Ikona ostrzeżenia orange.svg Ta strona zawiera zbyt wiele nieuzasadnionych stwierdzeń i wymaga poprawy.

Fastingowi przydałaby się pomoc. Proszę zbadać twierdzenia zawarte w artykule. Cokolwiek jest wiarygodne, powinno mieć źródła, a to, co nie jest, powinno zostać usunięte.

Ascetyczny Budda, późny okres Ming (1368-1644 CE)

Potencjalnie jadalny!
Żywność woo

Ikona food.svg

Wspaniałe jedzenie!

  • Airborne
  • AlterNet
  • Woda wodorowa
  • Malcolm Kendrick
  • Witamina D

Diety do wyboru!

  • Carnivora
  • Paradoks francuski
  • Dieta Jezusowa
  • Mleko

Piękne ciała!

  • Anty-siłownia
  • Kreatyna
  • Urban jaskiniowiec
v – t – e

Post jest, na szczęście, niezwiązany z szybkością.

Post to całkowity brak jedzenia, wstrzymywanie się od pewnych rodzajów żywności (często mięsa) lub drastyczne ograniczenie spożycia żywności (np. dieta oparta wyłącznie na sokach) przez określony czas. Było to popularne w niektórych społecznościach od tysięcy lat, często z powodów religijnych, ale ostatnio przerywany post, taki jak dieta 5:2, zyskał na popularności.

Powody

Post jest zwykle wykonywany z kilku powodów:

Post dietetyczny

Ta sekcja wymaga więcej źródeł.

Post jest cięciem kalorii w najprostszej formie. Praktykowane jako crash fad diety, post jest nieskuteczne w dłuższej perspektywie, jak waga utracona podczas postu będzie zdobyte z powrotem po wznowieniu niezdrowej diety. Przerywany post, taki jak jedzenie tylko jednego lub dwóch posiłków dziennie, lub jedzenie mniej w określone dni, może być skuteczny, jeśli jest kontynuowany w nieskończoność, i może być łatwiejszy do przestrzegania niż ciągłe ograniczenia kaloryczne. Badania sugerują pewne korzyści z przerywanego postu, ale istnieją pytania dotyczące jego bezpieczeństwa i możliwych skutków długoterminowych. Jak w przypadku każdej diety, jest najbardziej skuteczny w połączeniu z ćwiczeniami.

Post polityczny

Post (nazywany bardziej odpowiednio, „strajk głodowy”) stał się również jednym z niewielu sposobów dla więźniów bez innych zasobów (jak prawnicy, pracownicy praw człowieka, strażnicy, itp.), aby zaprotestować przeciwko warunkom, w jakich są przetrzymywani. Historycznie używana przez Gandhiego, członków IRA Terence MacSwiney i Bobby Sands, brytyjskie sufrażystki, więźniów w Guantanamo Bay, a ostatnio pracowników Wal-Mart protestujących przeciwko niskim płacom.

Post religijny

Praktycznie każda religia ma jakiś aspekt postu, chociaż konkretne rytuały i cele różnią się w zależności od religii.

Islam

Zobacz główny artykuł na ten temat: Ramadan

Muzułmanie zazwyczaj poszczą podczas miesiąca Ramadan, zazwyczaj w celu nauczenia się powściągliwości (Taqwaa). Podczas postu od wczesnego światła dziennego (tuż przed świtem) do zachodu słońca, muzułmanie powstrzymują się od spożywania pokarmów, picia płynów, palenia tytoniu i angażowania się w stosunki seksualne. Aby uzyskać więcej, zobacz główny artykuł.

Chrześcijaństwo

Chrześcijanie poszczą z różnych powodów, w tym duchowej czystości, duchowego skupienia, wdzięczności i przypomnienia o ofierze Jezusa. Anorexia mirabilisWikipedia (co oznacza „cudowny brak apetytu”) jest/była praktyką głodzenia się prawie do śmierci, powszechną w średniowieczu. Czasami praktykuje się ją jako część walki duchowej lub jako część egzorcyzmów. Wielu chrześcijan, głównie rzymskokatolickich, pości podczas Wielkiego Postu, 40 dni przed Wielkanocą (w rzeczywistości jest to 46 dni, ale wiele tradycji wyklucza niedziele z wymogu postu).

Błędnie uważa się, że w 600 r. papież Grzegorz I ogłosił, że płody królików były wodne i dlatego były „rybami”, które mogły być spożywane podczas Wielkiego Postu; jego deklaracja wyznaczyła początek udomowienia królików. Około 920 roku chrześcijanie zaczęli rezygnować z czerwonego mięsa w dni postne na rzecz ryb i ptactwa. To zapoczątkowało hodowlę kurcząt, które znosiły jaja przez cały rok. Analiza zapisów historycznych (deklaracja nigdy nie została napisana), rozbieżności struktury kości i genetyki wskazuje, że nie było jednego punktu udomowienia królików w ciągu ostatnich 20,000 lat.

Hinduizm/Buddyzm

Hinduistyczni i buddyjscy mnisi mają skodyfikowane rytuały dla bliskich śmierci głodowej, ponieważ badają śmierć, znaczenie życia i szacunek dla tego, co mają poza tym, co materialne. Obie wiary mają również ekstremalne wersje, w których praktykujący zbliżający się do końca życia celowo głodzą się na śmierć jako połączony znak ich oddania i formy eutanazji (PrayopavesaWikipedia i SokushinbutsuWikipedia) z podobną tradycją znalezioną w dżinizmie (SallekhanaWikipedia).

Judaizm

Najsłynniejszym żydowskim dniem postu jest Jom Kippur, Dzień Pojednania. Jest to biblijnie nakazane i jest jeden post, że większość Żydów są zarówno świadomi i rzeczywiście uczestniczyć w, odbywa się od zachodu słońca w nocy przed do zachodu słońca w nocy Tisza B’Av, który upamiętnia zniszczenie świątyni żydowskiej i dodatkowe tragedie, które spadły na naród żydowski. Istnieje również kilka mniejszych dni postu w całym kalendarzu liturgicznym, a wiele par przed ślubem również pości.

Wiara Bahá’í

Członkowie wiary Bahá’í poszczą podczas (kalendarza Badí) miesiąca 'Ala lub „wyniosłości” (tj. 19 dni prowadzących do równonocy wiosennej, która jest nazywana Naw-Rúz lub w języku perskim Nowruz). Podobnie jak post muzułmanów podczas Ramadanu, polega on na całkowitym powstrzymaniu się od jedzenia, picia i palenia od wschodu do zachodu słońca. Z postu zwolnieni są jednak wyznawcy, którzy są w złym stanie zdrowia, mają mniej niż 15 lat lub więcej niż 70, są w ciąży, mają menstruację lub karmią piersią, a ich praca wymaga wysiłku fizycznego. Mimo to wszyscy są zobowiązani do zachowania czci i nie przejadania się. Post i obowiązkowa modlitwa są uważane za dwa filary życia duchowego człowieka; dodatkowo, udział w poście ma na celu zwiększenie współczucia i świadomości dla trudnej sytuacji ubogich i zwiększenie uznania jednostki dla względnej obfitości, z którą jest błogosławiony.

Inne

Post znajduje się również w wielu rdzennych lub spirytualistycznych religiach, włączając takie spopularyzowane działania jak „poszukiwanie wizji”, w którym jeden idzie bez jedzenia przez trzy dni w dziczy, podczas gdy oni zastanawiają się nad sensem życia, szukają wskazówek, lub czczą swoje plemię i świat.

Zdrowie

Choć post może mieć pewne korzyści zdrowotne, jest łatwo wepchnięty w obszar woo. Zwolennicy postu twierdzą, że leczy on wszelkie choroby i dolegliwości, aż do raka włącznie, i daje ciału szansę na oczyszczenie się z toksyn.

Spożycie kalorii

NHS podsumowuje:

Zmiany, które zachodzą w ciele podczas postu zależą od długości ciągłego postu. Ciało wchodzi w stan postu osiem godzin lub tak po ostatnim posiłku, kiedy jelita kończy wchłanianie składników odżywczych z żywności.

W normalnym stanie, glukoza ciała, który jest przechowywany w wątrobie i mięśniach, jest głównym źródłem energii ciała. Podczas postu, ten magazyn glukozy jest zużywany w pierwszej kolejności w celu zapewnienia energii. Później w szybko, gdy glukoza zabraknie, tłuszcz staje się kolejnym źródłem energii dla ciała.Z przedłużonego postu wielu dni lub tygodni, ciało zaczyna używać białka dla energii.

To jest techniczny opis tego, co jest powszechnie znane jako „głodu”. Jest to wyraźnie niezdrowe i wiąże się z uwalnianiem białka przez rozpad mięśni, dlatego ludzie, którzy głodują, wyglądają bardzo cienko i stają się niezwykle słabi.

Naukowo zweryfikowane

Kilka badań nad przerywanym postem sugeruje korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszony stan zapalny, poprawa wrażliwości na insulinę i naprawa tkanek. Jedno z badań wykazało, że wielodniowy reżim postu znacznie poprawił ciśnienie krwi.

Post przez krótki okres jest zalecany przed otrzymaniem niektórych badań krwi, lub przed wykonaniem kolonoskopii, lub przed operacją w znieczuleniu ogólnym (aby zmniejszyć ryzyko zakrztuszenia się śniadaniem).

Inedia

Zobacz główny artykuł na ten temat: Inedia

Inedia (łac. post) jest zdolnością do życia bez jedzenia, utrzymując swoje ciało tylko na powietrzu, świetle słonecznym lub „wstaw tajemniczą siłę energetyczną tutaj”. To bzdura.

Dieta 5:2

Dieta 5:2 jest dietą odchudzającą, która opiera się na zasadzie jedzenia tego, co lubisz przez 5 dni i poszczenia przez 2 dni. Zazwyczaj praktykujący będą jeść normalną dietę przez 5 dni, 2000 kCalorii dla kobiet lub 2500 dla mężczyzn, a w dni postu będą mieli jedną czwartą tego – 500 kCal dla kobiet lub 600 dla mężczyzn.

Rozwinęła się z pomysłów przerywanego postu jako metody utraty wagi. Odcinek 2012 BBC program naukowy Horizon, zatytułowany „Eat Fast and Live Longer”, zawierał pomysły na temat korzyści z postu z Michael Mosley; w styczniu 2013 roku opublikował The Fast Diet, a następnie wkrótce potem przez byłego dziennikarza Kate Harrison’s The 5:2 Diet Book. Istnieją pewne dowody na korzyści zdrowotne z postu, choć głównie u zwierząt, ale także wady, które są omówione poniżej.

Zalety

Niektórzy mówią, że jest to łatwiejsze do naśladowania niż konwencjonalne diety, ponieważ nie jesteś wykluczony żadnych pokarmów.

Istnieją dowody u myszy, że cykl binge-fast może spowodować utratę wagi; badania zostały przeprowadzone przez Valtera Longo.

W 2007 roku stwierdzono, że post może zmniejszyć zachcianki żywieniowe, które inne formy diety mają tendencję do zwiększania.

Istnieją inne deklarowane korzyści zdrowotne postu, w tym promowanie regeneracji tkanki mózgowej, aczkolwiek głównie z badań na zwierzętach, a ty potrzebujesz bardziej ekstremalnego postu niż dieta 5:2 dla pełnego efektu.

Wady

To może być łatwe przez 5 dni w tygodniu, ale w dni postu ludzie muszą zmagać się z głodem, w tym bólem i zawrotami głowy – które mogą być nasilone przez odwodnienie, jeśli nie spożywasz tyle płynów, co normalnie.

To może spowodować brak odżywiania, chyba że jesteś ostrożny. Aby być zdrowym, ludzie muszą obserwować, co jedzą każdego dnia, a nie jeść śmieciowe jedzenie, a następnie głodzić się.

Istnieją również obawy, że może to promować niezdrowe praktyki żywieniowe, szczególnie dla nastolatków. Związek z zaburzeniami odżywiania, takimi jak anoreksja czy bulimia, został wspomniany, ale nie jest jasne, czy istnieją jakiekolwiek dowody.

Ćwiczenia, takie jak bieganie w dniu postu, nie są wskazane.

Ważne jest również, aby zauważyć, że jeśli jest wykonywana w celu utraty wagi, nadal możesz potrzebować pilnować spożycia kalorii, nawet w przypadku diety. Zakładając, że potrzeby kaloryczne kobiety to 2000 x 7 = 14000 kalorii tygodniowo, posiadanie 2000 kalorii w 5 dni i 500 w 2 dni zapewnia 11000 kalorii tygodniowo, co stanowi znaczną redukcję. Jeśli jednak je więcej niż zalecana ilość, powiedzmy 2500 kalorii dziennie, to nawet z dniami na czczo tygodniowe spożycie wyniesie 13500, co jest bardzo skromną oszczędnością, a jedząc więcej niż 2600 kalorii nadal będzie przekraczać zalecane 14000. Ale jak wspomniano powyżej, wyniki z myszami wskazują, że przyrost masy ciała może być inny z cyklem fast-binge niż z regularnym jedzeniem.

Zobacz także

  • Dieta cytrynowa
  • Breatharianizm
  • Sungazing
  • Ramadan
  • Inedia
  1. Intermittent Fasting, The Nutrition Source, Harvard TH Chan School of Public Health
  2. http://thehill.com/regulation/labor/259962-walmart-workers-fasting-for-15
  3. 3.0 3.1 Dowody DNA jest przepisywanie historii pochodzenia domestykacji: Świeże pomysły pojawiają się o początkach relacji ludzi z ich ulubionymi gatunkami przez Tina Hesman Saey (12:00 pm, 6 lipca 2017) Science News.
  4. Legenda utrzymywała, że mnisi udomowili króliki dla jedzenia. Prawda jest bardziej złożona. by Ben Guarino (Luty 14, 2018) The Washington Post.
  5. Smith, Peter (2000). „fasting”. A concise encyclopedia of the Bahá’í Faith (Zwięzła encyklopedia wiary bahá’í). Oxford: Oneworld Publications. pp. 157. ISBN 1-85168-184-1.
  6. http://www.nhs.uk/Livewell/Healthyramadan/Pages/fastingandhealth.aspx
  7. http://www.scientificamerican.com/article/how-intermittent-fasting-might-help-you-live-longer-healthier-life/
  8. http://www.bbc.com/news/magazine-25549805
  9. http://www.scribd.com/doc/32727377/Medically-Supervised-Water-only-Fasting-in-the-Treatment-of-Hypertension
  10. 10.0 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 Czym jest dieta 5:2? Roxanne Fisher, BBC Good Food
  11. 11.0 11.1 11.2 11.3 Fasting facts: is the 5:2 diet too good to be true?, Amy Fleming, The Guardian, 27 Jan 2015
  12. The psychology of food craving: Sympozjum na temat „Molekularne mechanizmy i psychologia spożycia żywności”, Andrew J Hill, Proceedings of the Nutrition Society, Volume 66, Issue 2 May 2007, pp. 277-285

v – t – e

Artykuły o food woo

Food woo: Agaricus – Airborne – Apiterapia – Baby eating – Bacon – Bottled water – Bovine growth hormone – Breastfeeding – Burusho – Cannibalism – Cat food – Cayenne pepper – Center for Science in the Public Interest – Chocolate – Chris Beat Cancer – Coffee – Cyclamate – Dietary cholesterol – Fast food – Fish farming – Food irradiation – Food. woo – Forks Over Knives – Fortune cookie – Freedom fries – Freeganizm – Zaprzeczanie teorii zarazków – Zielona herbata – Haggis – Ludzie są roślinożercami – Woda wodorowa – Mięso in vitro – Irina Ermakova – Juicing – Kopi luwak – Test Kymatika – Locavore – Magnetyczne uzdatnianie wody – Kuchenka mikrofalowa – New Eden School of Natural Health – Dietetyk – Otyłość – Omega-3 – Ortoreksja – Pete Evans – Wieprzowina – Probiotyki – Pseudowitamina – Keton malinowy – Dieta RationalWiki – Surowy miód – Sól – Kanapka – Tłuszcze nasycone i choroby układu krążenia – Soy boy – Soy boy (português) – Soylent – Redukcja plamki -. Steve Jobs – Cukier – Super Size Me – Superfoods – Cud miodu jako medycyna alternatywna – Tripe – Kurkuma – Vegan Gains – Weganizm – Wegetarianizm – Water woo – William Li – Wino –
Promotorzy: Abd ul-Rahman Lomax – American Association of Nutritional Consultants – Annee de Mamiel – Anthony William – Anti-Gym – Aseem Malhotra – Bulletproof diet – Carolyn Dean – Chris Kresser – Consumer Health Digest – David Wolfe – Dwight Lundell – Environmental Working Group – Eric Berg – Errol Denton – Essene Gospel of Peace – Food Babe – Frank Lipman – Gary Null – Gary Taubes – Gerson Therapy – GreenMedInfo – H. L. Newbold – H2Om – Harmonized H2O – Hunter Avallone – Institute for Natural Healing – James DiNicolantonio – Jeffrey Smith – Jethro Kloss – Jim Bakker – Joel D. Wallach – Joel Fuhrman – John Fagan – John Heinerman – Jordan Peterson – Josh Axe – Konstantin Monastyrsky – Laird Shaw – Life Extension Foundation – Malcolm Kendrick – Marika Sboros – Matt Cahill – MeMe Roth – Mehmet Oz – Michael Savage – MonaVie – Nancy Appleton – Nasha Winters – Organic Consumers Association – PETA – Purity Products – Rick Scott – Robert O. Young – Sarah Palin – Shawn Baker – THINCS – Tim Noakes – Tom Naughton – Vandana Shiva – Varg Vikernes – Vinnie Tortorich – Weston A. Price Foundation – Whole Foods Market – William Davis – Zoë Harcombe –
Dieta woo: Nektar z agawy – Dieta alkaliczna – Antyoksydanty – Dieta zgodna z grupą krwi – Rosół z kości – Breatharianizm – Dieta kuloodporna – Carnivora – Dieta mięsożerców – Marchew – Ruch czystego życia – Olej kokosowy – Kreatyna – Soda dietetyczna – Ciasto – Edward Howell – Efedryna – Errol Denton – Fad dieta – Barwnik spożywczy – Paradoks francuski – Geofagia – Terapia Gersona – Bezglutenowy – Indeks glikemiczny – Zdrowie w każdym rozmiarze – Herbalife – High-syrop kukurydziany fruktozowy – Holland & Barrett – Inedia – Isagenix – Jack Dorsey – dieta Jezusowa – dieta Lemoniada – dieta low-carb – makrobiotyka – dieta śródziemnomorska – mleko – Neti pot – suplement diety – żywność ekologiczna – dieta paleo – olej palmowy – Pro-…ana – Raw foodism – Raw milk movement – Self help – Soy – Squirrel diet – Subway diet – Sweeteners – Trans fat – Vitamin D – Vitamin and mineral supplements – Weigh down diet –
Supplement woo: Węgiel aktywowany – Ocet jabłkowy – Aspartam – Jagody Açaí – Terapia CEASE – Olej Canola – Chlorella – Chlorofil – Olej kokosowy – Consumer Health Digest – Kreatyna – Suplementy diety – Numer E – kwas elagowy – suplement ziołowy – Matt Cahill – Rick Scott – herbata Rooibos – sól woo – Soylent Green – witamina D – suplementy witaminowe i mineralne –
Toksyny woo: Węgiel aktywowany – Alkohol – Arystolochia – Arsen – Aspartam – Ayahuasca – Brokuły – Candida – Olej Canola – Chemofobia – Oczyszczanie – Srebro koloidalne – DDT – Numer E – Alergia pokarmowa – Ołów – Mediana dawki śmiertelnej – Rtęć – Mikrofalówka – Glutaminian sodu – Azotyny – Toksyna – Tłuszcz trans – Woda –
Bodybuilding woo: Anti-Gym – Bodybuilding woo – Bold and Determined – Broscience – Creatine – ECA stack – Ephedrine – Fad diet – Human chorionic gonadotrophin – Human growth hormone – Urban caveman movement –
GMO: AlterNet – American Academy of Environmental Medicine – Beppe Grillo – Bill Maher – Chidambaram Subramaniam – Environmental Working Group – FAQ na temat żywności genetycznie modyfikowanej – Fair trade – Food, Inc – Food Babe – Frank Lipman – GMO A Go Go – żywność genetycznie modyfikowana – Gilles-Eric Séralini – Glyphosate – Golden Rice – GreenMedInfo – Jill Stein – Jimmy Dore – Judy Carman – Kevin Folta – Kyle Kulinski – Liberty Beacon – M.S. Swaminathan – March Against Monsanto – Mark Lynas – Michael Pollan – Monsanto – Nassim Nicholas Taleb – NaturalNews – Norman Borlaug – Percy Schmeiser – Seeds of Death – The Non-GMO Project – The Young Turks – TruthWiki – Vandana Shiva –

.