Pobieranie witaminy prenatalnej jest często jedną z pierwszych rzeczy, jakie robi kobieta, gdy para decyduje się rozpocząć starania o dziecko. Wiele kobiet rozumie, jak ważne jest przyjmowanie odpowiednich składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, aby zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych i wspierać ogólny stan zdrowia mamy i dziecka. Ale co z tatą? Jest on odpowiedzialny za 50 procent genetyki dziecka, więc czy ma sens, aby i on przyjmował preparaty prenatalne? Z płodności i ciąży wyniki przesuwając się z bycia tylko kobiety odpowiedzialności do bycia, że z obojga rodziców, to nic dziwnego, że męskie prenatalne witaminy pojawiają się w mediach społecznościowych reklamy i na półkach drogerii. Ale czy mężczyźni naprawdę potrzebują witamin prenatalnych też? POPSUGAR rozmawiał z dwoma ekspertami, aby uzyskać ich takes.

What Is a Male Prenatal Vitamin?

A male prenatal vitamin is formulated to support a man’s sperm health to, in turn, support a healthy pregnancy. Często są to multiwitaminy, zawierające składniki odżywcze i przeciwutleniacze, które wspierają męskie plemniki, takie jak selen, cynk, witamina C i witamina E.

Dlaczego mężczyzna powinien rozważyć przyjmowanie witamin prenatalnych?

Badacze odkrywają, że zdrowie i odżywianie mężczyzny może odgrywać rolę w jego płodności i zdrowiu jego przyszłego dziecka. Zarówno dla mężczyzn jak i kobiet, biorąc w odpowiedniej ilości składników odżywczych przed ciążą może odgrywać pozytywną rolę we wzroście, rozwoju i długoterminowego zdrowia przyszłych dzieci, zgodnie z danymi opublikowanymi w The Lancet, recenzowane czasopismo medyczne. W rzeczywistości, podczas okresu prekoncepcyjnego (zwykle definiowanego jako trzy miesiące przed „próbą”) zarówno mężczyzn, jak i kobiet, wybory dotyczące stylu życia, takie jak palenie i zła dieta, mogą negatywnie wpływać na ryzyko pewnych długoterminowych problemów sercowo-naczyniowych, metabolicznych i neurologicznych dla przyszłych dzieci, zgodnie z innym artykułem opublikowanym w tym samym czasopiśmie.

Odpowiednie poziomy niektórych składników odżywczych dla twojego fella mogą również odgrywać rolę w twoich wynikach ciążowych. Badanie opublikowane w 2019 roku sugeruje, że w przypadku par, które przechodzą IVF, wyższe spożycie folianów w diecie przez mężczyznę jest związane z nieco dłuższą ciążą dla partnera płci żeńskiej – co jest dobrą rzeczą! Wyniki sugerują, że „opieka prekoncepcyjna powinna przesunąć się z podejścia skoncentrowanego na kobiecie na podejście oparte na parze”. Więc ładowanie się na pokarmy bogate w foliany, takie jak awokado i niektóre orzechy, to świetny sposób dla przyszłego taty, aby wspierać ciążę swojej partnerki, nawet zanim ona jest w ciąży. Inne czynniki dietetyczne mężczyzny mogą odgrywać rolę w wynikach ciążowych. Na przykład badanie z 2017 r. wskazuje, że mężczyźni, którzy są uważani za otyłych, zajmują więcej czasu, aby kobieta zaszła w ciążę i mają dzieci, które są obarczone wyższym ryzykiem rozwoju otyłości.

Dolna linia, zdrowy człowiek – i zdrowe plemniki – w momencie poczęcia może odgrywać rolę w zdrowszej ciąży i zdrowszych kiddos. Ale czy suplementy mają tak duży wpływ jak zarządzanie dietą i inne czynniki?

Do Male Prenatal Vitamins Really Work?

Nie jest to łatwe pytanie do odpowiedzi. Wykazano, że dietetyczne antyoksydanty (znajdujące się w żywności takiej jak owoce, warzywa i orzechy włoskie) wspierają zwiększone wskaźniki żywych urodzeń i klinicznych ciąż. Jednakże, badanie oceniające 61 badań, w których mężczyźni przyjmowali suplementy z antyoksydantami, nie znalazło dowodów na zwiększony wskaźnik żywych urodzeń. Inne dane sugerują, że suplementy antyoksydacyjne mogą skutecznie poprawić wskaźniki płodności i liczby żywych urodzeń u niepłodnych mężczyzn. Suplementy, których stosowanie u mężczyzn w okresie przedkoncepcyjnym poparte jest największą ilością dowodów, to witamina E, witamina C, CoQ10, L-karnityna i cynk, choć potrzeba więcej randomizowanych badań kontrolowanych, zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie Urology. „Myślę, że jest wartość w podejmowaniu męskiej witaminy prenatalnej, gdy para stara się począć,” wyjaśnił Brittany Scanniello, RD, zarejestrowany dietetyk z siedzibą w Kolorado. „Istnieje niewiele minusów dodawania męskiego prenatalnego do planu prekoncepcyjnego. Może to faktycznie pomóc parze zajść w ciążę lub spowodować lepsze wyniki dla ciąży i / lub dziecka.”

Co para powinna szukać w męskiej witaminie prenatalnej?

Z tak wieloma opcjami dostępnymi na rynku, Scanniello dostarczyła kilka wskazówek na temat tego, czego szuka, gdy rozważa męską witaminę prenatalną:

  • Marka musi być zweryfikowana przez stronę trzecią, co oznacza, że jej suplementy powinny być oceniane przez niezależną organizację, taką jak NSF lub USP.
  • Suplement powinien dostarczać co najmniej 200 miligramów CoQ10, jeśli ten składnik odżywczy jest zawarty.
  • Suplement nie powinien zawierać środków ziołowych, które mogą negatywnie wpływać na płodność, takich jak dziurawiec.
  • Suplement nie powinien zawierać wypełniaczy lub niepotrzebnych składników, takich jak cukry, maltodekstryna kukurydziana, sztuczne kolory lub uwodornione oleje.
  • Suplement powinien wymieniać ilości każdego składnika. Niektóre suplementy zawierają „mieszanki zastrzeżone” na liście składników i nie zawierają dokładnych dawek niektórych składników odżywczych. Nie ma sposobu, aby wiedzieć, czy dostarczana jest prawidłowa ilość każdego składnika, chyba że jest to wymienione na etykiecie.

„My go-to był NutraVerve męskie witaminy prenatalne,” Scanniello wyjaśnił. Mężczyźni powinni planować przyjmowanie suplementu przez co najmniej trzy miesiące, aby zobaczyć jakikolwiek efekt. Dzieje się tak dlatego, że proces spermatogenezy (rozwoju plemników) trwa około 64 dni. Mężczyźni powinni przyjmować suplement przez wystarczająco długi czas, aby mógł on odegrać rolę w zdrowiu spermy.

Carly Fenimore, MS, RD, LDN, właścicielka Fertility RD, LLC, wirtualnej prywatnej praktyki z siedzibą w Charlotte, NC, wyjaśniła, że podczas pracy z męskimi klientami, aby poprawić ich płodność i zdrowie przedkoncepcyjne, skupia się na włączeniu źródeł żywności witamin, minerałów i przeciwutleniaczy w pierwszej kolejności. „Jednakże, niektóre składniki odżywcze, takie jak cynk, niezbędny minerał ważny w tworzeniu spermy i regulacji hormonów, wymagają stałego przyjmowania w diecie, aby utrzymać odpowiedni poziom w organizmie” – powiedziała Fenimore. W takim przypadku pomocna może okazać się witamina. Powtórzyła, że wiele witamin nie jest regulowanych przez FDA i że powinieneś podjąć dodatkowy krok, aby zbadać twierdzenia, takie jak obietnice zwiększenia liczby plemników. Najlepiej jest skonsultować się z dostawcą opieki zdrowotnej przed wydaniem pieniędzy.

Męska witamina prenatalna jest nowszą koncepcją, która staje się bardziej popularna wśród par, które podjęły ekscytującą decyzję o powiększeniu rodziny. Ważne jest, aby pamiętać, że żaden suplement nie może uratować złej diety lub niezdrowego stylu życia. Ale w połączeniu z utrzymaniem zdrowej wagi, nie palenie, zarządzanie stresem, jedzenie dobrze zbilansowanej diety bogatej w przeciwutleniacze, i coraz dobry sen, wysokiej jakości męskiej prenatalnej witaminy z właściwych składników nie może zaszkodzić

.