Niemal bez węglowodanów przekąski

Ta niesamowita lista przekąsek no carb jest tutaj, aby pomóc ci nasycić cię między posiłkami i napędzać cię przez cały dzień!

Ponieważ jednym z najłatwiejszych sposobów na wykolejenie twojego planu posiłków low carb jest uzyskanie zbyt głodnego. A przekąski (jeszcze lepiej przekąski bez węglowodanów) to doskonały sposób, aby temu zapobiec! Zabierz wymówkę „jestem zbyt głodny” ze swojego słownika i zamiast tego chrup te przekąski no carb.

No Carb Snacks

Jest bardzo mało pokarmów „no carb” – dlatego ta lista przekąsek NO CARB jest ograniczona w porównaniu z listą przekąsek LOW CARB. Ale nie bój się, poniżej znajduje się mnóstwo smacznych, pełnych białka opcji!

Nie-węglowodanowe przekąski na tej liście są oparte na żywności z 1 gramem (lub mniej) węglowodanów netto – co oznacza błonnik minus całkowita liczba węglowodanów.

Aby uzyskać więcej szczegółów na temat każdego produktu, sprawdź informacje poniżej tego wykresu keto przekąsek no carb!

Low Carb Snacks To Buy

Tutaj znajduje się lista przekąsek low carb do kupienia, aby twój plan jedzenia low carb był tak łatwy i smaczny, jak to tylko możliwe!

Pro Tip: Wiele z tych przekąsek ma przyzwoity okres przydatności do spożycia. Lubię kupować je luzem na Amazonie lub w Costco. Jest to świetny sposób, aby obniżyć koszty i wypełnić swoją kuchnię z bez węglowodanów przekąski – więc coraz zbyt głodny nie spowoduje przypadkowo splurge!

Net Carb Free Snacks To Make

Jeśli jesteś w nastroju do gotowania, lub szukasz czegoś bardziej konkretnego, sprawdź te przekąski bez węglowodanów! Są to niektóre z moich ulubionych przepisów low carb. Moja kuchnia jest zazwyczaj zaopatrzona w jeden lub dwa z nich!

Pst, jeśli nie widzisz przepisów na przekąski o niskiej zawartości węglowodanów, których szukasz, upewnij się, że dasz mi znać w komentarzach poniżej!

Cheese Chips

Bacon, ser cheddar i sautéed green onions zapiekane w chrupiące i pyszne chipsy serowe – tylko najsmaczniejsze składniki no carb snacks mają do zaoferowania!

• Total Carbs: 0g
• Net Carbs: 0g</li

No Crust Pizza Bites

Odrobina sera, plasterek pepperoni, czego nie kochać w no crust pizza bites?

• Węglowodany ogółem: 0g
• Węglowodany netto: 0g

Jajka gotowane na twardo

Jajka gotowane na twardo to idealna przekąska pełna białka! Dodaj trochę guacamole do środka, lub ciesz się z plasterkami sera.

• • Węglowodany ogółem: 1.5g na filiżankę, posiekane
  • Węglowodany netto: 1.5g per cup, chopped

Deviled Eggs

Kto by pomyślał, że coś tak pysznego znajdzie się na liście przekąsek no carb? Zazwyczaj po prostu kombinacja majonezu, musztardy i przypraw tworzy nadzienie dla gotowanych jajek, ale robienie ich w domu pozwala ci być tak kreatywnym, jak tylko chcesz!

• Węglowodany ogółem: 0.5g
• Węglowodany netto: 0.5g

Pizza z chleba w chmurze

Choly cow, pizza z chleba w chmurze jest jedną z najsmaczniejszych przekąsek, jakie kiedykolwiek jadłem. Jednakże, te smaczne przysmaki wymagają trochę pracy. Ale jeśli masz wolny czas i szukasz przekąski, która jest lepsza od zwykłej pizzy, zrób partię tych!

• Całkowite węglowodany: 1g
• Węglowodany netto: 1g

Chipsy z boczku

Piecz paski boczku w piekarniku, aby uzyskać chrupiącą, chrupiącą, dającą się zanurzyć przekąskę!

• Total Carbs: 0.3g per oz
• Net Carbs: 0.3g per oz

Pepperoni Chips

Ta sama koncepcja jak wyżej, z pepperoni! Są to idealne przekąski bez węglowodanów do pracy – po prostu porcjuj je do indywidualnych torebek, aby złapać i iść!

• Węglowodany ogółem: 0.3g na uncję
• Węglowodany netto: 0.3g per oz

Oopsie Bread

Oopsie bread to smaczny zamiennik chleba low carb wykonany z jajek i serka śmietankowego! Są one idealne do mini kanapek z mięsem delikatesowym.

• Węglowodany ogółem: 1g
• Węglowodany netto: 1g

Gdzie chwycić przekąski o niskiej zawartości węglowodanów w podróży

Jeśli wiesz, że będziesz poza domem, to świetnym pomysłem jest chwycenie kilku przekąsek (które nie wymagają chłodzenia), aby schować je w torbie/portmonetce. Ale jeśli jesteś w szczypcie, oto kilka miejsc, w których możesz zdobyć łatwe przekąski o niskiej zawartości węglowodanów w podróży:

• Sklep spożywczy
  Moim zdaniem, jest to najlepsza opcja, gdy jesteś w podróży. Super łatwo jest wbiec i złapać patyk sera, trochę jerky (oczywiście o niskiej zawartości węglowodanów), lub jajka na twardo!
• Wygodne sklepy
  Często możesz złapać jakieś orzechy o niskiej zawartości węglowodanów lub ser typu string.
• Mcdonalds o niskiej zawartości węglowodanów
  nie jest to wybór przekąski „bez węglowodanów”, ale wciąż świetna opcja dla nominalnej ilości węglowodanów, kiedy jesteś w potrzebie!
• Niskowęglowodanowy Taco Bell
  wyższy w węglowodanach niż opcja powyżej, ale nadal kilka przyzwoitych opcji low carb.

Wysokobiałkowe przekąski low carb

Jeśli wysokobiałkowe przekąski low carb są twoim celem, to masz szczęście – produkty zwierzęce są najbliższe przekąskom no carb, jakie możesz dostać! Wszystko, od plasterków wędliny do jajek po paluszki mięsne.

Pamiętaj, aby czytać etykiety produktów przed zakupem! Zdecydowanie zbyt często te pokarmy zawierają dodany cukier – szczególnie beef jerky!

Słodkie przekąski o niskiej zawartości węglowodanów

Niestety, większość słodkich przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów zawiera pewne węglowodany – pokarmy takie jak mąki o niskiej zawartości węglowodanów, większość słodzików i owoce wszystkie zawierają węglowodany.

Najbliżej do przekąsek no carb dla moich kolegów słodkich ząbków jest białko low carb w proszku.

Jeśli chwycisz odpowiedni pojemnik, często będą one zawierać 1-3 gramy węglowodanów na miarkę proszku. Check out my best tasting protein powder article for some recs!

Plant Based Healthy Low Carb Snacks

Although significantly lower in carbs than most foods, fruit and vegetables are primarily composed of carbohydrates – which is why you didn’t catch any fruits on this no carb snacks list.

Vegetables are also composed of carbohydrates, but they’re significantly higher in water content, resulting in fewer carbs.

Jeśli szukasz opartych na roślinach zdrowych przekąsek low carb, będziesz chciał spróbować czegoś takiego:

• Guacamole
• Seaweed
• Pickles
• Cucumber Sticks
• Celery Sticks

Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak włączyć owoce i warzywa do swojego planu posiłków low carb, sprawdź moje ostateczne przewodniki po owocach low carb i warzywach low carb.

Pomysły na przekąski o niskiej zawartości węglowodanów – kiedy masz więcej czasu

Teraz, kiedy już wiesz, które pokarmy znajdują się na liście przekąsek bez węglowodanów (a które nie!), nadszedł czas na kreatywność. Mieszaj i dopasowuj swoje ulubione produkty do bardziej treściwych posiłków.

Oto kilka przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów, abyś mógł zacząć:

• Owiń plasterki mięsa delikatesowego wokół ogórka
• Owiń sałatę wokół plasterków mięsa delikatesowego i sera
• Rozprowadź masło orzechowe wewnątrz pałeczek selera
• Użyj plasterków ogórka jako krakersów do swojego ulubionego sera
• Mieszaj kakaowe nibs z małą paczką orzechów
• Zrób kanapki używając chleba oopsie i mięsa delikatesowego
• Wypełnij ugotowane na twardo jajka guacamole
• Jajecznica z rozdrobnionym serem

Jakie są Twoje ulubione pomysły na przekąski bez węglowodanów? Podziel się nimi w komentarzach poniżej!

Przekąski niskowęglowodanowe

Jeśli chodzi o przekąski niskowęglowodanowe (w przeciwieństwie do przekąsek NO CARB), jest o wiele więcej opcji – mówię o owocach keto, twarogu, jogurcie greckim low carb, więcej warzyw keto.

Sprawdź niektóre z tych wyborów zamiast tego!

Wnioski

.