Powody takiego zachowania mogą być mylące i często są źle rozumiane. W większości przypadków nie jest to tylko przypadek próżności. Szukasz własnego odbicia, ponieważ jest to twoje jedyne w swoim rodzaju źródło pokarmu psychicznego. Patrzenie na siebie w lustrze karmi twoje ego. Ponieważ w rzeczywistości nie przypisujesz sobie dużej wartości, czasami nawet żadnej, próbujesz się uspokoić wartością „powierzchniową”. To właśnie ta wartość lustra pozwala ci, według ciebie, wzbudzać szacunek i podziw innych. Co więcej, możesz wierzyć, że im „lepszy” jesteś w lustrze – lepiej uczesany, lepiej ubrany, lepiej umalowany (jeśli jesteś kobietą), tym większą masz wartość i tym większy szacunek ci się należy. W konsekwencji, jeśli masz jakiś atut, nadajesz mu nadmierne znaczenie.

Brak szacunku dla samego siebie często przekłada się na poczucie braku fizycznej obecności. Masz wrażenie, że brakuje ci substancji i wtedy utrwalasz swoje odbicie, aby poczuć się uspokojony i powiedzieć sobie, że naprawdę istniejesz. Czujesz się niewidzialny, bo jest w tobie pustka. Patrzysz w lustro, ale nie jesteś w stanie powiedzieć, że ten obraz to ty. Dlatego, gdy widzisz swoje zdjęcie, często mówisz: ” to zdjęcie nie wygląda jak ja. „

W rezultacie możesz mieć trudności z interpretacją własnych uczuć, a lustro jest dla ciebie wskaźnikiem tego, co czujesz. Kiedy jesteś w dobrym nastroju, patrzysz w lustro, aby zobaczyć swój uśmiech, aby sprawdzić, czy rzeczywiście jesteś w dobrym nastroju. To dlatego, że potrzebujesz mieć swoje uczucia zweryfikowane przez zewnętrzne źródło.

NARYSUJ LISTĘ DZIESIĘCIU RZECZY, KTÓRE NAJBARDZIEJ LUBISZ W SOBIE.

Będzie to, bez wątpienia, bardzo trudne i bardzo niewygodne na początku, ponieważ większość ludzi nie jest przyzwyczajona do tego rodzaju ćwiczeń. Ale właśnie dlatego warto podjąć ten wysiłek. Przypomnijcie sobie: im bardziej ćwiczenie jest dla was trudne, tym bardziej jest to znak, że go potrzebujecie!

Upewnijcie się, że koncentrujecie się na wewnętrznych cechach, które odróżniają was od innych i na rzeczach, które niekoniecznie widzimy w lustrze. Na przykład: „Mam dużą wyobraźnię”. „W pracy jestem dobry w identyfikowaniu zadań i dotrzymywaniu terminów”. „Moi znajomi mówią mi, że organizuję super wieczory”. ” Kilka dni temu pomogłem sąsiadowi”. „Kiedy idę pobiegać, za każdym razem idę trochę dalej”. ” Poświęć cały czas potrzebny na zidentyfikowanie tych dziesięciu cech, nawet jeśli wydają ci się one nieistotne – niczego nie należy obwiniać, bagatelizować ani oczerniać. Sporządź listę tak kompletną, jak to tylko możliwe, aby uzyskać reprezentatywny portret wszystkich twoich osobliwości.

Teraz, gdy masz już tę listę, powieś ją na lustrze w swojej łazience – w ten sposób za każdym razem, gdy spojrzysz w lustro, przeczytasz, co w tobie lubisz i co czyni cię wyjątkowym. To ćwiczenie jest doskonałe, ponieważ regularnie przypomina ci o twojej prawdziwej wartości – w szczególności wtedy, gdy czujesz się bardzo bezbronny.

Mniej więcej co miesiąc aktualizuj swoją listę. Zachowaj cechy, które najbardziej cenisz, ale podejmij wysiłek, aby znaleźć nowe. Zaufaj mi, z czasem to ćwiczenie staje się coraz łatwiejsze. I nieustannie upewnia cię, że osoba, którą jesteś, jest bardzo żywą istotą ludzką, która nie przestaje się poruszać i rozwijać.

CZUJ SIĘ ŁATWIEJ, GDY ODBIERASZ oznaki wdzięczności.

Jeśli twoje lustro stało się jedynym źródłem psychologicznej walidacji twojej wartości, to dlatego, że nie czujesz się swobodnie, kiedy otrzymujesz oznaki wdzięczności, gratulacje i słowa zachęty. Pozbądź się tego zakłopotania, ucząc się po prostu przyjmować komplementy, nie próbując czytać między wierszami, nie pytając, co one kryją, nie minimalizując ich i nie protestując, mówiąc, że na nie nie zasługujesz.

Następnym razem, gdy ktoś powie ci: ” wykonałeś bardzo dobrą robotę, tworząc te tablice na spotkanie”, po prostu odpowiedz: „bardzo dziękuję”, a nie: ” dziękuję, ale to nie było dużo; gdybym miał więcej czasu, mógłbym to zrobić lepiej!”. Nie sprawiaj, aby Twoi rozmówcy czuli się skrępowani w okazywaniu Ci swojej wdzięczności; daj im przyjemność w komplementowaniu Ciebie.

Jeśli czujesz się skrępowany w obu sytuacjach, to znaczy przy robieniu i przyjmowaniu komplementów, naucz się felietonować wysiłki innych, dawać nie tylko po to, aby otrzymać, ale dla przyjemności, jaką Ci to daje. Ponieważ dawanie przynosi przyjemność. Kiedy zdobędziesz to pozytywne i satysfakcjonujące doświadczenie, będziesz również wiedział, jak otrzymywać z przyjemnością.

A jeśli to wszystko wydaje ci się niepojęte, jeśli nie możesz znieść myśli o okazywaniu wdzięczności i przyjmowaniu tego od innych, poproś przyjaciół lub znajomych o przytoczenie dwóch lub trzech rzeczy, które najbardziej w tobie cenią. (Jeśli czujesz się z tym niezręcznie, po prostu powiedz im, że jest to ćwiczenie narzucone na potrzeby misji, oceny, seminarium, szkolenia i tak dalej…) To stawia cię w sytuacji, w której otrzymujesz komplementy, a jednocześnie pozwala ci wzbogacić twoją listę szczególnych zalet!

NAUCZ SIĘ UFAĆ SWOIM UCZUCIOM.

Jeśli spędziłeś życie zaprzeczając lub nakładając kaganiec swoim uczuciom, powinieneś przestać i nauczyć się o tym zapominać! A to jest wyzwalające doświadczenie – tak jak rozbicie lustra! (Nawet jeśli nie polecam ci tego robić.)

Czy pamiętasz, kiedy byłeś dzieckiem i bawiłeś się swoją nową zabawką, a inne dziecko przyszło, aby ci ją zabrać? Moim zdaniem bardzo dobrze wiedziałeś, co czułeś! Dorastając, uczymy się, że nie jest dobrze uderzyć kolegę, który ukradł nam ulubioną zabawkę; to oczywiście prawda. Ale, niestety, uczymy się również, że „negatywne” uczucia muszą być wyparte i musimy zachowywać się tak, jakby ich nie było. W rezultacie czujemy się winni, że je mamy.

Akceptacja uczuć oznacza akceptację wszystkich uczuć, zarówno tych najbardziej pozytywnych, jak i najbardziej negatywnych. Za każdym razem, gdy jakieś wydarzenie wzbudza w tobie emocję, pozwól sobie ją odczuć. Jeśli widzisz smutny film w kinie, pozwól sobie na płacz – Co myślisz, że robią inni? Jeśli w pracy przyjdzie Ci do głowy coś zabawnego, pozwól sobie na śmiech. Jeśli ktoś nie pozwala Ci wyrazić siebie, zarycz na siebie lub uderz pięścią w deskę rozdzielczą swojego samochodu, aż emocje miną. Możesz uwolnić swoje prawdziwe „ja” tylko poprzez jasną identyfikację i akceptację tego, co się w tobie dzieje w pewnym momencie, bez potępiania czy osądzania siebie. A kiedy będziesz w stanie żyć swoimi uczuciami, nie będziesz już musiał weryfikować tego, co czujesz w lustrze.

Fabienne Broucaret

Poprzedni post

Homeopatia pomaga lepiej znosić chemioterapię

.