Owulacja i płodność

Co to jest owulacja?

Owulacja ma miejsce, gdy jajeczko zostaje uwolnione z jednego z jajników podczas cyklu menstruacyjnego. Jajo przemieszcza się w dół jajowodów i macica przygotowuje się do implantacji rozwijającego się embrionu (zapłodnionego jaja).

Możesz zajść w ciążę tylko wtedy, gdy jajo zostanie zapłodnione przez plemniki. Sporadycznie, więcej niż 1 jajo jest uwalniane podczas owulacji. Jeśli więcej niż 1 jajo zostanie zapłodnione, możesz zajść w ciążę z więcej niż jednym dzieckiem.

Jeśli nie zajdziesz w ciążę, jajo zostaje wchłonięte do organizmu, a wyściółka macicy odchodzi i opuszcza Twoje ciało jako miesiączka. To trwa około 10 do 16 dni na okres, aby rozpocząć po jajko jest zwolniony.

Owulacja nie zdarza się w każdym miesiącu dla każdej kobiety. Istnieją pewne warunki, które mogą zakłócać owulację, takie jak endometrioza i zespół policystycznych jajników. Staraj się nie martwić, ale jeśli nie miesiączkujesz, a starasz się zajść w ciążę, warto porozmawiać z lekarzem.

Kiedy mam największe szanse zajść w ciążę?

Najbardziej płodna jesteś od około 7 dni przed owulacją do około 2 dni po niej, szczególnie dzień przed i w dniu owulacji. Dzieje się tak, ponieważ plemniki mogą żyć przez około 5 dni wewnątrz ciała kobiety, więc jeśli uprawiałaś seks w dniach poprzedzających owulację, plemniki mogą „czekać” na uwolnienie jajeczka. Te dni przed i tuż po uwolnieniu jajeczka są często nazywane 'oknem płodności’.

Twoje 'okno płodności’

Gdy walczysz z zajściem w ciążę, znalezienie informacji na temat twojego okna płodności może stać się absorbującym zadaniem.

Jest to również skomplikowane przez fakt, że niektóre kobiety osiągają swoje okno płodności wcześniej lub później w swoim cyklu, więc może być trudno przewidzieć, kiedy osiągniesz swoje okno płodności, nawet jeśli masz regularne miesiączki.

Jednakże, jeśli uprawiasz regularny seks bez zabezpieczenia (seks co 2 do 3 dni bez antykoncepcji), prawdopodobnie zajdziesz w ciążę. Ponad 8 na 10 par, w których kobieta ma mniej niż 40 lat, zajdzie w ciążę w ciągu jednego roku, jeśli będzie uprawiać regularny seks bez zabezpieczenia.

Mówiąc to, uprawianie seksu co drugi dzień może być problemem z różnych powodów, zwłaszcza jeśli ciąża nie nastąpi szybko. Dlatego świadomość swojego cyklu i wiedzieć więcej o swoim oknie płodności może być pomocne.

Porady poniżej powinny pomóc Ci dowiedzieć się, kiedy jesteś w swoim najbardziej płodnym. Be wary of depending too much on unscientific apps and tools and narrowing sex down to the wrong time each month.

Top tips for finding the fertile window

These are things you can do to track your cycle and find out when you are most fertile.

Prowadź dziennik swojego cyklu menstruacyjnego

Cykl menstruacyjny to czas od pierwszego dnia miesiączki do dnia poprzedzającego kolejną miesiączkę.

Cykle menstruacyjne kobiet różnią się długością. Średnia wynosi 28 dni, choć zarówno dłuższe, jak i krótsze cykle są normalne. Nie ma znaczenia, jak długi jest Twój cykl, dla większości kobiet owulacja wystąpi zwykle 10 do 16 dni przed rozpoczęciem następnego cyklu miesiączkowego.

Prowadzenie zapisów, kiedy miesiączka zwykle zaczyna się i kończy, pomoże Ci znaleźć Twoje okno płodności.

Jeśli masz regularne cykle miesiączkowe, możesz być w stanie ustalić, kiedy prawdopodobnie będziesz miała owulację, ale bądź ostrożna w zawężaniu tego zbytnio w przypadku, gdy się pomylisz.

Użyj zestawu testowego do przewidywania owulacji

Istnieje hormon (zwany hormonem luteinizującym, LH), którego poziom wzrasta w moczu przed owulacją. Wykazano, że monitorowanie tego przypływu hormonu pomaga wskazać owulację i okno płodności.

Można kupić zestawy testowe do przewidywania owulacji, które mogą wykryć ten hormon w Pani moczu. Testy są dostępne w aptekach, supermarketach lub online i są proste w użyciu.

Zestawy do przewidywania owulacji mogą nie być odpowiednie, jeśli masz znany problem z płodnością, który wpływa na twój cykl menstruacyjny, taki jak zespół policystycznych jajników (PCOS). Jest tak dlatego, że ten stan wpływa na hormony, więc może nie uzyskać dokładny odczyt. Porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym, jeśli masz PCOS i chcesz zajść w ciążę.

Najlepiej jest zapoznać się ze swoim zwykłym cyklem menstruacyjnym, aby dowiedzieć się, kiedy powinnaś rozpocząć badania. Jeśli masz nieregularny cykl, zestaw do przewidywania owulacji może nadal pomóc Ci w określeniu czasu owulacji, ale możesz użyć większej liczby pałeczek testowych. Postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, aby dowiedzieć się więcej.

Na rynku jest wiele zestawów testowych przewidujących owulację oraz aplikacji płodności.

Uważaj na ból piersi, wzdęcia i łagodny ból brzucha

Nie jest to niezawodny sposób przewidywania owulacji, ale niektóre kobiety mogą mieć te objawy, kiedy owulują, więc może to pomóc Ci poznać Twój cykl.

Niektóre kobiety odczuwają ból po jednej stronie podbrzusza (obszar brzucha), kiedy owulują. Ból ten może być tępym skurczem lub ostrym i nagłym skurczem.

Ból owulacyjny jest często normalny, ale należy zgłosić się do lekarza rodzinnego, jeśli jest Pani zaniepokojona lub ból jest silny. Czasami ból może być spowodowany stanami chorobowymi, które mogą mieć wpływ na płodność, takimi jak endometrioza lub zakażenie przenoszone drogą płciową.

Sprawdź swoją szyjkę macicy

Czucie szyjki macicy zmienia się, gdy jesteś blisko owulacji. Możesz sprawdzić swoją szyjkę macicy, wkładając do środka czysty palec. Jeśli jest ona wysoko położona i miękka, a nie nisko położona i twarda, może to oznaczać owulację.

Uważaj na zmiany śluzu szyjkowego

Wydzielina pochwy (wydzielina z pochwy) zmienia się podczas cyklu miesiączkowego. Jeśli masz owulację, Twoja wydzielina stanie się cieńsza i rozciągliwa, trochę jak białko surowego jajka.

Sprawdź swoją podstawową temperaturę ciała

Użyj termometru podstawowego, aby zmierzyć swoją temperaturę każdego ranka, zanim wstaniesz z łóżka i zapisz ją na wykresie. Powinno się to robić przed jedzeniem lub piciem i najlepiej o tej samej porze każdego ranka. Po owulacji i aż do następnej miesiączki następuje niewielki wzrost temperatury (około 0,2C). Jest najmniej prawdopodobne, że będziesz płodna w tym momencie, dlatego też musisz wykreślić swoją temperaturę przez kilka miesięcy, aby zobaczyć, czy jest jakiś wzór w twoim cyklu. Jeśli tak jest, możesz być w stanie oszacować, kiedy będziesz miała następną owulację. Istnieją aplikacje, które pomagają ci rejestrować i śledzić twoją temperaturę oraz zmiany śluzu szyjkowego.

Instrukcje dotyczące tej metody są bardzo specyficzne, więc trudno jest się w nią wdrożyć, a wyniki są mniej prawdopodobne, by były dokładne.

Miej oko na swój popęd płciowy

Niektóre badania znalazły związek między poziomem hormonów a pożądaniem seksualnym podczas cyklu menstruacyjnego. Mówiąc wprost, podczas owulacji zmieniają się hormony produkowane przez jajniki, co sprawia, że twój popęd płciowy wzrasta.

Więc jeśli czujesz się szczególnie seksowna, twoja płodność może być najwyższa. Jak wygodnie!