Kurs wprowadzający, zaprojektowany i napisany przez Guru Rattanę, Ph.D.
Drodzy przyjaciele,
Sat Nam! (Czczę Prawdę waszej tożsamości, która jest taka sama jak moja i czyni nas jednością).
Jesteście rzeczywiście błogosławieni, że znaleźliście potężną technologię Jogi Kundalini. Nawet skromna praktyka trzydziestu minut dziennie spowoduje znaczące zmiany w twoim życiu. Możesz czuć się bardziej naenergetyzowany, bardziej zrelaksowany i bardziej żywy, a wszystko to w tym samym czasie! Twoja obecność stanie się bardziej magnetyczna i będziesz przyciągał do siebie rzeczy, za którymi wcześniej musiałeś biec.
Staniesz się bardziej świadomy i zauważysz niuanse i możliwości, które kiedyś ci umykały. Twoje życiowe wyzwania nie znikną, ale zdobędziesz się na odwagę, nabierzesz woli i będziesz kultywować wewnętrzną siłę, aby poradzić sobie z nimi w zupełnie nowy sposób.
Najważniejsze jest to, że staniesz się bardziej sobą. Zamierzasz wyruszyć na bajeczne odkrywanie Jaźni.
Alone and Together – Do I Need a Group?
Jesteśmy samotni z rzeczywistości, w której to my musimy wykonać naszą osobistą pracę. Tożsamość, uzdrowienie i miłość do samego siebie są osobistymi podróżami. Cytując Yogi Bhajana,
„Możesz znaleźć swoją prawdziwą tożsamość wewnątrz siebie. Nikt nie może znaleźć jej za ciebie. Musisz wstać rano i odnaleźć swoją prawdziwą tożsamość. Potrzebujesz czasu, aby być sam ze sobą, gdzie nie ma nikogo innego. To przyniesie dobrobyt. Twoje promienne ciało stanie się jaśniejsze. Nie ma makijażu, który sprawi, że staniesz się jaśniejszy, ani nie wpłynie na twój charakter. Możesz próbować wszystkiego, co chcesz, ale dla charakteru musisz pracować z samym sobą. Musisz zrobić swoją własną ścieżkę w swoim własnym życiu dla swojego własnego dobrobytu i bogactwa, i musisz być piękny, obfity i błogi. W ten sposób Bóg cię stworzył.” – (Wykład klasowy Yogi Bhajana, 1 grudnia 2001 r.)
W tym samym czasie, gdy jesteśmy samotni w naszym połączeniu, moc uniwersalnej miłości istnieje w każdym. Im bardziej dostrajamy się do rzeczywistości jedności, tym bardziej uświadamiamy sobie, że nie jesteśmy sami. Im bardziej pozwalamy, aby ta siła przepływała przez nas, tym bardziej możemy korzystać z grupowej świadomości i modlitw. Potężne pole siłowe miłości zostało stworzone i wciąż się rozszerza dzięki duchowej praktyce osób takich jak Ty z całego świata. Wielu z naszych uczniów podzieliło się z nami, że doświadczyli tej grupowej świadomości, mimo że praktykują samotnie.
Czy potrzebuję nauczyciela?
Żyjemy w rewolucyjnym okresie historii – demokratyzacji duchowości. Jogin Bhajan jest jednym z kilku mistrzów, którzy przybyli na Zachód i swobodnie przekazują technologię jogi, aby ta święta nauka przebudzenia nie była już zarezerwowana dla nielicznych elit.
Podzielenie się z tymi wszystkimi duszami, które zdecydują się na przebudzenie, wymaga nowego zestawu wskazówek i informacji. Wśród starożytnych nauk znajduje się mantra ONG NA MO GURU DEV NA MO. Dano nam tę mantrę, abyśmy mogli dostroić się bezpośrednio do mistrzów tej nauki i być prowadzeni przez ich ciała subtelne.
Przyszłość planety Ziemi zależy od świadomości jej mieszkańców. W każdej chwili możemy ulec autodestrukcji. Im więcej ludzi się obudzi i zacznie wibrować w centrum serca z miłością, tym większą mamy szansę na przetrwanie jako gatunek. To jest poważny biznes. Wszyscy uczestniczymy w tym procesie. Musimy być przebudzeni i obdarzeni własną mocą, aby zmienić struktury, które wykorzystują ludzi i manipulują nimi z powodu chciwości. Śpiący ludzie wspierają skorumpowany system.
Oczywiście, cudownie jest być w fizycznej obecności nauczyciela, ale wiele wspaniałych dusz jest teraz chętnych do wykonania pracy bez tego luksusu, abyśmy mogli przesunąć pole morfogenetyczne planety do wibracji miłości. Oni (my) mieli nauczycieli i byli nauczycielami w poprzednich życiach. To, co jest teraz wymagane, to abyśmy obudzili się i pozostali przebudzeni do uniwersalnej świadomości.
Dziękuję wszystkim na całym świecie za wykonywanie codziennej Sadhany (duchowej praktyki) i wnoszenie osobistego wkładu w miłość i światło.
Tuning In to the Teacher Within
Zawsze dostrajamy się do ONG NA MO GURU DEV NA MO. (Lekcja #3) To łączy nas ze złotym łańcuchem nauczycieli od Yogi Bhajana w tył. Oni zawsze są tam, aby nam służyć i prowadzić nas. My jesteśmy tymi, którzy muszą być cierpliwi i wystarczająco spokojni, aby otrzymać ich wskazówki. Kultywuj tę subtelną świadomość, a będzie ona cenniejsza niż możesz sobie wyobrazić.
Joga Kundalini na Zachodzie
Przed przybyciem Yogi Bhajana na Zachód w 1969 roku, Joga Kundalini była tajemną nauką nauczaną tylko dla kilku wybranych uczniów. Znaczenie otwartego udostępnienia tej technologii jest monumentalne i rewolucyjne. Po raz pierwszy w znanej nam historii możliwa jest demokratyzacja duchowości. Każdy może się obudzić i pozostać obudzonym – i możemy otrzymać zestaw do jogi i medytacji, aby to zrobić przez Internet, na naszym komputerze lub telefonie komórkowym!
Większość tego, co było dostępne, kiedy odkryłem Jogę Kundalini w 1976 roku, było w formie ręcznie pisanych notatek. Ciągle myślałem, że ktoś inny złoży je wszystkie razem. Jednak przeznaczenie zdecydowało, że będę pobłogosławiony entuzjastycznym uczniem, który pomoże mi zebrać cztery podręczniki z wczesnych notatek. Te cztery książki są nadal klasykami i są dostępne u naszych sponsorów kursu – Yoga Technology
Pierwszą i najbardziej popularną na całym świecie, obecnie ponownie wydaną w drugim wydaniu, jest Transitions to a Heart-Centered World (Przejście do świata skoncentrowanego na sercu). Po niej nastąpił Relaks i Odnowa, Seksualność i Duchowość i wreszcie Wprowadzenie do Jogi Kundalini, które teraz również zostało ponownie opublikowane jako znacznie rozszerzone 2-podręcznikowe drugie wydanie, dodaje wiele nowego materiału i zawiera również wybór najlepszych zestawów z pierwszych trzech książek.
Kiedy zdobędziesz te podstawowe książki, będziesz miał wystarczająco dużo materiału, aby stworzyć podstawę do nauki przez całe życie!
Moją ścieżką przeznaczenia jest pomaganie ludziom takim jak ty w praktykowaniu Jogi Kundalini. Znajomość techniki jest niezbędnym pierwszym elementem. Drugi kawałek to JAK faktycznie trenujemy nasze umysły i ciała, aby osiągnąć wyższe stany świadomości. Na tym obecnie skupiam się w moich pismach.
Mantry dla początkujących i zaawansowanych
Początkujący często pytają, czy dana mantra jest dla nich odpowiednia lub czy jest to mantra dla zaawansowanych. Nie uczymy Jogi Kundalini w kategoriach mantr początkujących i zaawansowanych. Jest raczej tak, że wybierasz mantrę, medytację i kriję, które pasują do twoich potrzeb w określonym czasie i przestrzeni. Praktykujesz je przez 40, 90, 180 lub 1000 dni – aż poczujesz, że osiągnąłeś rezultaty, których pragniesz.
Innymi słowy, zaczynasz praktykę i z czasem osiągasz większe poziomy samokontroli, poszerzasz swoją świadomość, łączysz się z głębszymi poziomami tego, kim jesteś i ustanawiasz swój związek z uniwersalnymi siłami. Praktyka lub Sadhana jest trwającym, ewolucyjnym procesem bez ustalonego celu końcowego. Oczywiście, wszyscy zmierzamy do ostatecznego oświecenia, ale istnieją nawet różne poziomy oświecenia przed wyzwoleniem.
Nieświadomość jest niebezpieczna
Od czasu do czasu dostajemy pytanie, czy ta praktyka jest niebezpieczna. Po pierwsze, wielu ludzi, którzy wysuwają taką opinię nie mówi o Jodze Kundalini opartej na naukach Yogi Bhajana. Kiedy usłyszysz taką opinię, sprawdź, czy dana osoba rzeczywiście praktykowała tę starożytną technologię Jogi Kundalini. Często nie praktykowała i mówi o spontanicznych przebudzeniach Kundalini u kogoś, kto nigdy nie praktykował tej technologii. Po drugie, szerzenie strachu i negatywności utrwala obecny paradygmat i system.
Personalnie, nauczyłem się nie angażować w rozmowy próbując udowodnić idee oparte na różnych opiniach z celem przekonania lub udowodnienia idei słusznej lub niesłusznej. Każdy ma swoją własną rzeczywistość i doświadczenia, które są dla niego prawdziwe. Niektórzy mają też opinie nie oparte na doświadczeniu. Ja unikam tego obszaru. Byłem w środowisku akademickim przez dziesięciolecia i intelektualne rozmowy oparte na spekulacjach rozbolała mnie głowa.
Nie da się zaprzeczyć, że ludzie mieli spontaniczne przebudzenia kundalini z poważnymi skutkami ubocznymi. Również niektórzy ludzie podnieśli swoje kundalini poprzez medytację i wizualizację. Kiedy używane techniki są głównie mentalne i nie zawierają fizycznego przygotowania i treningu, ciało nie może poradzić sobie z energią. W obu przypadkach ciało nie jest przygotowane do odbioru wysokiego poziomu energii. To ma sens, jeśli twoje ciało jest podłączone do 100 woltów, a otrzymujesz 1000 lub 10 000 woltów, mogą wystąpić negatywne reakcje. Praktykujemy Jogę Kundalini, aby uniknąć takich sytuacji.
Joga Kundalini jest jogą świadomości. Systematycznie trenujemy nasz umysł i dostrajamy nasze ciało do utrzymywania wyższych częstotliwości energii związanych z Kundalini i świadomością. Ludzie w przeszłości, którzy nie wzmocnili swojego systemu nerwowego lub nie przygotowali swoich ciał i psychiki do utrzymywania tych wibracji, mieli problemy. Ewolucja świadomości jest uniwersalną rzeczywistością. Z pewnością mądrzej jest przygotować się na przebudzenie, niż żyć w zaprzeczeniu i próbować pozostać w uśpieniu.
Pamiętam jak Yogi Bhajan powiedział, że najbardziej niebezpieczną rzeczą na tym świecie jest żyć nieświadomie. Stan świata jest jaskrawym świadectwem tego faktu, podobnie jak stan życia większości istot ludzkich. Kiedy nie jesteśmy świadomi, jesteśmy nie tylko rządzeni przez nasze podświadome programowanie, ale jesteśmy marionetką globalnej nieświadomości. Teraz to jest przerażające!!! My wszyscy mamy przykłady w nasz życiu dokąd tworzyliśmy zamieszanie i konflikt bez świadomego wybierać robić tak. Kto by nie wybrał dobrobytu, kochających związków, żywego zdrowia, radosnego życia i satysfakcjonującej pracy? Dlaczego więc tak wielu ludzi cierpi z powodu ubóstwa, bolesnych związków, depresji, chorób i niewdzięcznej pracy? Dlaczego stwarzamy tak wiele problemów, a potem musimy poświęcać tak wiele czasu i energii na radzenie sobie z nimi? Odpowiedzią jest brak świadomości, który łączy nas z cyklem karmy i walki.
Jest tylko jedno wyjście. Obudzić się i pozostać przebudzonym! I musimy to zrobić dla siebie. Mamy wielkie szczęście, że mamy dar Jogi Kundalini, która pomaga nam w tym procesie. Nie oznacza to, że automatycznie będziemy żyć w utopii. Ale jak mawiał Yogi Bhajan: „Nie powiedziałem wam, że wszystko będzie doskonałe. Powiedziałem, że będziecie w stanie przejść przez to do zwycięstwa.”
Twój wkład
Zadbaj o to, aby docenić swoje własne zmagania, wiedząc, że twoje wysiłki są zapisywane po stronie światła. Światło, które wnosisz do swojego umysłu i istoty pomaga innym, nieznanym ci osobom, które zmagają się z tymi samymi problemami. Czy zastanawialiście się kiedyś, dlaczego tak długo trwają przełomy w świadomości? Jeśli jest to jakieś pocieszenie, to pociągasz za sobą również innych.
Gdzie zacząć
Początkujący pytają również, czy powinni zacząć najpierw od Lekcji 1 i przechodzić przez lekcje w kolejności numerycznej. Odpowiedź brzmi tak i nie. Lekcja #2 o Ciszy jest kamieniem milowym dla całej przyszłej praktyki. Prawdopodobnie stwierdzisz, że siedzenie i dostrajanie się do ciszy jest trudne. Wtedy ruszaj dalej. Dostrojenie się do ciszy sprawi, że cicha medytacja będzie łatwiejsza. Seria Energii Kręgosłupa i wszystkie zestawy Jogi Kundalini ułatwiają medytację w ciszy. Każda lekcja pomaga nam kultywować umiejętność siedzenia w ciszy i dostrajania się do wiecznego dźwięku wszechświata. Połączenie z uniwersalnym prądem dźwiękowym jest jednym z naszych głównych celów. Lekcja 21 – Poddanie się Strefie obejmuje to w szczegółach.
Ktoś wspomniał, że nadal musi siedzieć na krześle, aby medytować. To nie jest problem. Naszym celem nie jest pozycja. Naszym celem jest wewnętrzne kosmiczne połączenie. Niektórzy ludzie medytują na stojąco. Niektórzy łączą się z Nieskończonością w budzącym się, chodzącym stanie. Naszym celem jest doświadczenie wewnętrznego spokoju.
Będziesz prowadzony, aby wybrać jakie zestawy i medytacje działają dla ciebie. Najważniejszą rzeczą jest, aby coś zrobić! I ustanowić regularną, zaangażowaną praktykę. Druga ważna rzecz dotyczy tego, co robisz ze świadomością – patrz lekcja 18. Aby uzyskać jak najwięcej ze swojej praktyki, trenuj swój umysł, aby był obecny dla siebie i tego, czego doświadczasz. Jednym z twoich głównych celów jest kultywowanie i podążanie za twoim wewnętrznym przewodnictwem.
Zaczynanie
Niektórzy wspominali, że trudno jest zacząć. Podczas zajęć w Palo Alto zachęcałem wszystkich do praktykowania pięciu minut dziennie, a następnie zwiększania ich czasu, jak tylko mogli.
W następnym tygodniu ta utalentowana artystka (która nigdy wcześniej nie ćwiczyła poza zajęciami, miała wiele problemów emocjonalnych i po prostu nie mogła się zabrać do wykonywania swojej pracy artystycznej z powodu wielu wymówek, w tym problemów zdrowotnych) powitała mnie swoim sukcesem. Miała najlepszy tydzień kiedykolwiek, czuła się bardzo energiczna, dostała dużo malowania zrobionego w pobliskich wzgórzach i czuła się świetnie.
Zapytałem ją co zrobiła. Powiedziała: „Ustawiłam kuchenny zegar na 5 minut, pobiegłam do sypialni, zrobiłam 5 minut jogi i przestałam, kiedy zegar się wyłączył”. Była zachwycona swoim sukcesem i natychmiastowym wpływem jej wspaniałej 5 minutowej Sadhany. Ja też byłam pod wrażeniem! Pięć minut! Byłam upokorzona. Mi zajmuje to dwie godziny.
Wszyscy zaczynamy jako początkujący i wszyscy posuwamy się naprzód w miarę praktyki. Nasz postęp jest określany przez nasze zaangażowanie, uwagę i intencję.
Zacznij więc od pięciu minut każdego dnia. Zaprogramuj się na sukces. Ustanów swoje połączenie i ciesz się swoim życiem!
4 Częściowa Energetyzująca Medytacja Oddechu
Zaczerpnięte z mojej książki Relaks i Odnowa, jest to świetny sposób na rozpoczęcie swojej praktyki. Jeśli wykonasz to potężne ćwiczenie w strategicznych momentach (przed posiłkami, spotkaniami, jazdą do domu, itp.), poczujesz korzyści niemal natychmiast i będziesz chciał więcej. Zrelaksuje Cię i doda energii, pomoże zwalczyć nadchodzące zmęczenie i nadmierną emocjonalność. W grach lub sportach może odmłodzić koordynację i ducha, a być może pozwoli uniknąć kontuzji.
Rób to między 15:00 a 16:00, aby uniknąć syndromu pass-out późnym popołudniem.
Jak to zrobić
Siądź prosto. Połóż dłonie razem na środku serca z palcami skierowanymi do góry. Skoncentruj się na punkcie brwi z lekko przymkniętymi powiekami. Wdychaj, rozbijając oddech na 4 równe części wdechów, wypełniając płuca całkowicie na czwartym wydechu.
W trakcie wydechu wypuszczaj oddech równo na 4 części, opróżniając płuca na czwartym wydechu.
Na każdej części zarówno wdechu, jak i wydechu, pociągnij punkt pępka w kierunku kręgosłupa. (Im mocniej pompujesz pępek, tym więcej energii wygenerujesz). Jeden pełny cykl oddechu (wdech i wydech) trwa około 7-8 sekund. Kontynuuj przez 2-3 minuty.
Jeśli naciśniesz dłonie bardzo mocno i zrobisz to energicznie, 1 minuta naładuje cię energią. Jeśli umysł ma dużo niepokoju lub zamętu, dodaj mantrę Sa -Ta – Na – Ma mentalnie zarówno na wdechu, jak i na wydechu.
Sa=nieskończoność, Ta=życie, Na=Śmierć, Ma=Odrodzenie
Na zakończenie, wykonaj głęboki wdech, przyciśnij dłonie do siebie z siłą przez 10-15 sekund. Wytwórz napięcie w całym ciele, naciskając tak mocno jak tylko potrafisz. Przytrzymaj tak długo jak to możliwe. Zrób mocny wydech i powtórz wdech, przytrzymaj, naciśnij. Wydech, rozluźnij się i pozwól, aby napięcie w ciele zniknęło.
Jeśli potrzebujesz odpoczynku, natychmiast połóż się na plecach z zamkniętymi oczami i odpoczywaj przez 2-5 minut. Weź kilka głębokich oddechów, rozciągnij się i będziesz gotowy do działania.
Dziękuję za przyłączenie się do nas i za dzielenie się swoją miłością i swoim światłem z nami wszystkimi i ze światem.
Miłość do wszystkich.
Światło do wszystkich.
Peace to All.
Sat Nam,
Guru Rattana
Następna klasa
Top of Page
.
Dodaj komentarz