Poor Foot Circulation – The Complete Guide

Poor foot circulation is as confusing as it is uncomfortable.

That’s because poor circulation itself isn’t a disease; it’s a complex symptom that could point to any number of ailments. Podczas gdy istnieje wiele sposobów leczenia dyskomfortu związanego ze słabym krążeniem, często nadal zastanawiasz się, co jest pierwotną przyczyną bólu.

Wiemy, jak trudno jest przywrócić krążenie w palcach stóp.&Ponieważ słabe krążenie jest tak skomplikowanym objawem, rozbiliśmy wszystko, co musisz wiedzieć o problemach z krążeniem w złych stopach, jakie to uczucie i co możesz z tym zrobić.

Co to jest słabe krążenie stóp?

Ujmując to prosto, słabe krążenie stóp jest kiedy jest twoje ciało jest niezdolne do efektywnego przenoszenia krwi twoje stopy. Istnieje kilka rzeczy, które mogą przyczynić się do słabego krążenia, ale to głównie sprowadza się do blokad w swoich arteriach.

Objawy słabego krążenia stóp

To może być trudne do zidentyfikowania problemów krążenia stóp na początku. Wiele z tych znaków ostrzegawczych może wydawać się jak zwykłe bóle, których doświadczasz z wiekiem. Mogą nawet wydawać się normalnymi bólami wynikającymi z nadmiernej aktywności lub z tego, że twoja stopa zasypia. Chodzi o to, że niektóre z tych objawów mogą wydawać się zupełnie normalne, więc ważne jest, aby być świadomym tego, co czujesz, i zawsze omówić z lekarzem.

Ważne jest, aby wiedzieć, jakie znaki szukać, aby można było szukać leczenia i ulgi wcześniej. Jeśli martwisz się o krążenie w swoich stopach, oto rzeczy, na które należy zwrócić uwagę:

Objawy złego krążenia stóp, które możesz poczuć:

Najlepszym sposobem na zidentyfikowanie problemu z krążeniem jest skontaktowanie się ze swoim ciałem. Czy czujesz, że coś odbiega od normy? Jeśli często doświadczasz któregoś z tych problemów w swoich stopach lub nogach, może to być spowodowane brakiem krążenia krwi w stopie:

• Niemal stałe uczucie zimna w stopach, często dotkliwe (lub nawet lodowate)
• Numbness in your extremities
• Niewygodne lub bolesne skurcze w stopach lub nogach, niezależnie od tego, czy byłeś aktywny czy nieaktywny
• Częste uczucie mrowienia w stopach lub nogach, podobne do tego, kiedy kończyna zasypia
• Nie jest Pan w stanie przejść bardzo daleko bez odczuwania bólu w łydkach

Objawy te są nieprzyjemne, a w przypadku słabego krążenia, często uporczywe. Jeśli nie możesz uciec od bólu, możesz mieć słabe krążenie w stopach.

Objawy słabego krążenia w stopach, które możesz zobaczyć:

Oczywiście, możliwość odczuwania problemu nie jest jedyną opcją. Istnieją również fizyczne oznaki, na które należy zwracać uwagę:

• Przebarwienia na palcach stóp. Może to oznaczać, że twoje palce u stóp są zabarwione na niebiesko, czerwono lub fioletowo. Mogą one nawet wyglądać na lekko popękane. Pomyśl o sytuacji, w której zbyt długo przebywałeś na zewnątrz w zimnie bez rękawiczek. Jeśli twoje palce wyglądają w ten sposób, być może nie otrzymują wystarczającej ilości krwi.

• Wypadanie włosów na nogach i stopach z powodu słabego przepływu krwi

• Sucha skóra, nawet jeśli pijesz dużo wody

• Obrzęk stóp

To mogą być kluczowe wskazówki, których Twój organizm używa, aby ostrzec Cię o problemach z krążeniem w stopach. Bądź świadoma tego, co mówi Ci Twoje ciało i zwracaj uwagę na jego potrzeby. To nie są problemy, które będziesz chciał zignorować, nawet jeśli nie są one tak poważne.

Przyczyny słabego krążenia stóp

Sucha, popękana, skóra obecna na spodzie stóp może być wskaźnikiem słabego krążenia stóp ( Image Reference).

Jak stwierdzono wcześniej, zimne, mrowienie stóp i złe krążenie stóp nie jest chorobą, którą można wyleczyć. Jest to często objawem innej choroby całkowicie. Może to być spowodowane wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu, otyłością lub cukrzycą. Bez względu na przyczynę, istnieją czynniki wpływające zarówno wewnątrz ciała, jak i na zewnątrz, które mogą przyczynić się do wystąpienia objawów.

Outside Factors that Cause Foot Circulation Problems

Outside factors refer to behaviors and habits you can avoid to help cut down on your symptoms. Chociaż unikanie tych działań samo w sobie nie jest lekarstwem, to z pewnością może pomóc w zmniejszeniu dyskomfortu, który towarzyszy tym objawom.

• Zła dieta
• Siedzenie lub stanie przez długie okresy czasu bez ruchu (tak, osoba stojąca w jednym miejscu jest tak samo podatna jak siedzący kanapowiec)
• Palenie
• Brak regularnej aktywności, w tym ćwiczeń

Warunki zdrowotne związane z problemami z krążeniem stóp

Istnieją również rzeczy, które mogą pójść nie tak wewnątrz naszego ciała, które powodują ból, chłód i mrowienie. To przerażające, aby myśleć o, ale lepiej jest być w stanie zidentyfikować te problemy. Im wcześniej są one zauważone, tym wcześniej można szukać leczenia.

• Żylaki

Żylaki mogą negatywnie wpływać na krążenie krwi ( Image Reference).

Żylaki mogą być faktycznie obwiniane przez geny. Jeśli masz członków rodziny , którzy mają je , jesteś bardziej prawdopodobne, aby doświadczyć ich , siebie. Żylaki są duże, obrzmiałe żyły , które wyglądają zniekształcone i mogą być nawet przebarwione. Są one spowodowane niewydolnością zastawek, a w rezultacie nie mogą przemieszczać krwi tak dobrze, jak zdrowe żyły. To może prowadzić do słabego krążenia, lub w skrajnych przypadkach, zakrzepy krwi.

• Zakrzepy krwi

Jak sama nazwa wskazuje, zakrzepy krwi to zatory wewnątrz żył, które blokują przepływ krwi. Kiedy występują one w kończynach, możesz zacząć mieć objawy słabego krążenia. Zakrzepy krwi mogą być niebezpieczne, a nawet śmiertelne, jeśli nie są leczone na czas.

• Krążenie stopy cukrzycowej

Cukrzyca może wpływać na organizm na kilka różnych sposobów. Zwiększa ryzyko chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi, słabego krążenia (zwanego również neuropatią cukrzycową, która osłabia czucie w stopach i nogach) i może być szczególnie bolesna w nogach, łydkach lub udach. Co gorsza, ból może się nasilać, gdy osoba ta próbuje ćwiczyć.

• Otyłość

Większość problemów z otyłością lub nadwagą wynika z tego, jak wiąże ona inne problemy, które tutaj omówiliśmy. Otyłość zwiększa ryzyko zakrzepów krwi i żylaków, co czyni osobę bardziej prawdopodobne, aby doświadczyć bolesnych objawów związanych z biednych circulation.

• Choroba tętnic obwodowych (lub PAD)

Jest to stan, który powoduje zwężenie w tętnicach i żyłach. Zwężenie to może być bardzo bolesne i prowadzi do niektórych z objawów, o których wspomnieliśmy powyżej, takich jak drętwienie. PAD wynika z gromadzenia się płytki miażdżycowej w tętnicach. Wystarczy płytki nazębnej, a można zmierzyć się z ryzykiem udaru mózgu lub ataku serca.

Jak zdiagnozować słabe krążenie stóp

Jeśli doświadczyłeś któregokolwiek z objawów wymienionych tutaj, najlepszym sposobem postępowania jest uzyskanie właściwej diagnozy od lekarza. While knowing the signs of poor foot circulation can help you figure out some at-home remedies, a doctor’s diagnosis can help with more lasting relief.

Types of Tests

Your doctor will likely perform a series of tests to help pinpoint the cause of your symptoms. Może to obejmować testy takie jak:

• Standardowe badanie fizykalne. Można je wykorzystać, aby dowiedzieć się dokładnie, gdzie i dlaczego odczuwasz ból, a także zidentyfikować wszelkie źródła obrzęku.

• Badania krwi mogą być szczególnie korzystne, ponieważ umożliwiają poszukiwanie chorób we krwi, badanie wysokiego poziomu cukru, co wskazywałoby na cukrzycę, lub poszukiwanie oznak zakrzepów krwi.

• Badania ultrasonograficzne mogą przybliżyć wnętrze ciała w celu zidentyfikowania zatorów.

• Badania ciśnienia krwi, szczególnie na nogach, mogą być stosowane do pomiaru krążenia.

Jak poprawić krążenie stóp

Nawet podczas gdy Ty i Twój lekarz pracujecie nad zidentyfikowaniem przyczyny Twoich objawów, nadal możesz podjąć kroki w celu naturalnego złagodzenia bólu i dyskomfortu zimnych, bolących nóg, palców, & stóp.

Możesz zacząć od dokonania pewnych zmian w stylu życia, które pomogą uniknąć tych bolesnych epizodów całkowicie. Zmiany te mogą nie być łatwe dla każdego, ale pomogą one zmniejszyć ilość bólu, który napotykasz z powodu braku przepływu krwi. Mogą one obejmować:

Poor Foot Circulation Treatment Ideas:

Podniesienie nóg powyżej serca podczas odpoczynku pomaga ułatwić przepływ krwi i poprawić krążenie stóp ( Image Reference).

Wciąż masz opcje, nawet jeśli już doświadczasz objawów. Istnieje kilka sposobów można pracować, aby poprawić krążenie stóp i pomóc zmniejszyć ból, który doświadczasz:

• Exercise

Nawet krótkie wybuchy tego, może przejść długą drogę w pomagając uzyskać przepływ krwi. Wybierz się na spacer, na krótką kąpiel, a nawet na spacer w górę i w dół po schodach. It doesn’t have to be strenuous to make a difference.

• Hot and Cold Therapy

This can be remarkably effective in improving circulation. Nawet lepiej, nie jest to coś, po co musisz iść do lekarza – możesz to zrobić w domu.

W gorącej wodzie krew zbliża się do skóry i wchłania więcej tlenu. Szybkie przełączenie na zimną wodę powoduje, że krew jest kierowana do wewnątrz, do organów wewnętrznych, zabierając ze sobą świeży tlen. Ponowne przełączenie na ciepłą wodę powoduje wypłukanie krwi z narządów wewnętrznych i dotlenienie skóry oraz poprawę krążenia stóp. Terapia zimnem może być również wykonywana przy użyciu okładów z ciepła i lodu. Wypróbuj jeden z tych najlepiej ocenianych okładów z lodu wygodnych do zimnej terapii.

• Podnieś nogi podczas snu

Spanie z poduszką lub klinem pod nogami pomaga przesunąć krew z powrotem w kierunku serca, poprawiając przepływ krwi. Upewnij się również, że Twoje stopy są ciepłe w nocy, dzięki skarpetkom lub kocom.

• Zmień swoją rutynę

Jeśli masz skłonność do spędzania większości dnia siedząc lub stojąc, pamiętaj o robieniu przerw. Jeśli siedzisz, upewnij się, że wstajesz i chodzisz, nawet jeśli jest to tylko kilka minut. Jeśli jesteś osobą stojącą, daj swoim nogom odpocząć, kiedy tylko możesz.

• Noś pończochy uciskowe

Rozważ noszenie pończoch uciskowych, które promują przepływ krwi przez nogi. Istnieją sportowe style, które są świetne do noszenia podczas spaceru lub uprawiania sportu, ale dostępne są również codzienne pończochy uciskowe, które mogą być noszone z codziennymi butami i strojami.

• Użyj pneumatycznych masażerów uciskowych do nóg

Zaprojektowane w celu poprawy krążenia w nogach i złagodzenia bólu mięśni, są one noszone podczas siedzenia i działają w celu masażu krwi i zwiększenia przepływu w nogach i w dół do stóp.

• Spróbuj nosić separatory palców u nóg

Nie, nie są one przeznaczone tylko do pedicure. Żelowe separatory palców to poręczne małe wkładki, które możesz umieścić między palcami. Kompresja i żelowy kontur rozciągają się i promują przepływ krwi do palców.

• Unikaj noszenia ciasnych ubrań

Nie dotyczy to tylko chudych dżinsów noszonych przez dzieci. Pasy zaciągnięte zbyt mocno, ciasny sprzęt treningowy, a nawet skarpetki mogą pogorszyć problem słabego krążenia.

• Regularnie wykonuj masaże

Powtarzam, to nie musi być coś zbyt intensywnego, jeśli nie czujesz się z tym komfortowo. Nawet lekki masaż kilka razy w tygodniu może pomóc przywrócić krew do kończyn.

Zmniejsz ból & Popraw słabe krążenie stóp

Mając słabe krążenie w stopach może wahać się od drobnego problemu do wyniszczającego i bolesnego stanu. Jeśli masz słabe krążenie lub ból stóp, upewnij się, aby porozmawiać z lekarzem. Pamiętaj, słabe krążenie nie jest warunkiem wszystko na własną rękę, jest to skomplikowany objaw, który prawdopodobnie wskazuje na inną chorobę lub condition.

Możesz znaleźć sposoby, aby zmniejszyć swój ból stóp i dyskomfort, ale będzie również chcesz leczyć podstawową przyczynę słabego krążenia się. Upewnij się, aby porozmawiać z lekarzem o swoich objawach, a w międzyczasie, zachować zdrowe stopy, biorąc sugestie, które zalecamy tutaj.

.