by Stephen Guise

Kilka lat temu pojawiły się u mnie silne stany lękowe, które trwały przez cały rok. To było szokujące, ponieważ nigdy wcześniej nie byłem niespokojną osobą. Od tego czasu wróciłem do zdrowia, ale nadal nie odzyskałem całkowicie mojego wcześniejszego spokoju… aż do teraz!

Będę mówić o niepokoju i zbiornikach deprywacji sensorycznej, ale nawet jeśli nie zmagasz się z niepokojem lub nie chcesz unosić się w obcej kapsule, myślę, że znajdziesz szerszą koncepcję mającą zastosowanie w innych dziedzinach życia.

Wejdź: Zbiorniki Deprywacji Sensorycznej

Mówiłem o tym subskrybentom w zeszłym tygodniu, ale oto krótkie podsumowanie tego, jak one działają: Zbiornik deprywacji sensorycznej to długi na 8 stóp „strąk” wypełniony wodą, która jest super nasycona setkami funtów soli epsom. Sól ta jest kilka razy bardziej skoncentrowana niż ta z Morza Martwego, więc kiedy wejdziesz do środka i położysz się na plecach, będziesz unosić się na wodzie. Twoje oczy, nos i usta znajdą się nad wodą bez żadnego wysiłku z Twojej strony. Nie tylko to, ale ten pod ma pokrywę na nim, że można zamknąć i nosić zatyczki do uszu. Jeszcze lepiej, woda jest ogrzana do temperatury ludzkiej skóry, więc jest ledwo zauważalna.

Unosząc się w całkowitej ciemności i ciszy przez 1-2 godziny. To najbardziej relaksujące doświadczenie, jakie kiedykolwiek miałem, ale to, co mnie zaskakuje, to fakt, że relaks nie jest ograniczony do czasu spędzonego w kapsule. Podąża za tobą do domu.

Badania wykazały, że 12 sesji w zbiorniku deprywacji sensorycznej spowodowało pełną remisję u 37% ludzi, którzy mieli Uogólnione Zaburzenie Lękowe (GAD). To interesujące, ale ta następna ciekawostka jest zdumiewająca. Sześć miesięcy później, utrzymali remisję.Teraz, 37% nie jest super wysoki wskaźnik sukcesu, ale dla tych około 4 z 10 osób, które doświadczyły go, to jest absolutnie zmienia życie. Nie mam obecnie GAD, ale miałam ją przez ponad rok mojego życia i to jest żałosne, czuć niepokój cały czas bez powodu.

Po moich pierwszych sześciu pływających sesjach w zbiorniku deprywacji sensorycznej, myślę, że wiem, dlaczego to działało dla tych ludzi. Przez ostatni tydzień czułem się spokojniejszy niż kiedykolwiek wcześniej w życiu.

Jak ci uczestnicy badań, moje poczucie spokoju nie zniknie, ponieważ ponownie nauczyłem się, jak się zrelaksować.

Feeling Anxious About Feeling Anxious

Nie można powiedzieć komuś z chronicznym lękiem, żeby „po prostu się zrelaksował”. To nie jest odpowiedź, tak samo jak nie można powiedzieć osobie w depresji, żeby się „rozluźniła” i oczekiwać, że to zadziała. Kiedy miałem lęk, mój umysł był stale zafiksowany na uczuciach i doznaniach mojego ciała (przede wszystkim na wszystkich doznaniach, które towarzyszą lękowi). Po tym, jak ta spirala nakręcała się przez jakiś czas, dosłownie nie wiedziałam, jak się już zrelaksować. Nie mogłem tego rozgryźć. Zapomniałem, jak to jest być spokojnym i zrelaksowanym, i nie miałem pojęcia, jak to odzyskać. Zajęło mi to ponad rok, żeby to rozgryźć, a jestem dobry w rozwiązywaniu problemów. To był cykliczny problem uczucia, nie racjonalny problem, stąd moja walka.

Niepokój może powodować niepokój. Jeśli w jakiś sposób staniesz się niespokojny o uczucie niepokoju, tak jak ja to zrobiłem, jesteś narażony na spiralę niepokoju. Wtedy musisz wymyślić jakiś sposób, aby przerwać ten cykl. Znam jeden sposób.

Zbiornik deprywacji sensorycznej nie tylko wygląda jak kapsuła kosmitów – przebywanie w nim jest jak wejście do innego świata. W środku twój umysł jest oddzielony od codziennych doznań, od których nigdy nie był oddzielony. Spanie się nie liczy, ponieważ nie jest to świadomy relaks. Nawet jeśli potrafisz spać, nie oznacza to, że wiesz jak się zrelaksować na jawie.

W zbiorniku nie masz wzroku, nie masz dźwięków i bardzo mało czujesz, jeśli leżysz nieruchomo (ponieważ woda jest ogrzana do temperatury skóry). Unosisz się w ciemności, obudzony, i po prostu nic tam nie ma. W tak intensywnym współczesnym świecie, jest to jedna z niewielu bezpiecznych przystani dla świadomego umysłu. Ja jest potencjalnie życie zmieniać dla ludzi uwięzionych w cykl zmartwienie i niepokój. Medytacja zmieniła wiele żyć przez ten ten sam mechanizm; zbiornik właśnie robi mię łatwy i potężny proces. W rzeczywistości, jeśli masz szansę wejść do zbiornika deprywacji sensorycznej, polecam medytację podczas gdy jesteś w środku dla maksymalnej korzyści.

.