Flossing to więcej niż taniec. To przydatne narzędzie, które pomaga w rehabilitacji uwięzionych nerwów. Neural flossing ćwiczenia ślizgowe mogą być stosowane do kończyn górnych i mogą pomóc w zmniejszeniu objawów w kończynach górnych, takich jak szpilki i igły, ból lub niekorzystne napięcie nerwowe. Jeśli miałeś terapię dla któregoś z tych schorzeń i chcesz wesprzeć terapię ćwiczeniami neural flossing gliding dla kończyny górnej to ten artykuł może być przydatny.

Median Nerve Neural Flossing Gliding Exercises

  • Median nerve mobilization neural flossing gliding exercises – Level 1 (Head follow hand)

Zacznij od ręki na poziomie szyi i spójrz na swoją rękę. Utrzymując dłoń w jednej linii z przedramieniem, przesuń ramię na zewnątrz i w górę. Podążaj za ręką z głową. Nie wykonuj ćwiczenia zbyt szybko.

  • Median nerve mobilization neural flossing gliding exercises – Level 2 (head rotation contralateral)

W staniu, zacznij od ręki na poziomie szyi i spójrz na rękę. Utrzymując dłoń w jednej linii z przedramieniem, przesuń ramię na zewnątrz i w górę. Obracaj głowę w przeciwnym kierunku w miarę przesuwania ramienia. Nie wykonuj ćwiczenia zbyt szybko.

  • Median nerve mobilization neural flossing gliding exercises – Level 3 (head rotation contralateral with wrist extension)

W staniu, zacznij od ręki na poziomie szyi i spójrz na rękę. Przesuń rękę na zewnątrz i w górę. Odwracamy głowę w kierunku przeciwnym do ruchu ramienia, a na końcu ruchu wysuwamy nadgarstek i palce. Nie wykonuj ćwiczenia zbyt szybko.

  • Ćwiczenie ślizgowe nerwu pośrodkowego, dwustronne z głową neutralną

Ćwiczenie to możesz wykonywać w pozycji stojącej lub siedzącej. Trzymaj łokcie prosto i wyciągnij obie ręce przed siebie. Zegnij nadgarstek do tyłu i delikatnie wysuń ramiona w bok nieco niżej niż wysokość barków. upewnij się, że utrzymujesz głowę w pozycji neutralnej.

  • Mobilizacja neuronalna nerwu pośrodkowego ćwiczenia szybujące z palcami skierowanymi do góry, wyprostem w łokciach i głową wyprostowaną.

Stań obok ściany, twarzą do przodu, łokcie zgięte, dłoń płasko na ścianie, palce skierowane prosto. Powoli wyprostuj łokieć, aż poczujesz delikatne rozciąganie. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

  • Mobilizacja neuronalna nerwu pośrodkowego ćwiczenia ślizgowe z palcami skierowanymi do tyłu, wyprostem łokcia i zgięciem bocznym.

Stań przy ścianie, łokcie zgięte, dłoń płasko na ścianie, palce skierowane do tyłu. Zginamy głowę w bok (ucho w kierunku przeciwległego ramienia) i powoli prostujemy łokieć, aż do odczucia delikatnego rozciągania. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

  • Median nerve mobilization neural flossing gliding exercises, side by side elbows

W pozycji stojącej, Utrzymuj głowę nieruchomo i złącz dłonie z przodu i delikatnie przesuwaj łokcie z boku na bok.

  • Mobilizacja nerwu pośrodkowego neural flossing ćwiczenia ślizgowe, krojenie powietrza

Stań z rękami przy boku. Pokrój powietrze przed sobą szerokim ruchem od wysokiego do niskiego i od niskiego do wysokiego (ruch w poprzek ciała z prostym łokciem).

  • Mobilizacja nerwu pośrodkowego neural flossing ćwiczenia ślizgowe, rozciąganie nadgarstka

Stań z nadgarstkiem w jednej linii z przedramieniem i unieś ramię w górę ruchem półkolistym. W tym samym czasie przynieś nadgarstek w przedłużeniu przeciwną ręką.

  • Mobilizacja nerwu pośrodkowego neural flossing gliding exercises, finger stretch

Zacznij ćwiczenie z nadgarstkiem i palcem w linii z przedramieniem i unieś ramię w górę ruchem półkolistym. W trakcie unoszenia, przynieś palec w przedłużeniu przeciwną ręką. Powtarzamy dla wszystkich palców.

  • Mobilizacja nerwu pośrodkowego neural flossing ćwiczenia ślizgowe

Stań z rękami przy boku. Obróć ramię na zewnątrz i rozszerz nadgarstek i palce. Utrzymuj ramię obrócone na zewnątrz oraz wyciągnięty nadgarstek i palce. Następnie podnieś rękę do góry na bok. Opuść i powtórz.

  • Median nerve mobilization neural flossing gliding exercises, look at your hand

Stań z rękami przy boku. I podnieś jedno ramię do 90 stopni od ciebie i dłonie skierowane w dół. Obróć głowę w jedną stronę, aby spojrzeć na rękę i obrócić dłoń w górę, jak obrócić głowę. Spójrz na drugą stronę i powtórz, naprzemiennie sides.

Nerw łokciowy Neural Flossing Gliding Exercises

  • Neural mobilization ulnar nerve in upside-down glasses neural flossing gliding exercises

W stojąc, z kciukiem i palcem wskazującym zrób koło Przynieś rękę do twarzy i obróć nadgarstek robiąc okulary wokół oka z kciukiem i wskaźnikiem. Pozostałe palce skierowane są w dół wzdłuż policzka. Wyciągnij łokieć do tyłu i utrzymaj pozycję, gdy poczujesz delikatne rozciągnięcie. Powtórz.

  • Mobilizacja nerwu łokciowego neural flossing ćwiczenia ślizgowe, kręgi nad głową

Odwróć dłoń do góry i unieś ramię nad głowę. Utrzymując dłonie skierowane do góry wykonuj ruchy okrężne nad głową. Mobilizację wykonuj zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

  • Mobilizacja nerwu łokciowego neural flossing gliding exercises, Fingers to mouth

Zacznij z ramionami uniesionymi do 90 stopni przy boku i dłońmi skierowanymi do góry oraz kciukiem i palcem wskazującym razem. Przybliż palce do ust, obracając głowę w kierunku dłoni, tak jakbyś zbliżał papierosa do ust. Obróć nadgarstek, aby utrzymać dłoń skierowaną do góry podczas całego ruchu.

  • Mobilizacja nerwu łokciowego neural flossing ćwiczenia ślizgowe, dłoń nad uchem

Stań i umieść ręce przy boku. Podnieś rękę do góry w bok, aby przenieść ją nad ucho. Obróć dłoń tak, aby palce były skierowane w dół przy uchu. Aby zwiększyć napięcie, możesz na końcu odepchnąć łokieć do tyłu.

  • Mobilizacja nerwu łokciowego w leżeniu na boku z palcami skierowanymi w dół, zgięciem łokcia i zgięciem bocznym

Podeprzyj głowę i połóż się na boku. Trzymaj dłonie i palce skierowane w dół (podbródek), a głowę zgiętą w bok w kierunku przeciwległego barku. Utrzymaj pozycję, gdy poczujesz delikatne rozciąganie. Powtórz.

Ćwiczenia szybujące nerwu promieniowego

  • Mobilizacja nerwu promieniowego ćwiczenia szybujące nerwu promieniowego – Poziom 2 (rotacja głowy kontralateralna)

W staniu, zacznij z ręką przy boku na poziomie szyi i patrz na rękę. Przesuń rękę na zewnątrz i w dół, obracając ją do wewnątrz, obróć przedramię do wewnątrz i zegnij nadgarstek. Odwróć głowę w przeciwnym kierunku, jak poruszasz ramieniem.

  • Mobilizacja nerwu promieniowego neural flossing ćwiczenia ślizgowe, ręce skrzyżowane z przodu

W staniu. Spleć palce i skrzyżuj ręce z przodu. Ruch rozpoczynamy na wysokości bioder. Podnieś ramię do góry powoli.

Więcej informacji na temat ćwiczeń szybujących neuronalne nitkowanie kończyny górnej

Jeśli chcesz uzyskać dodatkowe informacje na temat ćwiczeń szybujących neuronalne nitkowanie kończyny górnej lub omówić, jak możemy być w stanie pomóc w innych warunkach, skontaktuj się z nami za pomocą poniższego formularza, a my skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe.