając adrenalinę, naturalny środek przeciwbólowy i wzmacniacz energii. To pomaga stępić ból i niepokój związany z projektem i może po prostu dać ci impuls potrzebny do przekroczenia linii mety.

YouTube? You Bet!

Robienie małych „mikro przerw” podczas pracy nad projektem może służyć do zwiększenia energii lub oczyszczenia głowy. Kluczem jest to, aby były one krótkie, zazwyczaj pięciominutowe lub krótsze. Więc śmiało oglądaj, jak ten kot gra jedną piosenkę na pianinie, ale unikaj oglądania całego jego koncertu.

Dzięki, Kapitanie Oczywisty

Jedynym lekarstwem na prokrastynację jest działanie. Chociaż często wydaje nam się, że jesteśmy produktywni, kiedy rozmyślamy lub mamy obsesję na punkcie jakiegoś projektu, to nie to samo, co podjęcie działania. Najlepszym sposobem jest robienie małych kroków. Nie skupiaj się na całości zadania, podziel je na mniejsze, bardziej wykonalne działania.

Wszystko zależy od Ciebie

Nie ma „szybkiej recepty” ani magicznego lekarstwa na prokrastynację. Ostatecznie, jedyną osobą, która może rozwiązać problem prokrastynacji jesteś Ty sam. Ważne jest, abyś podjął pozytywne kroki już dziś, gdy tylko o nich pomyślisz. I nie, zwlekanie z naprawą problemu prokrastynacji nie działa.

Ukryta cena

Koszt prokrastynacji sięga znacznie głębiej niż dolary i centy. Jest ona tak szkodliwa dla zdrowia, że osoby, które regularnie odkładają zadania na później, mogą być narażone na poważne ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak przeziębienie, bezsenność i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Pile, że na szczycie negatywnego wpływu na relacje osobiste i zawodowe, może, tylko może, prokrastynacja nie jest tego warta.

.