Wszystkie wiemy – lub wydaje nam się, że wiemy – czego się spodziewać w okresie poprzedzającym menopauzę, ale jak wiele z nas wie, co dzieje się po niej?

Objawy pomenopauzalne są nadal trochę tematem tabu, ale uważamy, że nadszedł czas, aby to się zmieniło.Większość kobiet osiąga menopauzę pomiędzy późnym czterdziestym a wczesnym sześćdziesiątym rokiem życia. W Wielkiej Brytanii, średnia wieku wynosi 51 lat. Oznacza to, że okres pomenopauzalny może trwać od 50-tki do końca życia – czyli ponad cztery dekady!

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czego możesz oczekiwać od swojego ciała po menopauzie…

Skąd mam wiedzieć, czy jestem po menopauzie: kiedy menopauza się kończy?

Doktorzy definiują menopauzę jako punkt, w którym kobieta przeszła 12 miesięcy bez miesiączki. Od tego momentu możesz uważać się za kobietę po menopauzie.

Co się dzieje po menopauzie?

Jak wycofujesz się z menopauzy, twoje ciało nadal przechodzi wiele zmian. Podczas gdy poziom hormonów dostosowuje się do nowej normy, możesz napotkać zmiany w różnych częściach swojego ciała i swojego zdrowia.

Wspólne objawy po menopauzie:

1. Twoje uderzenia gorąca ustąpią – w końcu

Jak twoje hormony się ustabilizują, ustąpią również objawy okołomenopauzalne, takie jak uderzenia gorąca. Hurra! Jednakże, mogą one trwać do 8 lat – i rzeczy mogą się pogorszyć, zanim się poprawią. „W okresie poprzedzającym menopauzę poziom estrogenu ulega wahaniom. Kiedy są one wysokie, nie masz objawów”, wyjaśnia ginekolog dr Kevin Audlin. „Ale kiedy wchodzisz w menopauzę i jest całkowity brak estrogenu, zaczynasz bardziej zauważać te objawy.”

2. Twoje piersi mogą wyglądać inaczej

Piersi po menopauzie mogą się kurczyć, zmieniać kształt, tracić jędrność i stawać się bardziej podatne na grudki. Dzieje się tak, ponieważ waga może się wahać w okresie menopauzy, co oznacza, że Twoje piersi tracą swoją elastyczność. Czas wybrać się na przymiarkę stanika.

3. Zmieni się rozkład masy ciała

Mniej prawdopodobne jest osadzanie się tłuszczu na biodrach i udach po menopauzie – ale bardziej prawdopodobne jest osadzanie się na linii talii. Uważa się, że organizm próbuje „gromadzić” estrogen w komórkach tłuszczowych wokół brzucha, ale eksperci ostrzegają, że ten rodzaj tłuszczu jest związany z cukrzycą, chorobami serca, udarem, a nawet niektórymi nowotworami. Odkryj nasze wskazówki, które pomogą ci poradzić sobie z przyrostem masy ciała w okresie menopauzy, jeśli jesteś zaniepokojona.

4. Seks może stać się bardziej bolesny

Skóra sromu i pochwy ma tendencję do stawania się cieńszą i mniej elastyczną po menopauzie, co może sprawić, że seks będzie bolesny lub niewygodny. Będziesz również produkować mniej śluzu nawilżającego. 20-30% kobiet po menopauzie doświadcza krwawienia z pochwy. Ale wszystko nie jest stracone, jeśli chodzi o uzyskanie intymności po menopauzie – istnieje wiele sposobów, aby utrzymać życie seksualne przy życiu po menopauzie.

5. Możesz sikać, kiedy się śmiejesz

Ostrogen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu pęcherza, cewki moczowej i mięśni miednicy w dobrym stanie roboczym, co sprawia, że utrata kontroli nad pęcherzem jest częstym problemem u kobiet po menopauzie, kiedy poziom estrogenu jest niski. Kontynuujcie te ćwiczenia Kegla, panie!

6. Stracisz gęstość kości

Utrata kości przyspiesza po menopauzie. W rzeczywistości, możesz stracić do 20% gęstości kości w ciągu pierwszych 5-7 lat po menopauzie, co naraża Cię na zwiększone ryzyko osteoporozy i złamań. Jednakże, rozpoczęcie programu ćwiczeń siłowych i spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w wapń może pomóc. Aby uzyskać więcej informacji na temat najlepszych pokarmów na menopauzę kliknij tutaj.

7. Twoje ciśnienie krwi może wzrosnąć

Uważa się, że estrogen pomaga utrzymać elastyczność naczyń krwionośnych. Po menopauzie, gdy poziom tego hormonu sięga dna, ciśnienie krwi ma tendencję do wzrostu, wraz ze „złym” cholesterolem LDL, podnosząc ryzyko chorób serca i udaru. Ryzyko zawału serca wydaje się wzrastać około 10 lat po menopauzie. Zmniejsz swoje ryzyko poprzez regularne ćwiczenia, ograniczenie cukru i czerwonego mięsa oraz zwiększenie spożycia owoców, warzyw, pełnych ziaren, orzechów i niskotłuszczowych produktów mlecznych.

Bez względu na objawy, pamiętaj, że zawsze istnieją sposoby radzenia sobie z objawami menopauzy i postmenopauzy, aby upewnić się, że czujesz się komfortowo.

Recent news

{{ articleName }}

.