Bezsenność, przewlekła: Bezsenność, która występuje przez większość nocy i trwa miesiąc lub dłużej.

Leczenie przewlekłej bezsenności obejmuje:

  • Pierwsze, rozpoznanie i leczenie podstawowych problemów medycznych lub psychologicznych.
  • Zidentyfikowanie zachowań, które mogą pogarszać bezsenność i zaprzestanie (lub ograniczenie) ich.
  • Możliwa próba zastosowania leków nasennych, chociaż długotrwałe stosowanie leków nasennych w przypadku przewlekłej bezsenności jest kontrowersyjne. Pacjent przyjmujący jakiekolwiek leki nasenne powinien być pod nadzorem lekarza, aby ściśle ocenić skuteczność i zminimalizować działania niepożądane. Ogólnie rzecz biorąc, leki te są przepisywane w najmniejszej dawce i na najkrótszy czas potrzebny do złagodzenia objawów związanych ze snem. W przypadku niektórych z tych leków dawka musi być stopniowo obniżana w miarę odstawiania leku, ponieważ nagłe odstawienie może spowodować ponowne wystąpienie bezsenności na noc lub dwie.
  • Próba technik behawioralnych mających na celu poprawę snu, takich jak terapia relaksacyjna, terapia ograniczająca sen i rekondycjonowanie.

Istnieją specyficzne i skuteczne techniki, które mogą zmniejszyć lub wyeliminować lęk i napięcie ciała. W rezultacie, umysł osoby jest w stanie zatrzymać „wyścigi”, mięśnie mogą się zrelaksować i spokojny sen możeoccur. To zwykle zajmuje dużo praktyki do nauki thesetechniques i osiągnąć skuteczne relaxation.

Niektórzy ludzie cierpiący na bezsennośćspend zbyt dużo czasu w łóżku bezskutecznie próbuje spać. Mogą one korzystać z programu ograniczenia snu, który atfirst pozwala tylko kilka godzin snu w ciągu nocy. Stopniowo czas jest zwiększona aż bardziej normalne night’s ssleep jest achieved.

Inne leczenie, które może pomóc niektórym ludziom z bezsennością jest recondition im kojarzyć bedand bedtime ze snem. Dla większości ludzi oznacza to, że nie używają swoich łóżek do jakichkolwiek działań innych niż sen i seks. Jako część procesu reconditioning, osoba jestusually doradzał iść do łóżka tylko wtedy, gdy senny. Jeśli nie jest w stanie zasnąć, mówi się jej, żeby wstała, została do momentu zaśnięcia, a następnie wróciła do łóżka. W trakcie tego procesu osoba powinna unikać drzemek, budzić się i kłaść do łóżka o tej samej porze każdego dnia. Eventually the person’s body willbe conditioned to associate the bed and bedtime with sleep.

CONTINUE SCROLLING OR CLICK HERE FOR RELATED SLIDESHOW

QUESTION

What is insomnia? Zobacz odpowiedź