Nine Essential Tips For Hiking Half Dome That You Do Not Want To Miss

Because Brent and his brother, Dirk, often do adventurous things together, he inquired as to Dirk’s availability. Niestety, po rozmowie z jego kolanami, Dirk musiał zrezygnować. Wtedy ja stałem się kolejnym kandydatem. Nie wiem, czy to przez to zapytanie w odpowiednim momencie, po kilku łykach martini, czy przez moje stłumione poczucie przygody, ale jakoś się zgodziłem. Pewnie powinienem był najpierw zrobić jakieś badania! Jednak przygotowaliśmy się do uciążliwej wędrówki w górę zbocza góry, w gorącej połowie lata California.

Teraz, niedawno po zakończeniu Half Dome, kilka istotnych elementów są nadal świeże w mojej pamięci. Porady, jeśli chcesz, które mogłyby uczynić podbój Half Dome trochę łatwiejsze.

Uwaga: Każda długa wędrówka jest prawdopodobne, aby uruchomić bardziej płynnie, jeśli przestrzegać niektórych z tych zaleceń. Tak więc, czy tęsknisz za „łysą głową” Half Dome, lub masz swoje oko na inny szczyt – usiądź wygodnie, przekąska na mix szlaków, i dowiedzieć się „ins i outs” z podboju jeden dzień round-trip wędrówki do Half Dome!

Nine Essential Tips For Hiking Yosemite’s Half Dome

(Uwaga, że wszystkie „Zdjęcia Tip” są z naszych dziewięciu prep wędrówek. Rozumiecie? Dziewięć punktów, dziewięć wędrówek prep? Sprytne, co? )

Tip 1 – Permit and Planning: Wędrówka na Half Dome zapiera dech w piersiach. Ta kulminacja składa się z uciążliwej, opartej na linach, czterystumetrowej wspinaczki na szczyt kopuły. Pozwolenie na korzystanie z lin wiąże się z wymyślnym procesem wydawania pozwoleń na loterii. Ze względu na zatłoczenie, służby leśne ograniczają dzienną liczbę wspinaczy do 300 osób. Jeśli chcielibyście wybrać się na wędrówkę latem przyszłego roku, wnioski będą dostępne w marcu. Aby złożyć wniosek, należy wejść na stronę internetową. Trzeba będzie również mieć co najmniej trzy wybory daty w umyśle. Okazuje się, że ta loteria wyprzedaje się bardzo szybko! Często sprawdzaj, kiedy aplikacje są dostępne i aplikuj jak najbliżej tego czasu.

Uwaga: W dniu wędrówki zabierz ze sobą do parku swój dowód osobisty i dowód zakupu pozwolenia. Nie mogliśmy wydrukować aktualnego zezwolenia i okazało się, że wielu innych wędrowców również miało ten problem. Tak długo, jak masz swój identyfikator i numer wniosku, jesteś złoty! Jest tam „leśny koleś”, który cię odprawi, który siedzi pod drzewem, około 45 minut od kabli, z IPAD-em i słabo napisaną tajemniczą powieścią.

Kliknij TUTAJ, aby dowiedzieć się więcej o procesie wydawania pozwoleń.

Tip 2 – Training: Trening jest niezbędny, jeśli chcesz cieszyć się swoim dniem. Chociaż większość ludzi, których widzieliśmy na szlaku była w dobrej formie fizycznej, niektórzy nie byli. W rzeczywistości, była tam jedna drobna uśmiechnięta dziewczyna, która miała na sobie Converse i niosła torbę na zakupy z pączkami, chipsami i napojami gazowanymi. Nie mogłem się oprzeć. Zapytałem: „Idziesz na szczyt?”. Ona odpowiedziała, „Tak!!!” Po tym, jak zdobyliśmy szczyt, zjedliśmy lunch, zrobiliśmy zdjęcia i podróżowaliśmy około godziny w dół szlaku, skrzyżowaliśmy ścieżki z piękną dziewczyną ponownie. Tym razem wyglądała nieco „gorzej”. Nadal sądziłem, że jej się uda, ale w drodze na dół nie było dla niej zbyt pięknie. Była już bez jedzenia i poruszała się bardzo wolno.

Pamiętajcie, to jedna rzecz wędrować sześć godzin w górę, ale musicie zachować energię, aby pokonać drogę w dół po stromym terenie przez kolejne cztery do pięciu godzin. W tym celu musisz trenować. Oto dobra wiadomość. Mój mąż i ja robiliśmy tylko jedną wędrówkę w tygodniu, ale z rosnącą intensywnością i dystansem. Najdłuższa wędrówka, którą zrobiliśmy, to 10,5 mili z 3,800 stóp wzrostu wysokości. Half Dome to 16 mil z 4,800 stóp wzrostu wysokości. Z perspektywy czasu, zrobiliśmy dobrze, ale prawdopodobnie powinienem był ukończyć jedną lub dwie dłuższe wędrówki. Te przygotowawcze wędrówki były tak samo cenne dla naszych łydek, jak były do planowania, jakie jedzenie wziąć, i ile wody musieliśmy pić!

Aby uzyskać więcej szczegółów na temat szkolenia dla Half Dome; kliknij na linki poniżej:

http://www.fitclimb.com/page/6-week-beginner-mountaineering

http://www.rei.com/learn/expert-advice/conditioning-backpacking.html

http://www.wta.org/go-hiking/seasonal-hikes/spring-destinations/conditioning-hikes

Tip 3 – Sprzęt: Część drogi przez nasz trening, zdecydowaliśmy się spróbować kijków do wędrówek. Nigdy tak naprawdę nie rozumiałem, jak one przyniosły korzyści wędrowcom, ale o mój Boże! To. Było. The. Najlepszy. Zakup. EVER!!! Zdecydowaliśmy się wydać trochę więcej na nasz zakup kijów, ponieważ nie chcieliśmy mieć problemów z nimi na szlaku, i chcieliśmy być w stanie spakować je łatwiej na boki naszych opakowań. Tak więc, jeśli jest jeden element wyposażenia, który powinieneś kupić na tę wędrówkę lub jakąkolwiek inną długą wędrówkę, to są to kijki turystyczne. Te kijki są niesamowicie stabilizujące podczas podchodzenia. Pomagają nawet ciągnąć twoje ciało pod górę, gdy się zmęczysz. Co więcej, kijki te równomiernie rozkładają pracę pomiędzy górną i dolną część ciała, dzięki czemu nogi nie męczą się zbyt szybko. Ponadto, w drodze na dół stabilizują, dzięki czemu można zejść bezpiecznie i szybciej. Mam okropne kolana, a te kije odciążają je w dużym stopniu. Nie miałem idealnej formy z moimi kijami, więc jeśli chcesz dowiedzieć się więcej kliknij TUTAJ.

Będziesz również potrzebował następującego sprzętu:

• Dobry plecak, z miejscem do zabezpieczenia twoich kijów, kiedy ich nie używasz.
• Lampa czołowa lub latarka (Zawsze dobry pomysł – na wypadek gdybyś został przyłapany na schodzeniu trochę za późno).
• Dobry aparat fotograficzny lub GOPRO.
• System filtrowania wody, jeżeli zdecydujesz się na jego zakup. (Zobacz sekcję wodną poniżej).
• Mała apteczka z Band-Aids, opieka nad pęcherzami, chusteczki, itp.
• Załadowałem aplikację STRAVA na mój telefon i użyłem jej do śledzenia naszego czasu, przebiegu i wysokości. Byłem w stanie śledzić cały dzień bez utraty baterii dzięki mojej ładowarce MOPHIE.
• RĘKAWICE: Będziesz musiał przynieść rękawiczki do kabli. Kable te mają około cala grubości i BĘDĄ rozrywać twoje ręce na strzępy, jeśli nie masz ochrony. Rękawice będą również „zrobić lub złamać” wysiłek można umieścić w hauling się w górę iw dół 400 stóp. My byliśmy nierozważni i wzięliśmy tradycyjne rękawice ogrodnicze/robotnicze. Na dnie lin znajduje się sterta rękawic. Nie dość, że są paskudne, to jeszcze służą jako schronienie dla szczurów! Niestety i tak musiałem ich użyć, bo ważniejsze było bezpieczne wejście po kablach. Rękawice, które chcesz są na zdjęciu poniżej, i można je kupić w każdym sklepie z narzędziami.

DON’T BUY

BUY!!!

Tip 4 – Clothing: Moim priorytetem było być funkcjonalne i nadal wygrać „Cutest Hiker Award!”. Jakiś brodaty, gnarly, hiker facet około połowy drogi w górę, minął nas, zdjął swoje okulary przeciwsłoneczne, sprawdził mnie i powiedział: „Nice skort!”. Myślę, że to dość mocno zabezpieczyło moją nominację. W zależności od pory roku, temperatury różnią się drastycznie. Zaczęliśmy od około 58-62 stopni, a skończyliśmy na 100 stopniach. Upewnijcie się, że zabraliście ze sobą szybkoschnące, wygodne, nie parzące ubrania. Nie zapomnijcie o warstwach. Bandana i kapelusz są również świetnymi akcesoriami do zabrania ze sobą, jak również dobra para okularów przeciwsłonecznych z polaryzacją. Dobrze było mieć też skarpetki na zmianę na drogę w dół. Rzeka Merced, 2/3 drogi w dół, jest świetnym miejscem, aby zamoczyć stopy i założyć świeże skarpetki. Zaufaj mi – poczujesz się jak nowa osoba!

CUTEST HIKER AWARD GOES TO…

Tip 5 – Water: Całkowicie obsesyjnie myślałam o tym jednym. Przeczytałam wszystko, co mogłam na ten temat, ale zalecenia były różne. Niektórzy sugerowali, aby zabrać ze sobą 2-3 litry wody, podczas gdy inni sugerowali, co najmniej, jeden litr na dwie godziny, czyli około pięciu litrów. Jeszcze inni sugerowali co najmniej 7 litrów na cały dzień. Prawda jest taka, że zapotrzebowanie na wodę jest całkowicie zależne od osoby. Określ, czy będziesz chciał pić dużo wody w upale, czy nie. Ja tak robię, więc wziąłem 3-litrowy camelback i dwie 1,5-litrowe butelki boczne. Wypiłem jedną z bocznych butelek w ciągu pierwszych 2 mil i ponownie napełniłem się przy ostatniej stacji wody pitnej, niedaleko Vernal Falls. Wróciłem z niewielką ilością wody, ale nie byłem w stanie dokładnie określić, ile zostało w moim plecaku. (To jest pomysł za milion dolarów!) Gdybym miał to zrobić ponownie, wziąłbym 7 litrów (7,4 kwarty) wody. Wziąłbym też więcej wody, zamiast męczyć się z wodą z doniczek. Mieliśmy przy sobie małą mini-filtrację, ale nie musieliśmy jej używać. (Jedynym miejscem do filtrowania wody jest rzeka Merced.)

Uwaga: Woda jest ciężka! Podczas wędrówek treningowych, ćwicz noszenie wielu litrów wody. Zajęło nam kilka wędrówek, aby przyzwyczaić się do ciężaru. Nie zapomnij również o elektrolitach! Uzupełnianie elektrolitów w proszku, okresowo, wzdłuż podróży, jest ważne, ponieważ będziesz pocił się z wysiłku i ciepła. Istnieje wiele opcji, ale zachęcam cię do trzymania się z dala od tych, które zawierają dużo cukru lub chemikaliów. Moja praktyka polegała na wypiciu połowy moich bocznych butelek, a następnie dodaniu elektrolitów i dokończeniu reszty. Powtórzyłem ten proces z drugą boczną butelką, co pomogło mi zachować równowagę. Uzyskanie wystarczającej ilości elektrolitów zapewni lepszą „regenerację powysiłkową”. W tłumaczeniu, twoje nogi nie będą krzyczeć całkiem tak głośno następnego ranka!

Tip 6 – Food: Miałem obsesję na punkcie wody, ale, byłem o wiele bardziej obsesyjny na punkcie jedzenia. Jeśli zostanę złapany głodny, nie jest to ani ładne, ani przyjemne. Byłem bardzo zaniepokojony tym, że nie będę miał „właściwych” pokarmów lub wystarczającej ilości pokarmów na potrzeby energetyczne takiej wędrówki. Chciałem, żeby ten dzień był w większości paleo, więc eksperymentowaliśmy z wieloma opcjami. Oto zdjęcie finalistów, którzy znaleźli się w plecakach w dniu wędrówki. Dzień był całkowicie Paleo z wyjątkiem uroczystego martini w samochodzie na koniec dnia!

FINALIŚCI!!!

Tip 7 – Pack Items: Ta wędrówka jest długa. Zajmuje większości ludzi między 10 a 12 godzin, aby zakończyć. Myśleliśmy, że jesteśmy w całkiem dobrej formie i mogliśmy przejść ją szybciej, ale zajęło nam to jedenaście godzin! Zrobiliśmy dwa 20-minutowe przystanki w drodze na górę i dwa w drodze na dół. Było oczywiście kilka krótszych przystanków, pomiędzy nimi, aby popatrzeć na całą niesamowitą scenerię! Wisieliśmy na szczycie kopuły przez około godzinę. Cieszyliśmy się widokiem, chociaż pożary lasów były w grze, gdy jedliśmy lunch. Następnie udaliśmy się z powrotem w dół. Przed wędrówką zastanawialiśmy się, co spakować. Jak wspomniałem wcześniej, większość wagi plecaka stanowiły woda i jedzenie. Całe jedzenie umieściłem w dużej torbie Ziploc. Nosiłem też dodatkowe małe torby Ziploc na śmieci. Spakowaliśmy papierowe serwetki i małą paczkę Kleenex (na potencjalne pit-stopy po drodze, lub do słabo zaopatrzonych łazienek). Spakowałam malutką apteczkę, która zawierała kilka bandaży itp. Zarówno ja jak i mój mąż spakowaliśmy małe czołówki Pezel, na wypadek gdybyśmy zostali złapani na szlaku po zmroku. Na szczęście spakowałam też skarpetki na zmianę (boski dar!) i kilka warstw ubrań do założenia pod koniec wędrówki. Przynieśliśmy również kapelusze, okulary przeciwsłoneczne i filtr przeciwsłoneczny i nosiliśmy rękawiczki do kabli, oczywiście!

Tip 8 – Strategia: Uciszyłem mój niepokój poprzez strategię, jakie rodzaje rzeczy zabrać na wędrówkę (tj. jakie przekąski zabrać ze sobą). Użyłem doskonałego zasobu zatytułowanego, Yosemite’s Half Dome, autorstwa Ricka Deutscha. Jego książka była wszystkim, czego potrzebowałem, aby pomóc w przygotowaniu, ale także zbadałem posty na blogu online, które okazały się bardzo pomocne. Uważam, że największym strategicznym posunięciem, jakie może wykonać osoba, jest określenie czasu startu. Gdybym nie przeczytał o najlepszym czasie na rozpoczęcie tej wędrówki, prawdopodobnie zacząłbym dużo później. Większość ludzi sugeruje podchodzenie do lin przed południem, ponieważ robi się tam bardzo tłoczno. Mieli rację. Wybraliśmy się na wędrówkę w poniedziałek, podobno najmniej zatłoczony dzień tygodnia. Dotarliśmy do lin o godzinie 11:00. Na linach było nas tylko około dziesięciu naraz, co ułatwiło nam tempo wchodzenia. Do czasu, gdy zjedliśmy lunch i wróciliśmy na dół, liny były już pełne. Kiedy jest się zmęczonym i chce się utrzymać tempo, zatłoczone liny są wyczerpujące. Tak więc, jeśli chcesz dostać się do lin w przyzwoitym czasie, sugeruję, abyś rozpoczął wędrówkę nie później niż o 6:00 rano. Pozwala to na częste postoje, stałe tempo i bardzo wygodne, niezatłoczone wejście na szczyt.

Zamierzam stwierdzić oczywistość – ta wędrówka jest BARDZO długa. W rzeczywistości wydaje się, że ciągnie się w nieskończoność. ALE jest to bardzo zróżnicowany teren, który ładnie przerywa ten długi spacer. Pokonasz około 1000 schodów, będziesz szedł po piasku, głazach i luźnym żwirze. Będziesz również chodzić wzdłuż rzeki, dwóch wodospadów i gładkiego granitu. Odkryłem, że zmiana scenerii sprawiła, że wędrówka postępuje bardzo szybko. Ważne jest również, aby pamiętać, że planowałeś to, a twoja adrenalina, oczekiwanie i wszystko, co wiąże się z tego rodzaju wydarzeniem fizycznym, jest na wysokim biegu. Adrenalina ma niesamowitą zdolność do przenoszenia Cię dalej niż kiedykolwiek myślałeś, że to możliwe. Wzdłuż szlaku widzieliśmy różnych wspinaczy, takich jak 6-latek, brat i siostra, którzy mieli 59 i 61 lat. Statystyki ujawniają, że większość ludzi dociera na szczyt, więc po prostu trzymaj tempo i ciesz się dniem!

Wracając do lin – Istnieje strategia dotycząca bezpiecznego wchodzenia i schodzenia po linach. Przed rozpoczęciem wspinaczki zjedz lekką przekąskę i napij się wody. Po drodze do góry połóż rękę na każdej z lin, lub przejdź po jednej z nich ręką za rękę. Oba sposoby okazały się dla mnie równie pomocne. Gdy ludzie schodzą, być może będziesz musiał odsunąć się na bok i trzymać się tylko jednej liny, aby ich przepuścić. Na szczęście w granicie są przybite w rozsądnych odstępach dwuteowniki, na których można stanąć i odpocząć. Będą one potrzebne do przerwania wspinaczki. Sugeruję dwie pozycje podczas schodzenia: (1) stojąc twarzą do granitu i schodząc po jednej linie, tak jakbyś się odpychał lub (2) schodząc bokiem, ręka w rękę, po jednej linie. Tak czy inaczej, do zjazdu używana jest jedna lina. Ważne jest, aby dobrze komunikować się z osobami w drodze do góry po linach, aby zrozumieć, w jaki sposób będziecie się mijać. Chociaż rzadko dochodzi do obrażeń podczas zjazdu na linie, w przeszłości zdarzały się katastrofalne wypadki, gdy liny były używane niewłaściwie lub w sposób niebezpieczny. Uwaga: Zachowaj ostrożność przez cały czas!!!

Inną strategią, którą stosowałem w ciągu dnia było zatrzymanie się i zjedzenie lekkiej przekąski, co dwie godziny. Dla nawodnienia, naszą zasadą było picie około litra wody, co dwie godziny. Na każdej przerwie rozprostowywaliśmy też nogi. Nie polecam zbyt długiego siedzenia, ponieważ może być strasznie ciężko rozruszać mięśnie.

Tip 9 – Post-Hike Accouterments: Mój mąż i ja doskonale sobie z tym poradziliśmy. Kupiliśmy jednorazową chłodziarkę na tył wypożyczonego samochodu. Kupiliśmy również kilka worków z lodem, aby utrzymać jedzenie i napoje po wędrówce w chłodzie. Umieściliśmy dodatkowe butelki wody i kilka okładów z lodu (np. Do oblodzenia obolałych kolan po zejściu) w naszej chłodziarce. (FYI – okłady z lodu działają dobrze, gdy obwiążesz je bandażem ACE). Podjadaliśmy przekąski (nie jerky!) i delektowaliśmy się koktajlem na koniec naszej wędrówki. Nasz najważniejszy ekwipunek po wędrówce – FLIP FLOPSY!!! Zaufaj mi – twoje stopy będą skakać z radości!!!

Kilka ostatnich, ale nie najmniej ważnych rzeczy:

Na szczęście po drodze jest wiele łazienek. Są one czyste i całkiem dobrze utrzymane. Upewnij się, że praktykujesz właściwą etykietę łazienkową, jeśli zdecydujesz się skorzystać z „naturalnego otoczenia” dla swojej przerwy na nocnik. Nie zapomnij też sprawdzić dzień wcześniej, gdzie znajduje się szlak. Cieszę się, że zrobiliśmy to z wyprzedzeniem, zamiast szukać go o 5:30 rano. Jak radzą wszystkie władze Half Dome, jeśli wygląda na to, że może padać lub jeśli jest jakakolwiek szansa na grzmot, należy natychmiast zawrócić! Liny nie są bezpieczne, gdy na zewnątrz pada deszcz, grzmi i/lub błyska.

Na koniec, przeżyjcie wspaniały czas na Half Dome! My tak, i mam nadzieję, że podzielisz się ze mną swoją ekscytującą przygodą!

Czy masz zaplanowaną przygodę? Wyzywam Cię w tym tygodniu, abyś pomyślał o wyzwaniu dla siebie. Czy jest jakaś podróż lub przeżycie, które łaskocze Cię z tyłu głowy? Myśl poza schematami! To z pewnością nie było coś, o czym myślałam, że będę to robić. Co Ty zamierzasz zrobić? Bardzo chciałbym wiedzieć.